Rodatge de recuperació

Després de la Cursa de Viladecans d'ahir, avui juntament amb Antonio Romero hem fet un rodatge de recuperació. Ens hem trobat amb Paco a Can Mercader, i allí hem començat a córrer a un ritme molt tranquil de 5:30. Bé, per ser exactes, quan he arribat jo ells ja havien fet una volta.

Paco tenia un entrenament diferent, així que ens hem separat quan ell ha acabat l'escalfament. Perquè no fos tan monòton, Antonio i jo hem anat donant voltes per Cornellà fins a tornar al parc. Després de 50 minuts de rodar, al final hem acabat fent 8 rectes progressives de 100 metres, recuperant a trot 100 metres més entre cadascuna, per donar-li una mica de vidilla al cardio i fer que els músculs de les cames es irrigaran millor (tot això m'ho ha explicat Antoni, que encara sóc novatillo).

En acabar, m'he anat amb ells a un bar on he realitzat la meva primera reunió amb Fondistes Llobregat. Allà m'he trobat amb Antonio Rodríguez, Carles i Quim, amb qui havia ja coincidit en el III Entrenament Nocturn de Fondistes Llobregat, On vam anar a l'estany de Collserola. Hem xerrat entre tots una estona, entre altres coses de fer la Marató de Barcelona, ​​mentre preníem alguna cosa. També hem comentat altres curses, com la d'ahir i la futura de Valldoreig. Faltava gent, que suposo que ja coneixeré més endavant. Bona companyia, i una bona estona.

Quant a l'entrenament, com sempre, us deixo aquí el Garmin. Per cert, com podreu observar, les pulsacions tornen a ser normals:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com es processa les seves dades comentari.