¡Buenas noches!

Hoy he vuelto a entrenar. Siguiendo el plan de Paco (pero modificado por temas de tiempo), hoy he hecho el entrenamiento que en teoría tenía que haber hecho miércoles, He acabado muy contento porque me ha salido redondo. Evidentemente estoy lejos de mi mejor forma, pero lo que estaba planificado lo he hecho.

El recorrido que me he fijado consistía en ir hasta Gavà Mar y volver. En total, 15 Kms. Los primeros 4 los he hecho a un ritmo de 5'09» de media, y después he hecho 10 a 4'35» el kilómetro. Los primeros kilómetros han sido más lentos (alrededor de 4'40»), Y luego ya he ido bajando el tiempo. Para acabar. un enfriamiento de poco más de 1 Km .Tenemos en cuenta que con ello esta semana ya llevo 47 Km acumulados, estoy bastante contento de mi rendimiento.

Por la noche hemos quedado con los Fondistas Llobregat para hacer la cena de Navidad. Me ha ido muy bien para conocer un poco mejor al grupo, hoy sobre todo a Carlos y Quim, y para ver por primera vez en «Abuelo Runner», Evidentemente muchos de los temas han ido sobre carreras, pero no han sido los únicos. Tampoco hay que explicarlo todo!

Bueno, os dejo el garmin del entrenamiento de hoy:

¡Salud y kilómetros!