Arxiu de la categoria: Tirada llarga

He ressuscitat de la grip, però en Paco gairebé em remata avui

Suposo que molts us preguntareu com és que no deia res des de feia tants dies. Alguns, els no runners, hauran dit: "per fi calla aquest pesat!". Altres, hauran pensat si realment en Paco em va matar. Doncs no directament, però gairebé. El dissabte vaig entrar en mode grip (de fet ja la … Continua llegint >>

Progressiu 15 Km a 4’21” i 1 de refredament

Avui em tocaven fer 15 Km a 4'21''. Com que en veritat no era un progressiu, la majoria de kilòmetres han estat a aquesta velocitat. Però es clar, he començat a 4'55'', i hi havia bastants segons per recuperar i els tres darrers han estat al voltant de 4'. Això m'ha matat. De … Continua llegint >>

17 Km a 4’48” de passeig després de la Maratest… Estem fatal

Doncs sí. Estem fatal. No només jo, eh! Tots els que llegiu aquest article, segur que també. I es que després de la pallissa d'ahir s'han de tenir ganes. En sensei Paco m'ho havia planificat, així que apa, com qui no vol la cosa, cap endavant. Tal i com m'ha dit m'ho he … Continua llegint >>

Darrer entrenament abans de la maratest: 15 Km progressius de 5′ a 4’10

Ja només queden dos dies per fer el test de com pot anar la Marató. Aquest diumenge, a Badalona, hi ha la Maratest. Pels que no ho sabeu, aquesta cursa té dues modalitats, una de 15 Km pels que es volen iniciar a les mitjes maratons, i una altre de … Continua llegint >>

15 Km a 4’30” amb 3 previs d’escalfament

Doncs això. He fet primer un escalfament suau (no surt al Garmin que us penjo perquè l'he gravat a part), i he parat ja que he estat parlant una estona amb els de Triatló Viladecans abans de fer el meu entrenament d'avui. Com que entrenen al costat de casa, i més d'un cop … Continua llegint >>