Archivo de la categoría: 5 Km

Cursa nocturna Santa Susanna 5Km

Otra carrera en el saco. Con un amigo del trabajo, Albert Costa, hemos corrido juntos la II Carrera nocturna Santa Susanna de 5Km, del circuito Maresme5k. Albert había sido un gran corredor de distancias cortas, y ahora actualmente no lo hace a nivel profesional. Se ha empezado a entrenar las últimas semanas yendo tres veces por semana, y la verdad es que me ha hecho sudar la gota gorda. Se nota el nivel que tenía todavía (el que tiene, retiene).

La cursa en sí no es gran cosa. Es tracta de donar dos voltes a un circuit de 2,5 Km que discorre al costat de la platja en un camí de terra. Com que eren pocs corredors, no hi ha hagut cap incidència, i també s’ha de dir que hi havia bastants voluntaris pel que era. El servei s’ha de reconèixer que era adequat, però potser el preu no acabava d’encaixar (11€, 1 dels quals era solidari). L’speaker, que era un corredor de la zona, ho ha fet bé. El que també he trobat a faltar es que no hi havia xip, sinó que era un jutge qui cronometrava. Curiós si més no ens els temps que corren, i més quan m’han explicat que en la darrere edició si que hi havia xips. A més, la porta d’arribada si que tenia el temps i tot era molt modern.

Encontrar el lugar, como no soy de allí, también ha sido una odisea. Menos mal que he llegado con dos horas de antelación. Una vez he sabido dónde ir, ha sido fácil.

Distancia: 5 km.
Altura ganada positiva: 1 metro.
ZonaSanta Susanna.
Valoración Organización: 6. Le doy sólo un seis, no por que lo hayan hecho mal, sino por que había algunos aspectos que se podrían mejorar sustancialmente: recorrido y cronometraje. Tengo que reconocer que han sido muy simpáticos y atentos, que también es muy importante.
Recorrido: 5. Demasiado básico, la verdad. Le doy un aprobado porque estaba bien señalizado y tenías vistas al mar, que siempre ayuda.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Por lo que era, estaba bien. Agua, bebida isotónica (un vaso, no lata), y vaso de cerveza.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: No. (Es cierto que está el mar al lado).
Guardaropa: Sí.
Aparcamiento: 7. Se podía aparcar bien, el único problema era encontrarlo.
Otros servicios a destacar: Hubo más servicios.
Bolsa del corredor: 6,5. Correcto: camiseta, dos caramelos de la Caja, dos sobrecitos con cremas deportivas, y un Fruit Gel de Isostar.
Fecha: 07/12/2014
Precio: 11 €.

En quant a la cursa, doncs ha anat molt bé. Tinc dubtes de si la distància realment eren els 5Km, o faltaven uns poc metres. Sigui com sigui, estic força content del resultat obtingut tenint en compte que a més el terra no era asfalt i que també havies de fer tres girs de 180 graus on perdies velocitat. He fet marca personal (18’18’’), amb una novena posició, i el secret ha estat anar seguint tota la estona al meu amic. Ens ha anat bé a tots dos, ja que ens ha esperonat. Ell notava que jo el perseguia, i jo no el volia perdre de vista. Volia posar-me al seu costat, però no hi havia manera perquè quan ho feia ell apretava. Al final l’he pogut passar a ell i un altre corredor amb un sprint final, però m’ha anat de ben poc.

Tiempo real18m: 18s:
Posición final: 9.
Participantes que han terminado: 101.

Salud y km.

Cursa Gavà nit run

Ayer por la noche corrí la cursa Gavà Nit Run. Con la calor y humedad que hace ahora, no tenía demasiadas ganas de hacer la de 10 km, y creo que fue una sabia elección. Además, el año pasado ya la había corrido, y quería ver mi mejora en el tiempo. El recorrido es completamente plano (sólo 5 metros de desnivel, o sea, nada). Eso significa que has de ser capaz de aguantar el ritmo en todo momento, sabiendo que no va a haber ninguna bajada para recuperar. El recorrido es bastante sencillo. El trozo del paseo por la playa es el más bonito, con la gente animándote.

Lo peor fue la gran humedad que había, y eso que la cursa empezó más tarde porqué hubo un accidente de coche (sin heridos) en el recorrido, y empezamos cuando lo retiraron. La speaker, igual que el año pasado, genial. Se nota que trabaja en la radio. El servicio de masajes, también muy bien. Tuve la suerte de llegar el primero, y empezaron a cuatro manos. Una pasada.

Por desgracia, con la humedad no pude superar mi marca, pero tampoco fue mal teniendo en cuenta las condiciones. Me encontré además con un amigo del trabajo, Agustín, y unos compañeros que iban con él.

Por cierto, si bien es una cosa que no debe hacerse nunca, estrené mis nuevas zapatillas Asics Nimbus, y no tuve ningún problema. Creo que un 5Km, si estás acostumbrado a correr, no es peligroso en este sentido.

La ficha de la cursa:

Distancia: 5Km.
Altura ganada positiva: 5 metros.
Zona: Gavà Mar.
Valoración Organización: 8. Recorrido correctamente señalizado, animación buena y la speaker de las mejores que hay. El único problema es que guardarropa y bebida/comida quedan un poco lejos.
Recorrido: 7. Simple, pero pasar por el paseo marítimo está bien.
Valoración Avituallamiento llegada: 7. Bien. Una Coca Cola, un agua y pasta (con queso o tropical).
Sorteo Regalos: Creo que no.
Duchas: Sí. No fui.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 7. Tienes que llegar con tiempo, y aparcar antes. Puede ser complicado.
Otros servicios a destacar: Masajes, que como siempre estupendos.
Bolsa del corredor: 5. La misma camiseta que el año pasado, y un vale de descuento de 6€ del Intersport.
Fecha: 05/07/2014
Precio: 13€ la de 5Km. 15€ la de 10. Un poco cara, la verdad, para lo que dan.

En cuanto a mi carrera, pues no me puedo quejar. Curiosamente he hecho mejor tiempo (1:30 menos que el año pasado), pero peor posición. Por número de corredores había más o menos igual, pero está claro que había más “profesional”.

Tiempo real: 19m:10s
Posición final: 34.
Participantes que han acabado: 533.

Y aquí tenéis mis datos:

¡Salud y kilómetros!

I Cursa Solidaria Sant Just Desvern por Sant Joan de Déu

Este sábado he corrido en la I Cursa Solidaria Sant Just Desvern por Sant Joan de Déu. El recorrido era bastante similar al que se hizo el año pasado, cuando la organizaba la Sansi, pero con algunas variaciones. También anunciaban que era un poco más larga de 5Km, pero por lo que he visto, yo diría que le faltaban 100 metros para llegar a los 5. Sea como sea, la carrera ha estado bien, y había un nivel muy alto. El primero ha acabado con poco más de 15 minutos, y el segundo y el tercero le pisaban los talones. A pesar de que he hecho mi mejor marca en 5Km, y con un desnivel acumulado de 48 metros, he quedado el 30 de los 308 que han finalizado la carrera, con un tiempo de 18’35’’.

Circuito Sant Just

Me ha gustado que había bastantes sombras, con lo que el calor ha machacado pero no ha sido excesivo teniendo en cuenta la hora que era (19:45). También considero que a mí personalmente me ha ido muy bien empezar el primer quilómetro con bajada, y finalizar también el último así. Los quilómetros entre el 2 y el 4 han estado llenos de toboganes, pero no se han hecho excesivamente duros. Lo peor, el speaker… Para mear y no echar gota.

La ficha de la cursa:

Distancia: 5Km.
Altura ganada positiva: 48 metros.
Zona: Sant Just Desvern.
Valoración Organización: 7. Bien, no han habido errores. Eso sí, el Speaker ha sido francamente malo. Buena voz, pero nada más. Metiendo bronca al público (no hagais tantas fotos a los niños, por ejemplo), que si haciendo comentarios sin gracia, siempre el mismo tono monótono. No animaba, y se inventaba palabras como: “atletistas” o “masajismos”.
Recorrido: 7 . Me ha gustado. Las subidas no se hacían demasiado duras, ya que luego podías recuperar.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Bien. Una Coca Cola y un agua. Suficiente.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: La verdad es que no lo sé. Supongo que habría las mismas del año pasado, pero no me informaron.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 7. En la zona de las fábricas. Si llegas tarde, te quedas sin plaza.
Otros servicios a destacar: Había masajistas, que me trataron muy bien.
Bolsa del corredor: 6. Isostar, camiseta y propaganda. Por el precio está bien.
Fecha: 22/06/2014
Precio: 8€ (60% recaudación para el hospital).

En cuanto a mi carrera, pues como os he comentado, este es el breve resumen:

Tiempo real: 18m:35s
Posición final: 30.
Participantes que han acabado: 308.

Y aquí tenéis mis datos:


¡Salud y quilómetros!

Cursa de Abrera 2014

Hoy he corrido en la Cursa de Abrera. Había la carrera corta de 5Km (que es en la que quería probarme), y la larga de 10Km. Se trataba de dar una vuelta por la localidad de Abrera. La larga eran dos vueltas al mismo circuito, lo que a mí a veces me cansa. Prefiero que todo el recorrido sea distinto, aunque sé que también tiene sus ventajas. La cursa ha estado bien, el recorrido era exigente, y la organización muy correcta.

Estoy bastante contento porqué he quedado el 8vo de la absoluta, y el 4rto de mi categoría. Como es habitual, en las carreras de 5km sólo había premios para la absoluta.

cursa_abrera-5k-10k

El primer quilómetro ha sido casi entero de bajada. Había que controlar igualmente un poco, aunque se ha de reconocer que he ido a tumba abierta, y luego mi ritmo ha bajado. Hasta el segundo quilómetro ha sido bastante plano, exceptuando un puente que había que bajar y subir. Luego ha venido el repechón de tierra justo empezar el segundo quilómetro, que pensaba que sería peor, aunque tenía su miga, para después subir un poco más, pero tampoco exageradamente. A partir del quilómetro 3,5 ha venido francamente lo más duro de la prueba. Una buena subida de 500 metros que me lo ha hecho pasar mal al ritmo que llevaba, aunque me ha servido para avanzar algún que otro runner. Finalmente, el último quilómetro ha sido bastante llano, si bien subía ligeramente al principio, y luego hacia lo mismo bajando. Mis fuerzas allí estaban bastante melladas, aunque he podido hacer un sprint final para avanzar antes de la meta a un participante más.

Es muy importante destacar que en cuanto al tema infantil han conseguido agotar los 300 dorsales que tenía, cosa que es todo un éxito.

Ficha de la cursa:

Distancia: 5Km.
Altura ganada positiva: 50 metros.
Zona: Abrera.
Valoración Organización: 7. La organización era correcta y no ha habido errores.
Recorrido: 6 . El tema de que los de 10Km tengan que dar dos vueltas, pues quita puntos. A parte de eso, demasiadas subidas y bajadas para hacer buen tiempo.
Valoración puntos Avituallamiento Carrera: 6. Cada 5Km.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Bien, pero no tenía nada especial. Un aquarius o un agua, y un trozo de fruta (no entera) que podía ser naranja o manzana.
Sorteo Regalos: Sí. Directamente han colgado los resultados, cosa que se agradece cuando hace tanto sol.
Duchas: Sí. No ha habido colas, y estaban al lado de la salida. Perfecto.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 8. Era bastante fácil encontrar sitio, y cerca de la meta.
Otros servicios a destacar: Había una masajista, que francamente se ha portado muy bien. Además, tenía dos camillas. En la primera te hacía el masaje donde tu le pidieras, y luego te pasaba a la segunda que era una camilla vibratoria.
Bolsa del corredor: 8. Caldo Aneto, una camiseta técnica bastante bonita (negra y roja), chupa chups, chicles, smints y publicidad varia. Por 8€, está bien. Había extras para los dorsales de los niños, pero como no tengo hijos no sé en qué consistían.
Fecha: 15/06/2014

En cuanto a mi carrera, pues como os he comentado, este es el breve resumen:

Tiempo real: 19m:37s
Posición final: 8.
Participantes que han acabado: 131.

Y como no, los datos del Garmin (me he despistado, y lo he parado bastante más tarde):

¡Salud y quilómetros!