platja Marquesa pistarunner duna

Resum entrenaments darrers dies

Hola a tots!

Aquests darrers dies he estat molt enfeinat i no he tingut temps d’actualitzar el blog. Us faig un breu resum dels entrenaments que he fet, sense entrar en gaires detalls. Aquesta setmana el Sensei Paco ens ha deixat que anem a la nostra bola. Això no vol dir deixar d’entrenar, sino que ens anem preparant perquè segur que la propera setmana ens fot molta canya, que ja el coneixem…

Dilluns vaig haver de sortir tard a entrenar. Vaig fer 11 Km suaus pels camps, amb 6 rectes progressives de 200 metres.

Dimarts vaig anar a Can Mercader, ja que havia de portar el cotxe al mecànic, i vaig fer un entrenament una mica raro. Primer 4 Km d’escalfament, i després 3 Kms a 4’03” de mitja, 2 minuts de refredament, i 2 kms a 4’03”. Després d’això, una mica més d’un quilòmetre fins el cotxe. A Can Mercader vaig veure a en Rafa i en Jesús, que estaven entrenant a tope.

Dimecres i dijous no he entrenat, ja que hem anat dos dies de vacances a Poble Nou del Delta, a un hotel molt maco que es diu Hotel Marjal. Unes habitacions i tracte espectacular, us ho recomano. Per cert, si voleu dinar o sopar per allà, us recomanem Lo Pati de l’Agustí. Vam menjar de meravella. Ah, i no oblideu provar el licor d’arròs del Delta! Molt bo.

poble nou del Delta pistarunner

Allà a Poble Nou varem anar amb bicicleta de lloguer sense marxes tipus “Verano Azul” uns 15 Kms donant la volta a una llacuna (la que té la Casa de Fusta), el que va ser un bon exercici. Dijous vam fer uns 11 km caminant, dels quals 9 per sorra anant i tornant de la platja Marquesa al far. Unes molt bones minivacances!

sombra playa Marquesa Delta

Avui no us deixo els garmins ja que serien masses (sí, me’l vaig emportar per la bici…).

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari