15 kilometros un ritme: 5 un 4'40», 5 un 4'26», 5 un 4'10» y 1 kilómetro extra

Como todavía estoy de vacaciones, he aprovechado para ir a entrenar esta mañana. Para preparar la Maratón de Barcelona, ​​es importante ir poniendo kilómetros y ritmo, así que hoy he hecho un progresivo algo fuerte, de 15 Km a ritmo: 5 Km a 4'40», 5Km a 4'25», soy 5Km a 4'10». La verdad es que en todos ellos el ritmo debería haber estado en 5 segundos por encima, pero me ha salido así.

En el Km 9 yo ya pensaba que no podría hacerlo, pero claro, es algo mental. Si el otro día hice 21 Km a un ritmo de 4'10», debería poder aguantar sobradamente este entrenamiento. Pues la verdad es que me ha costado mucho. Mientras corría le iba dando vueltas: que quizá llevaba muchos kilómetros acumulados y por eso estaba más cansado, que sí había unas grandes bajadas en Terrassa y eso a mí me había ayudado a dar un buen tiempo en la Media, que si hacía mucho de viento (que lo hacía), que si las pulsaciones… Total, un montón de disculpas. Al final me ha salido. Una vez he superado la barrera psicológica de medir los 5 Km finales, todo ya ha ido rodado. Hacia el Km 9 ha habido un momento en que he tenido que bajar el ritmo porque no podía cruzar la carretera, y tampoco tenía ganas de terminar en el parabrisas de ningún camión como una mosca. Al final he terminado haciendo algo más de 1 Km de enfriamiento hasta casa.

Las piernas de momento respondiendo bien, pero continúan cargadas. Yo sigo con cremas y automasajes.

Les dejo el Garmin:

¡Salud y kilómetros!

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