Últim entrenament temporada: Mitja Marató

Ya ha llegado el fin de esta temporada. Ayer realicé mi último entreno, a lo grande. Antes de empezar las vacaciones de correr, quise ponerme por última vez a prueba para ver cómo estaba, así que decidí hacer un entreno de media maratón. Me metí un tute de 21,2 Km, a ritmo de 4’39’’ el Km, lo que acabo siendo 1h:38m de entreno. Hoy no os pondré el Garmin, porque por desgracia me quedé sin batería justo al final y no me guardó la actividad. No os podéis imaginar la rabia que me dio… Por suerte, también llevaba el Nike+ en el móvil, que es lo que os dejo.

La verdad es que acabé reventado del todo. Terminé con unas 173 pulsaciones si no recuerdo mal. La primera mitad iba muy bien. Los primeros 5 km no pasé de las 150, a los 12, aún estaba a 157 o así, y después ya subí a 163 más o menos. Los últimos cinco Km fueron entre 166 y 172. El problema fue que me lo noté mucho en las piernas, y creo que también en mi fondo. Me sentía muy cansado. Supongo que fue una suma de factores. Por un lado, el día anterior había hecho la Cursa Embruixada de Centelles, que fue rápida y exigente con un buen desnivel. Por otro, ayer hacia mucha calor y humedad. A los 10 Km estaba completamente empapado de sudor. Y por último, supongo que el haber estado haciendo tantas cursas cortas este verano me ha ido bien para la velocidad, pero no para el fondo. Total, que llegué con ganas de cenar e ir directamente a la cama (a dormir, claro).

El terreny va ser força planer com podeu intuir. Vaig sortir de casa cap a Gavà pels camps, vaig arribar a Gavà Mar, i després vaig prosseguir pel passeig marítim fins a Castelldefels, i allà vaig donar la volta. Vaig tornar pel mateix camí, excepte que en comptes de passar pels camps, ho vaig fer per la carretera antiga. Me'n vaig anar hidratant pel camí cada 5 km, i sort que ho vaig fer perquè sinó ara mateix hi hauria una mòmia dissecada a terra.

Ara toca descansar de córrer durant 10 dies, i després començarà la nova temporada amb nous reptes. Veurem a veure que sóc capaç de fer.

28Agost2014_parciales

Salut i kilómetres!

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