Entrenament progressiu 10 Km de 5’20” a 4’25”

L’objectiu d’aquesta setmana era fer tres sortides, així que avui he fet la darrera. He anat pels camps de Viladecans, que ja feia temps que no m’hi passava. La veritat es que m’he anat animant. He començat suau, però ja després del primer quilòmetre he començat a baixar temps, i al final he arribat a fer 4’23”. El darrer, però, he baixat el ritme a 4’35” per descansar una mica (i de fet els 500 darrers metres més a poc a poc).

Alguna cosa no va bé amb el pulsòmetre pel que he vist. Deixant de banda que al principi s’ha disparat quan clarament era mentira (falta de suo), després tampoc ha anat gaire fi. Crec que m’ha marcat de més tota la estona, sobretot en els primers 6 quilòmetres. Les meves sensacions eren unes, i en canvi el que veia reflectit era una altre cosa. Potser es que estava tan animat que em pensava que estava menys cansat, però vaja, em començo a conèixer i sé com estic d’esgotat a certs nivells de pulsacions.

A part d’això, no em puc queixar. Al principi he notat algunes punxades a la cicatriu de l’hernia, però se m’han passat. També he aprofitat per intentar canviar una mica la tècnica de carrera. A veure que tal. Avui l’asma gairebé inexistent

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari