La cursa en la playa de Castelldefels ya es este sábado, así que esta semana me ha tocado hacer dos entrenos de calidad. El segundo, que ha sido el de hoy, ha consistido en el ya clásico de 20 minutos de calentamiento, y 12 series de 300 metros en 1 minuto, con 1 … Continua llegint >>
Asides
Entrenament escales Can Mercader
Avui he anat a Can Mercader un altre cop per fer l'entrenament habitual de pujades i escales. Feia moltíssima calor, i ho ne notat força. Us deixo les dades, com sempre, per a que tingueu una referència.
Porto un parell de dies a més amb mal al coll, amb una petita infecció, … Continua llegint >>
Entrenament pujada a San Ramón
Avui per entrenar he pujat a la ermita de San Ramón. En teoria em tocava fer 90 minuts de muntanya, però entre la cursa d’ahir, i que avui he fet una petita excursió, no he volgut arriscar massa. Igualment, m’he fotut una bona pallissa i estic molt satisfet perquè és el primer cop … Continua llegint >>
Entrenament 12 sèries de 500 metres a 3’40”
Avui he fet un dels darrers entrenament de sèries fortes de l’estiu (o no). Malgrat que he anat tard, feia encara molta calor (27 graus), i bastant de vent que m’ha fet anar més lent en algunes d’aquestes. Igualment, he aconseguit fer-les totes, la qual cosa m’ha sorprès gratament. Han estat en total … Continua llegint >>
Entrenament escales Can Mercader
Avui he fet un altre entrenament amb escales a Can Mercader. Després d’escalfar, he pujat i baixat les escales 5 cops, i una darrera caminant, ja que m’he trobat a en Paco i hem xerrat una estona. Ja ha anat bé no passar-me massa per que demà toquen sèries i sinó no arribo. … Continua llegint >>