Entrenamiento río tirada larga 18 Km

El entrenamiento de hoy ha consistido en realizar una tirada larga de 15 Km, que me ha salido a un ritmo promedio de 4'56» el Km. Como tenía que traer el coche de nuevo al mecánico (me faltaba una cosa), he salido desde Hospitalet y he ido hacia el río. Quería ir más allá de Sant Boi, pero al llegar estaban haciendo obras y he tenido que cambiar de planes y tirar hacia el puente de la Gran Via del Prat. Por último, he pasado por Can Mercader y allí he hecho las 10 rectas progresivas de 100 metros. Bien, de hecho la última ya la he echado y ha sido de 200 metros. Finalmente, he vuelto a ritmo tranquilo a Hospitalet. En total 18 Km. Por desgracia, por culpa del frío ahora tengo una contractura lumbar, aunque parece que no es demasiado fuerte (no me puedo agachar, pero si estar de pie cómodamente)

Aquí tenéis el garmin. Mejorando poco a poco:

¡Salud y kilómetros!

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