Després de l'entrenament d'ahir, avui tocava tornar-hi. La meva idea era intentar mantenir un ritme mig, i fer una mica de pujades i escales pel camí. He començat una mica més suau per escalfar i a partir del tercer kilòmetre ja he anat més fort. De fet, com que he anat cap amunt … Continua llegint >>
Arxius per mes: Gener 2015
15 Km a ritme: 5 a 4’40”, 5 a 4’26”, 5 a 4’10” i 1Km extra
Com que encara estic de vacances, he aprofitat per anar a entrenar aquest matí. Per preparar la Marató de Barcelona, és important anar posant kilòmetres i ritme, així que avui he fet un progressiu una mica fort, de 15 Km a ritme: 5 Km a 4'40'', 5Km a 4'25'', i 5Km a 4'10''. … Continua llegint >>
Massatgista i Tirada Llarga 15 Km a 4’45” i 100×10 RP
Ahir no vaig entrenar perquè vaig anar a un dels tres massatgistes esportius (Manuel, Victor i Ester) que em van recomanar des del Club Atlètic Cornellà per a que em mirés el tema de la sobrecarrega. Vaig escollir Manuel, com podria haver agafat qualsevol dels altres dos que … Continua llegint >>
16 Mitja Marató de Terrassa
Com molts ja sabeu, avui es celebraven dues proves de bastant nom. Per un costat hi havia la Cursa de Sant Antoni, i per l'altre la Mitja Marató de Terrassa. He escollit aquesta última, per anar agafant quilòmetres per a la Marató de Barcelona.
Si l'heu … Continua llegint >>
Entrenament 1 hora CC
Ahir vaig anar a córrer pels camps de Viladecans de nit. Em vaig abrigar bé, em vaig posar un tallavents, i em vaig emportar el frontal, ja carregat del tot.
Com que aquest diumenge tinc la Mitja de Terrassa, no vaig voler apretar massa, així que vaig fer 1 hora CC. Per … Continua llegint >>