Archivo de la categoría: Menos de 5 Km

Crónica Doble Milla de la Farga (Sants)

¡Buenas!

Hoy os explicaré las dos carreras que corrí ayer en el barrio de Sants, y lo haré con dos artículos separados. Empezaré por la primera, en la que colaboró Corresolidaris en la organización, la Carrera Doble Milla Plaza de la Farga. No me quiero extender demasiado porque la Esther ha hecho una fantástica crónica de lo que realmente ha sido la carrera y que os recomiendo que leáis aquí. Yo os explicaré como siempre un poco más los aspectos deportivos y algo organizativo, pero tras la gran aportación emocional que ha hecho Esther, poco más puedo decir yo ya... Además, ¡¡encontraréis más de 1200 fotos!!

carrera fragua 2016

Empezamos por una tontería, y es que casi no llego porque me equivoqué de hora. Resulta que era a las 9:30, y no sé porque estaba convencido de que era a las 10:00. Por suerte llegué a las 9:25, y tuve que hacerlo todo corriendo (nunca mejor dicho). Como era de esperar había muchísimos Corresolidaris, tanto voluntarios como corredores (hoy no los nombraré porque no acabaría nunca...).

cursa farga 2016 proyecto pol

Primero se hizo una salida para los de "Egoísmo Positivo " y para Tony Molinos con Pol (de Proyecto Pol), y dos minutos después salimos el resto. El recorrido era un circuito de 3 vueltas que pasaban por la plaza de la Farga, con bajadas y subidas, alguna pequeña jodidilla, que se notan sobre todo cuando vas rápido. En total una doble milla con un desnivel acumulado de 39 metros, lo que tiene su gracia al no ser precisamente plana.

carrera fragua 2016

Me puse hacia delante esta vez. Salimos muy rápido (una locura), con sensei Paco, y detrás de Iván Rojas (del diario de Sofía i Sara), y reduje velocidad porque no quería morir ya en la primera vuelta. Enfrente, entre otros, iban los profesionales imposibles de atrapar (Carlos Montllor, Eric Monasterio, Andrés Acuña...), y siguiéndoles íbamos los mortales. Yo fui en progressio, ganando unos segundos en cada vuelta, lo que fue también bastante duro. Entre la segunda y tercera vuelta fui ganando alguna posición, y finalmente pude entrar en la meta en sexta posición, donde en un sprint me adelantó un chico joven al que no tuve ganas ni potencia para poder avanzar. Cogí la última curva demasiado abierta (casi me como una farola, y allí me recuperó todo lo que le había sacado)

carrera fragua 2016

No quisiera pasar a la ficha sin felicitar a todos los Corresolidaris que hicieron podio (algunos por primera vez, como Javier Arriegui, Toñi Velasco y Fina Ortuño), así como a todos los voluntarios y gente que colaboró ​​para que esta fiesta fuera posible.

Como se trata de una carrera de Corresolidaris, no haré la típica ficha (o al menos hay cosas que no puedo valorar porque sería "raro" , como el anuncio de Axe). No pondré puntación, ya que creo que todo fue genial, jejeje.

Distancia: 3,2 Km (según garmin 3).
Altura ganada positiva: 39 metros
Zona: Barcelona Sants.
Valoración Organización: Todo fue muy bien. Sólo hubo problemas con los altavoces y costó sacar la lista definitiva de clasificados, pero nada grave.
Recorrido: Tres vueltas a un circuito un poco rompepiernas, pero entretenido. Había que vigilar en el último giro.
Ambientación: Al ser un circuito tan corto, siempre había alguien dando ánimos. Fuera de la carrera, todo fue una fiesta.
Valoración Avituallamiento llegada: Agua, sandía y coca, perfecto.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: No.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: Barcelona, no hace falta decir nada más…
Otros servicios a destacar: No.
Bolsa del corredor: Bolsa con caramelos, cremas OXD, bebida de manzana. ¡Fantástico con el precio que tenía!
Fecha: 27/08/2016.
Precio: 3€ solidarios.

En cuanto a mis estadísticas han sido las siguientes:

Tiempo real10m: 41s:
Posición final: 6 (quizás 7 porque había dorsales que corrían sin chip ya que se apuntaron en el último momento y por tanto no contaban para la clasificación).
Participantes que han terminado: unos 130 (104 en la clasificación).

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:


Salut y kilómetros y solidaridad!

Carrera San Sebastián de los Gorgs

Este domingo 7 de agosto corrí de nuevo la carrera popular de San Sebastià dels Gorgs, y haré una breve entrada ya que de esta carrera ya tenéis algún que otro post, y no ha cambiado casi nada.

Lo primero a destacar es que cada vez hay más nivel allí. Este año hice mi mejor tiempo, y a pesar de eso sólo pude llegar 4º , eso sí, bastante cerca del tercero, y siempre viendo los dos primeros. Hacía mucho calor, y salimos muy fuertes. La carrera comienza con un poco de subida, y íbamos a 3'20". Decidí bajar un poco el ritmo para tener alguna opción a posteriori, aunque ya veía que sería casi imposible.

Me sacaron un buen trecho, pero a partir del primer kilómetro me fui acercando cada vez más, adelanté al cuarto, y allí sufriendo hasta el final, donde a pesar de bajar más de 20 segundos (a 3'34" el km de media), no me sirvió de nada. A la llegada, bebida, patatas fritas, todo muy informal como los otros años. Entrega de premios (este año sólo había copa por los primeros, y los tres primeros locales), foto de grupo, ¡y para casa!

En cuanto a mis estadísticas han sido las siguientes:

Tiempo real10m: 06s:
Posición final: 4º de categoria, quizás tercero ya que el segundo era local y tenía premio como primero local.
Participantes que han terminado: unos 30 (con niños incluïdos, o sea que eso...).

Os dejo el garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, altimetría y el resto


¡Salud y kilómetros!

Crónica Cursa de Navidad Solidaria Sant Joan Despí

Antes que nada, disculpen la tardanza en hacer esta crónica. La verdad es que he estado un poco "liado" estos días, entre otras cosas porque el domingo hice otra carrera, pero eso os lo cuento en otro post.

Esta carrera (Carrera de Navidad Solidaria Sant Joan Despí) me gustó mucho, y aparte, estoy muy, muy contento por cómo fue, como ya os lo podéis imaginar por la foto de la portada. Pero no sólo por eso, sino porque también fue una fiesta de solidaridad. Nos reunimos muchos Corresolidaris y recibimos también un premio a la solidaridad como grupo, lo que nos gustó mucho. Para los que no lo saben, los corresolidaris no somos ningún club de atletismo (es puede ser de cualquier club y ser un corresolidari), sino simplemente un grupo de gente que corremos por causas solidarias y que además hacemos entrenamientos en el parque de Can Mercader de Cornellà donde cualquiera puede venir cada 7 o 15 días. Toda la información la tenéis en el facebook de corresolidaris.

corresolidaris sant joan despí

I ara passem a la cursa. Hi havia dos modalitats (bé, tres si contem la caminada solidaria). Una cursa de 2,5 Km (que és la que vaig fer), i una altre de 5 Km (que consistia en fer dues voltes al circuit). Les dues curses van sortir alhora. Aquest cop vaig decidir posar-me cap endavant, si bé no a primera fila perquè sincerament no tenia expectatives de res. Prèviament ja havia fet una volta al circuit per veure com era, el que em va anar molt bé.

Vam sortir molt ràpids, i això que era pujada. El primer kilòmetre de fet va ser gairebé tot amb pujada, amb algun tobogan. Ja al sortir vaig veure que la gent tampoc s’allunyava tan de mi com m’esperava, i això em va sorprendre i em va fer pensar que encara podia fer alguna cosa. A uns quants metres per davant veia en Rubén, també de corresolidaris, i que ja m’imaginava que faria bon temps (ell és molt i molt ràpid). Vam fer uns quants revolts, una pujada forta, un gir de 180 graus i vam deixar l’asfalt per entrar a la zona del parc. Aquí ja un grup important de 10 o 15 corredors anava per davant, així que en certa manera veia que ja no faria res. Igualment vaig continuar apretant per intentar fer una bona marca.

Legada sant joan despí

El terreny es va complicar força perquè hi havia com una mena d’esglaons i s’havia de vigilar molt on es posava el peu, a part d’algun tram amb fulles d’arbres caigudes que et podia fer relliscar. Cap el kilòmetre 1,5 vaig avançar a l’Iván Rojas i al Rafa Pérez (ells feien la de 5 km), en una petita pujada per terra. A continuació em vaig trobar a en Pau Vergés, i vaig seguir-lo una mica. Vam fer uns quants revolts i després de que ell em digués que tirés, a la baixada just quan començava el kilòmetre dos li vaig fer cas, quan em pensava que ja no podria. Vaig avançar a un corredor en aquesta baixada, però en pocs metres em va avançar ell i el vaig deixar passar però sense allunyar-me massa, per intentar recuperar forces ja que sabia que l’arribada estava a res i quedaven uns 300 metres de pujada. Vam enfilar la recta d’arribada i vaig començar a esprintar, i vaig veure com en Rubén, que ja havia arribat, estava a la meta dient-me que corres (només li faltava dir: “Corre, Forest!!”). Avançant al corredor uns 100 metres abans de meta escolto com l’speaker diu: “En Marc Casas està corrent per aconseguir la tercera posició”, i em vaig quedar gelat. Vaig accelerar encara més, i vaig entrar en solitari amb el barret del Para Noel al cap. Un final perfecte, i amb estratègia. No es podia demanar més. En Rubén havia quedat segon, així que dos corresolidaris al podi de 2,5 Km. A la cursa de 5Km, la Consuelo de corresolidaris va quedar tercera.

Arriba un pequeño vídeo que se grabó por error en la recogida de premios. Da miedo ... Aquí puede encontrar las fotos y el vídeo de la llegada.

Pasemos ahora la ficha:

Distancia: 2,5 Km.
Altura ganada positiva: 27 metros (según garmin).
Zona: Sant Joan Despí.
Valoración Organización: 8. Todo bastante bien. Quizás la hora de salida era un poco puñetera (a las 16:30), ya que la comida digamos que el noté durante buena parte de la carrera. El speaker perfecto, sobre todo a mi llegada, hahaha.
Recorrido: 7. Casi era un cross la carrera (salvando las distancias). Subidas, giros, terreno desigual ... Un recorrido agradable, Aunque había algún tramo del parque que era un poco peligroso, y algún corredor llegó a caer.
Ambientación: 7. Como el circuito era pequeño, esto dio juego que la gente pudiera estar animando. Además, había unos tambores.
Valoración Avituallamiento llegada: 7. Agua y un vaso de chocolate caliente con dos porras. Perfecto.
Sorteo Regalos: No.
DuchasSí, en el polideportivo. Perfecto.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 9. No hay problema para aparcar junto a la carrera.
Otros servicios a destacar: No.
Bolsa del corredorUn pañuelo de cabeza. Al ser una carrera solidaria, correcto.
Fecha: 19/12/2015.
Precio: 10 €

Y mis tiempo y posición finales han sido estos:

Tiempo real8m: 35s:
Posición final: 3
Participantes que han terminado: 59

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

Entrenamientos semana y carrera

¡Hola a todos!

Ja veieu que vaig escrivint sempre que tinc una mica de temps. Us explico una mica com ha anat aquesta setmana. Diumenge passat amb mon pare i un amic seu vaig sortir en bicicleta i vam anar a petar a la colònia Güell, on vam fer un vermut. Al tornar, ells van anar cap a casa seva i jo vaig pujar Sant Ramon per la banda de Sant Boi. Van ser 24 kilòmetres en total. Al fer la baixada em feien mal les mans de tant frenar!

Dilluns vaig anar a nadar a la platja de la Marbella de Barcelona amb el meu amic Xavi Sancho. Al sortir de la feina, vam anar directes. Vam nedar entre espigó i espigó quatre cops, el que va resultat en un recorregut de 1400 metres més o menys. Haig de dir que en Xavi està molt fort, i no li podia seguir el ritme (em falta tècnica també). Per més inri, ens van posar la bandera groga ja que hi havia una mica d’onades. Vaig tragar força aigua…

Martes fui y volver en bicicleta al trabajo. Todavía se estaba fresquito, la verdad. Miércoles me pasé un poco más. Fui al gimnasio, pero previamente desde allí salí a correr y como no me pude reprimir acabé llegando hasta arriba de San Ramón. Para los que no lo saben, han instalado una fuente, pero no es de agua potable (aplausos sarcásticos claro). Al bajar, hice un poco de máquinas. Las agujetas me duraron hasta ayer sábado.

Hoy domingo he ido a hacer una minicursa, la carrera San Sebastián de los Gorgs. Es una carrera que ya hice l’any passat (fitxa) y que me gusta mucho. He aprovechado para ponerme la camiseta de corresolidaris, Para hacer mensaje. Es una carrera muy "familiar", sin línea de salida ni llegada. Con la lesión, donde casi no puedo entrenar para correr, y con que este año había bastante más nivel, no me ha ido demasiado bien y he hecho un sexto lugar. A pesar de todo, no me puedo quejar teniendo en cuenta las circunstancias y me lo he pasado muy bien. Eran 2,8 Km y me ha salido de media un ritmo de 3'48 "el km. Eso sí, he acabado destrozado. Nos hemos hecho una foto de grupo en el acavar la entrega de premios.

Os dejo tres Garmins, los de San Ramón y el de la carrera de hoy:


Salud y Kilómetros!

XXIX Cross de Les Coromines

Ahir vaig córrer el la Cross de les Coromines. Es tractava d’un circuit circular per corriols i camins que feia dues voltes. De fet, era un cross bastant autèntic, i havies de vigilar on posaves els peus en cert trams si es que no volies torçar-te el turmell.

Va ser una cursa maca, però vaig anar arrossegant la llengua tota l’estona. El problema principal va ser que portava un parell de dies amb mal a la gola, i havia tingut unes dècimes de febre. Ja sé que es evident, si et trobes malament, no corris, però em feia molta il·lusió després de la cursa de la setmana passada. Si m’hagués trobat bé, segurament encara podria haver fet alguna cosa, però que hi farem. Ho vaig notar quan vaig fer una volta al circuit per escalfar. Allà les pulsacions ja em van pujar més del compte innecessàriament, a part que no m’acabava de trobar fi.

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El circuito en sí era bonito, con unas cuantas subidas que no estaban nada mal (48 metros en total). Hubo premios para todas las categorías (hombres y mujeres), y una botellita de agua al llegar. Yo estaba en la categoría de veteranos, que comenzaba a los 35 y terminaba a los 99. Después, los del pueblo, como era fiesta mayor, hicieron habaneras (bueno, parecía que hicieran esto, no nos quedamos a verlo). Las fotos que veis las hizo mi pareja, que me acompañó (no le quedó más remedio; P).

Hago el azulejo, como siempre:

Distancia: 4 Km.
Altura ganada positiva: 48 metros.
ZonaLas Coromines.
Valoración Organización: 8. Era una carrera muy popular, pero el recorrido estaba bien marcado. Había tres carreras: niños, infantil, y resto.
Recorrido: 8. Era bonito, lástima que fueran dos vueltas. 100% tierra, de los cuales un 60% de senderos.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Agua. Como era gratuito, pues está bien.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: No.
Guardaropa: No.
Aparcamiento: 9. No hay problema para aparcar.
Otros servicios a destacar: Hubo más servicios.
Bolsa del corredor: No.
Fecha: 09/08/2014
Precio: Libre.

Y aquí mis resultados, no muy buenos, pero suficientes por mi estado físico:

Tiempo real16m: 17s:
Posición final: 14 (5 o 6 de mi categoría).
Participantes que han terminado: 40

Y aquí tenéis el Garmin, con el recorrido:

¡Salud y kilómetros!