Arxiu de l'etiqueta: fascia lata

Entrenament 13 Km anada i tornada platja Viladecans

Avui he anat a la platja de Viladecans amb la meva parella. Ella anava amb bicicleta, i jo corrents. Les sensacions continuen sense ser gaire bones. He notat una mica el petit descans d’aquests dies, un altre cop també la quantitat de pol·len, i alguna molèstia al genoll i fascia lata al córrer. Res que m’impedeixi fer-ho, però ja sé que quan noto això després tindré problemes. I efectivament, ara m’ho noto carregat i amb dolor com deixi molta estona la cama quieta. Buff, quina ràbia. A esperar.

Paco, Xavi, Antonio, César i Juanjo han anat al Papiol. Quina enveja!!! Jo, amb la cama així, no m’he atrevit perquè conec les conseqüències.

De mitja m’ha sortit un temps de 4’33”, si bé el primer km ha estat molt lent, i durant uns quants he baixat per sota de 4’15”.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Entrenament 11 Km progressiu a 4’27” de mitja

He estat 5 dies parat sense entrenar per diversos motius. El principal era el mal a la cama. Volia deixar descansar a la meva Fascia Lata a veure si es recuperava. L’altre motiu es que he estat molt entretingut fent publicitat del meu llibre Hairago i preparant tot per anar a la fira de Sant Jordi de Barcelona.

Ahir doncs vaig sortir a córrer. Per si de cas, em vaig posar la cinta rotuliana. Vaig començar bé, sense molèsties, però quan portava uns 20 minuts ja vaig veure que alguna cosa no acabava d’anar bé. Notava certes molèsties. No era res que m’impedís córrer, però si que hi havia quelcom. Igualment, em vaig concentrar en intentar trepitjar i córrer correctament, encara que no sé si ho vaig aconseguir. Vaig fer una mica més d’11 Km progressiu, fent el primer a 5’14”, i la resta ja a partir de 4’33”, baixant després a 4’15”, i acabant a 4’04”. A part, amb tant de pol·len la meva respiració se’n va ressentir considerablement, o sigui que bastant desastre.

No vaig notar dolor a l’acabar. Vaig fer els estiraments pertinents, i una mica d’automassatge. Vaig anar a dormir i tot bé, i aquest matí quan m’he aixecat, pam! Allà estava un altre cop el dolor. Res greu, ara mateix no el noto gairebé, però m’emprenya molt. Crec que demà estaré bé, però no podré fer res massa fort.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Entrenament suau 11 Km a 4’40” i dolor

Doncs això. Avui he volgut sortir a córrer per disfrutar una mica, ja que diumenge tinc la Mitja de Calella. He volgut anar molt tranquil (al garmin podeu veure que de mitja menys de 150 pulsacions), per no forçar. Al principi m’ho he passat força bé, i fins i tot he parat per fer alguna foto com podeu veure per la portada. He anat tirant i he començat a notar molèsties. Res que m’impedís córrer, ni tan fort com el diumenge, però estava allà.

Quan he arribat al parc he parat un moment, i quan he volgut tornar a arrancar, m’ha estat impossible del tot. Un dolor horrible al intentar flexionar la cama. No era al genoll, sino al lateral d’aquest per la part externa, una mica cap el tibial, i una mica cap a dalt. Segurament la fascia lata, o jo ja no sé si és algun altre. Només podia caminar amb la cama recta, que era quan no notava gens de dolor. He tornat així. En algun moment he provat de córrer, però res, el dolor reapareixia. Ara ja torno a caminar normal (he trigat un quart d’hora), i no tinc cap símptoma sembla. La veritat es que no ho entenc. Espero poder córrer la mitja, i després descansaré una setmana segur.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Resum Setmana Santa II: Entrenament i Pujada al Matagalls

Sembla mentida, però tinc més coses a fer en setmana santa, i menys temps lliure, que durant les setmanes on treballo. Bé, de fet ara no podré actualitzar tant el blog com voldria perquè començo un nou projecte que m’ocuparà una gran part del meu temps lliure. No sé encara des d’on us informaré, encara que segurament serà des del Facebook.

No ens desviem del tema. Divendres, després de tornar del Delta de l’Ebre, vaig tornar a entrenar. Amb la meva parella vam sortir a fer una volta, jo correns i ella en bicicleta. Vam anar i tornar a la platja de Gavà Mar, en total una mica més de 15 Km, però parant uns 10 minuts a la platja. L’anada va ser més carrera continua, al voltant dels 4’40” de mitja tenint en compte l’escalfament. Aquí teniu el garmin:

La tornada va ser un progressiu, que exceptuant el primer kilòmetre més tranquil, va anar de 4’36” a 3’59”. La veritat es que vaig acabar cansat. I aquí el Garmin:

Ahir dissabte en canvi vam marxar a fer una excursió per la muntanya. Vam anar al Montseny, i vam fer una ruta circular des de Collformic, pujant al Matagalls, i després anant cap a Sant Segimó, per acabar tornant a Collformic. Un total de 13 kilòmetres, amb algunes pujades i baixades punyeteres.

recorrido circular matagalls collfomic pistarunner

Les fotos que veieu son d’allà. Pel matí va fer bastant bon dia (bé, vam començar l’excursió a les 13:00), però ja de tornada, per sort al camí fàcil, ens va enganxar la boira. Allà vam tenir una trobada amb unes vaques, que com anaven amb els vedells, ens van fer un “mu” de l’estil: “com t’acostis et foto la banya pel forat del… nas”.

vacas montseny matagalls pistarunner

Tinc les cames una mica carregades avui. De fet, durant la baixada vaig notar dolor a la cama dreta, a la punyetera Fascia Lata, però com diu en Paco, tot suma, així que bé. Depenent de com em trobi, tornaré a sortir aquesta tarda. Ara el que em noto més son els turmells.

arbre Montseny pistarunner

Quan estava allà vaig provar de pujar algun tros corrent, i vaig veure que l’esforç era considerable. Per anar per muntanya portava les meves sabatilles de córrer per aquest terreny, i em van anar molt bé per caminar sense patinar. S’agafen bé.

Salut i kilòmetres!