Progressiu de 12 Km de 5′ a 4′ amb promig de 4’25”

Avui la entrada serà curteta, perquè no tinc gaire temps. Ahir divendres vaig fer un progressiu de 12 Km. Ho vaig dividir en 3 parts. Els primers 4 vaig anar al voltant dels 4’40” (excepte el primer). Els segons 4 al voltant dels 4’23”, i els darrers al voltant dels 4’02” de mitja. Sempre intentant fer el Km següent uns segons més ràpids. Vaig acabar a 3’58”, però força cansat. He notat un canvi respecte als entrenaments de fa uns mesos. Ara les pulsacions em pugen més. Vull dir que abans a 173 pulsacions, anava fet merda. Ara en canvi 177 seria el nou punt on em trobo així, i em poden arribar a més.

El dijous, després de l’entrenament de dimecres, tornava a tenir carregada la cama. Avui una mica em passa el mateix, encara que no tant, i també noto una mica carregat l’altre genoll. Amb calma.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari