Sèries 12 × 500 metres a 1'50

L'entrenament d'avui ha estat molt bo gràcies a que l'he realitzat conjuntament amb Antoni. Primer hem escalfat 20 'a ritme tranquil de 5:30, i després ja hem començat amb les sèries. Consistia a fer 12 × 500 metres a un ritme de 1'50. La veritat és que pensàvem que ens costaria moltíssim, però hem anat tirant l'un de l'altre i ens han sortit totes al ritme que volíem, i fins i tot un parell de segons menys en moltes d'elles. L'última hem anat més ràpid fins i tot.

Un cop hem acabat, hem recuperat corrent pel parc de Can Mercader un parell de voltes, i hem realitzat estiraments i abdominals. Ha quedat més que clar que el meu flexibilitat és semblant a la d'una planxa de ferro, però bo.

Segueixo notant avui els bessons molt carregats. Hem parlat sobre la forma de córrer, i sembla que vaig ben encaminat. També he aprofitat per observar a altres corredors. Es nota molt els que eren de pista.

Os dejo el garmin donde podéis ver el tiempo. Ha habido un problema con las primeras series (hasta la novena) porque tenía activado el autopause, y esto ha hecho que me calculara mal el inicio de las mismas. Pero el tiempo viene a ser el que os he dicho, ya que Antonio lo ha calculado con su reloj.

Salut i kilómetres!

Deixa un comentari