Entrenamiento 11 Km progresivo a 4'27 "de media

He estado 5 días parado sin entrenar por varios motivos. El principal era el dolor en la pierna. Quería dejar descansar a mi Fascia Lata a ver si se recuperaba. El otro motivo es que he estado muy entretenido haciendo publicidad de mi libro Hairago y preparando todo para ir a la feria de San Jordi de Barcelona.

Ahir doncs vaig sortir a córrer. Per si de cas, em vaig posar la cinta rotuliana. Vaig començar bé, sense molèsties, però quan portava uns 20 minuts ja vaig veure que alguna cosa no acabava d’anar bé. Notava certes molèsties. No era res que m’impedís córrer, però si que hi havia quelcom. Igualment, em vaig concentrar en intentar trepitjar i córrer correctament, encara que no sé si ho vaig aconseguir. Vaig fer una mica més d’11 Km progressiu, fent el primer a 5’14”, i la resta ja a partir de 4’33”, baixant després a 4’15”, i acabant a 4’04”. A part, amb tant de pol·len la meva respiració se’n va ressentir considerablement, o sigui que bastant desastre.

No noté dolor al terminar. Hice los estiramientos pertinentes, y un poco de automasaje. Fui a dormir y todo bien, y esta mañana cuando me he levantado, ¡pam! Allí estaba de nuevo el dolor. Nada serio ,ahora mismo no lo noto casi, pero me fastidia mucho. Creo que mañana estaré bien, pero no podré hacer nada demasiado fuerte.

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

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