15 Km a 4’30” amb 3 previs d’escalfament

Doncs això. He fet primer un escalfament suau (no surt al Garmin que us penjo perquè l’he gravat a part), i he parat ja que he estat parlant una estona amb els de Triatló Viladecans abans de fer el meu entrenament d’avui. Com que entrenen al costat de casa, i més d’un cop els he vist, la meva idea és veure si puc ajuntar algun dels entrenament que em posa en Paco, sobre tot de tècnica de carrera, amb més gent, i continuar sent Fondista Llobregat. Només entrenen dos dies a la setmana tots junts, ja que el seu esport principal és el triatló, però m’anirà bé més endavant.

Després d’això, he fet l’entrenament del sensei. Avui tocaven 15 Km a 4’30”, i com m’acostuma a passar, m’he passat una mica, i m’ha sortit a 4’26”. No ha estat malament tampoc. Les pulsacions han acabat en una mitja de 157. Haig de veure diumenge a la Maratest com em senta aquest ritme durant 30 Km. Després he fet els estiraments habituals, la dutxa freda i calenta, i una mica d’automassatge als bessons. Amb els pels que tinc, és una mica un xou. La veritat és que estic més temps fent aquestes coses que entrenant, jajaja.

Per cert, mirant al Nike+ me n’he adonat de que d’avui cap un mes enrere porto 324 Km, tela.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari