Entrenamiento progresivo en el río

L’entrenament d’avui ha estat força entretingut. Havia quedat amb en Paco al parc de Can Mercader. Pensava que faríem escales i pujades, però el que hem acabat fent és anar al riu. Hem començat amb un ritme molt tranquil, però aleshores ens hem trobat amb uns amics d’en Paco: en Carles i la seva dona Silvia, del Cornellà Atlètic, i d’un altre Paco del mateix club, i hem acabat fent un bon entrenament progressiu al riu. Mentre anàvem corrents xerràvem, i la veritat es que no he patit gens gràcies a que estava molt entretingut, i això que feia un sol de justícia i no hi havia ni una punyetera ombra. Hem anat pujant el ritme, fins acabar l’últim kilòmetre del progressiu a 3:55. Ha estat molt bé. Després d’això, hem baixat molt el ritme per refredar fins arribar un altre cop al parc, i jo he continuat fins a Hospitalet. Total, gairebé 16 Km.

Al parecer, Paco me ha comentado que pronto tendré que ir bajando el ritmo para descansar y preparar la nueva temporada, al igual que los futbolistas. Ya estoy nervioso. A ver cómo va!

Os dejo el recorrido y los tiempos, como siempre:

¡Salud y kilómetros!

Deja un comentario