15 kilometros un ritme: 5 a 4'40 "5, un 4'26" 5, un 4'10 "i 1 kilometro adicional

Como todavía estoy de vacaciones, he aprovechado para ir a entrenar esta mañana. Para preparar la Maratón de Barcelona, ​​es importante ir poniendo kilómetros y ritmo, así que hoy he hecho un progresivo algo fuerte, de 15 Km a ritmo: 5 Km a 4'40 ", 5Km a 4'25", y 5Km a 4'10 ". La verdad es que en todos ellos el ritmo debería haber estado en 5 segundos por encima, pero me ha salido así.

Al Km 9 jo ja pensava que no podria fer-ho, però és clar, es una cosa mental. Si l’altre dia vaig fer 21 Km a un ritme de 4’10”, hauria de poder aguantar de sobres aquest entrenament. Doncs la veritat es que m’ha costat molt. Mentre corria li anava donant voltes: que potser portava molts kilòmetres acumulats i per això estava més cansat, que sí hi havia unes grans baixades a Terrassa i això a mi m’havia ajudat a fer un bon temps a la Mitja, que si feia molt de vent (que el feia), que si les pulsacions… Total, un munt d’excuses. Al final m’ha sortit. Un cop he superat la barrera psicològica de fer la meitat dels 5 Km finals, tot ja ha anat rodat. Cap el Km 9 hi ha hagut un moment que he hagut de baixar el ritme perquè no podia creuar la carretera, i tampoc tenia ganes d’acabar en el parabrises de cap camió com una mosca. Al final he acabat fent una mica més d’1 Km de refredament fins a casa.

Las piernas de momento respondiendo bien, pero continúan cargadas. Yo sigo con cremas y automasajes.

Les dejo el Garmin:

¡Salud y kilómetros!

Deja un comentario