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Crónica Maratón de Barcelona 2015

Buff, no sé dónde empezar esta crónica de la maratón de Barcelona. Hoy dirijo mi segunda maratón y debo decir que estoy muy cansada, pero al mismo tiempo muy feliz. Mi meta era muy ambicioso, hacer 3 h 10 m, y al final he ido 3 h 12 m 22s, todo gracias a ir con mi compañero Antonio Romero, quien lanzó una espectacular manera de paralelo, y entrenamientos de mi sensei Paco. Un total de 24 minutos menos que mi anterior marca.

Este maratón no ha sido un camino fácil, como muchos ya sabréis. A finales de octubre operé una hernia inguinal que me dejó fuera de juego por más de un mes y hace una semana pasé una gripe de caballo. Bueno, ahora estoy 37 de febrícola, pero supongo que es normal después de un maratón.

El Antonio Romero y yo teníamos el mismo objetivo, y la verdad es que como lo he visto, yo era capaz de haber hecho menos y todo. La primera gran dificultad que hemos tenido ha sido encontrarnos entre la multitud dentro del cajón. Hemos encontrado 3 minutos desde el inicio de la prueba. Casi llora y todo. A mí me ha costado al parque, pero sobre todo, he perdido mucho tiempo tratando de dejar la bolsa en el guardarropa. Un caos.

Gran Via Maratón Barcelona pistarunner 2015

Hem començat controlant força els primers kilòmetres, ja que com sabeu fins el 7,5 fa pujada. No és una pujada constant, però pica, sobretot el darrer tros (Hotel Reina Sofia). A partir d’aquí hem baixat pel lateral de la Diagonal i després hem baixat per Francesc Macià, hem girat per París, i després per Numància. Els primers 10 Km han sortit a 45:53 segons, més o menys el marcat. Hem continuat baixant recuperant fins a plaça Espanya, i hem entrat a la Gran Via. En aquell tros hi havia molta animació. Al Km 12’5, al avituallament, hem vist a la Silvia, Carles, Quim, Abuelo Runner, Jesús, la filla de l’Antonio i molts més que estaven treballant com a voluntaris repartint aigua. Ens ha anat molt bé. Després d’aquest punt hem hagut de fer la nostra única mini parada per fer un Llobregat, i hem seguit. Portàvem des de l’inici volent fent-ho, però com ha estat tot tan just…

Hem pujat per passeig de Gràcia. Allà hem xerrat (bé, l’Antonio que estava a tope ha xerrat), amb un home que corria amb nosaltres tota la estona. Al girar per Roselló, una mica més endavant, els hem perdut ja que no volien fer la nostra marca. Hem seguit entre plans i alguna petita baixada fins arribar a la Meridiana. Aquella pujada ha estat bastant dura, la veritat, però hem arribat vius, hem donat la volta, i a baixar-la i creuar la mitja marató en 1h:36. Li he demanat d’afluixar una mica que jo anava altet de pulsacions, i m’he pres el primer Glu gel que donaven a la Marató. Hem acabat fent els 3km a una mica menys de 4’25” fins arribar a Gran Via (per sobre), i hem continuat per la Rambla de Prim fins arribar a Diagonal Mar. Allà hem vist a l’Agustí Higuero que ens ha animat des de fora (estava esperant a un company per fer-li de llebre). Hem pujat tota la Diagonal fins la Torre Agbar. Ha estat un tros dur i m’he obsessionat massa amb les pulsacions, encara que de fet tirava bé. He començat a veure a gent caminant. Hem donat la volta, i tota la Diagonal de baixada un altre cop fins a Diagonal Mar. Ha anat bé per recuperar. Amb tot això hem passat el Km 30.

Meridiana maratón barcelona 2015

Al passar pel carrer Taulat m’he enrecordat de la feina. M’he pres el segon Glu gel i m’he trobat encara amb forces per continuar. En algun moment l’Antonio m’anava dient que no corres tant, però en veritat era ell qui anava ràpid. Potser si que es cert que entre el Km 31 i el 35 he tirat jo més, espitjant, però no sé que li passa a aquest noi, que quan hem començat a pujar pel carrer de la Marina s’ha tornat a reactivar i jo el seguia treien la llengua. Aprofitant que tenia la llengua fora, m’he pres el darrer Glu gel que em donaven. Durant tot aquest tros jo recordava el mal tràngol que havia passat en la darrera edició, la meva primera, just quan passava per allà. Flat, cansament exagerat,… En canvi ara estava força bé, deixant de banda els quilòmetres que portava i la canya que m’estava fotent.

Marató Barcelona Paral·lel pistarunner 2015

Arc de triomf i fins arribar a Plaça Catalunya ha estat un tros dur. A la baixada per porta de l’Àngel, la catedral i la Via Laietana he recuperat una mica, Hem fet el passeig, i just a sota Colom ens hem creuat amb uns companys de Triatlò VIladecans (en Jordins, que era qui em vaig trobar a la maratest, i un altre noi que no recordo el nom, ho sento). Hem avançat i aquí l’Antonio m’ha demostrat que encara li quedava molta energia. M’ha fet pujar el Paral·lel a gairebé a 4’20”, la mare que el va… En el Km 40 en Quim Font ens ha fet unes fotos ( de fet ell no m’ha vist, curiós, però surto a totes). Hem corregut com mai. Pel 41 he vist a en Daniel Garcia Bello, que em deia que se’m veia molt bé… Doncs no ho estava massa. Hem arribat a dalt de tot, he vist a la meva parella que m’ha animat just a la corba, hem esprintat una mica fins a meta i hem entrat amb l’Antonio donant-nos la mà a la vegada. 184 pulsacions, m’ha destrossat… La veritat es que estava una mica marejat, i he preferit caminar una mica fins que he recuperat.

Maraton Barcelona Paralel pistarunner 2015

Encontramos en Paco (el sensei), que ha hecho 3:04. Una máquina. Caminé un poco patético, pero estuvo bien. Ha tenido varias actualizaciones, como hemos mencionado anteriormente. Allí encontramos también en César Terrones, que había avanzado hacia el 13 o algo así. Ha hecho 3:09. Hemos comido, bebido y colgó la medalla (casi se me escapa una lágrima), y lo hicimos todos los 4 del cuadro.

llegada maratón barcelona 2015

También se ha ejecutado en Rafa Pérez y Javier Gracia, y ambos han hecho sub 3 h. En Xavi Sancho, quien hizo su primer maratón, ha logrado 3 h: 59, un mérito. Juanjo, quien también hizo su primer y ha hecho 3 h: 22, otro crack. Que yo sepa, el triatlón Viladecans también han hecho algunas grandes marcas, tanto chicos como chicas.

Desde aquí, aprovecho para felicitar a todos y todos para las grandes carreras que han hecho. Para seguir el entrenamiento!

arribada marató barcelona 4 horas

Pasamos a la descripción de la raza:

Distancia: 42 km (Mare dio ...)
Altura ganada positiva: 298 m
Zona: Barcelona (toda ...)
Valoración Organización8. en general, todo salió muy bien, salvo el tema del guardarropa. Un caos con tanta gente. Desde aquí dar las gracias a la gran labor de los voluntarios. El SMS con la información meteorológica fue muy bueno. Por el camino, un montón del sol, pero con buena temperatura.
Recorrido8. debe decirse que es difícil. El tema del paralelo al final para mí es lo que me parece una animalada.
Ambientación8. ha sido bastante bueno. Un montón de gente que gritaba en las calles, grupos de música había extendido, tambores, bastoners, etc..
Valoración Avituallamiento llegada: 7. el buen suministros para un maratón. Me he perdido algo sólido, como un sándwich o algo así. Con casi 19.000 personas entender que es complicado. Nos han dado agua y Powerade a beber y a comer naranjas, plátanos y nueces. Me hubiera gustado algo más, como chocolate para recuperar el magnesio, o alguna otra agua.
Valoración Avituallamientos media carrera: 9. si encuentras que han estado muy bien. Casi todos los 2 ' 5 km. casi todo con agua y Powerade. Tres con hielo Glu. Muchos de ellos con naranjas, plátanos y nueces. El tema de los contenedores de basura, complicado con tanta gente.
Sorteo Regalos: No que yo sepa.
Duchas: Sin idea
Guardarropa: Sí. Bien protegida, pero con el problema que he comentado sobre.
Aparcamiento: 5. Park en Barcelona, tienes que decir....
Otros servicios a destacar: Masajistas. El problema era que entrar debía ir a otro sitio y me he quedado fuera de.
Bolsa del corredor: Sí, un poco dulce uno, no quiere decir mucho. Una camiseta, un bolso y publicidad. Los patrocinadores dieron algo más cuando passaves el justo, y si has tenido suerte.
Fecha: 15/03/2015.
Precio: Entre 60 € y 80 € más o menos.

Medalla marató barcelona 2015

En cuanto a las estadísticas de mi, entonces como siempre aquí tenéis.

Tiempo real: 3 h 12 m 22s
Posición final: 1672.
Participantes que han terminado: 15.492 (cuando miré, de 19.270 registrados).

Les dejo el Garmin:

Salud y kilómetros! (Hoy 42 ...)

Masajista y Tirada Larga 15 Km a 4'45 "y 100 × 10 RP

Ayer no entrené porque fui a uno de los tres masajistas deportivos (Manuel, Victor y Ester) que me recomendaron desde el Club Atlético Cornellà per a que em mirés el tema de la sobrecarrega. Vaig escollir Manuel, com podria haver agafat qualsevol dels altres dos que segur que son molt bons. Realment va ser una visita molt bona i instructiva. Vaig parlar dels problemes que havia tingut la setmana passada, ja que de fet ahir no em feia mal. Em va fer unes proves per veure si hi havia ara trencament, i en principi sembla que s’està curant. Al fer el massatge si que va trobar una discontinuïtat a la fibra (algunes fibres es podien haver trencat), però una cosa petita que pot ser habitual. Em va dir que aquesta setmana res de muntanya, i que a més tenia molt carregades les dues cames.

A part, em va parlar sobre estiraments. Primer de tot, que quan els fas no has de notar dolor. Si notes dolor, es que t’estas passant. Han de ser progressius. També que per fer-los bé del tot el millor es fer primer 20 segons, després fer 40 segons, i acabar amb 60 segons (això per cada cama, alternant cada cop). Em va ensenyar diferents tipus d’estiraments (piramidals, isquios, bessons, soli).

También me recordó la importancia de saber parar cuando toca, que es mejor parar dos días, que tener que parar un mes por lesión. Me recomendó aplicar crema de hielo frío para después de los entrenamientos, y baños de agua fría y caliente alternando (que ya hacía). Me contó muchas más cosas, pero ya os las iré diciendo.

Respecto a la hernia inguinal, me comentó que era un proceso largo, de al menos un año hasta estar recuperado del todo. Para correr no me molesta demasiado, pero es cierto que todavía tengo la cicatriz dura y dolorosa a la presión.

En quant a l’entrenament d’avui, ha estat una carrera continua de 15 Km a ritme mig de 4’45” el Km, i després 10 rectes progressives de 100 metres cadascuna. M’he notat cansat quan he acabat, suposo que encara pesa l’esforç de la mitja marató de Terrassa. Això sí, les cames estan bé de moment, sense punxades.

Les dejo el Garmin:

¡Salud y kilómetros!

Correr con hernia inguinal

Supongo que os preguntaréis por el título del artículo. Pues bien, resulta que el viernes, cuando llegue a casa, detecté que tenía un poco inflamada la zona derecha de la ingle, justo encima de la tercera pierna, para que nos entendamos. No le di demasiada importancia, ya que no me dolía nada. De hecho, fue bastante después del entrenamiento y tampoco sé cuanto hacía que eso estaba así, ya que tampoco se notaba mucho. Pensé que había estirado mucho o que era un sobreesfuerzo. Como sabéis, luego hice la cursa (domingo), y después la tirada larga. Como veía que la hinchazón seguía, ayer martes fui al médico. Allí llego la sorpresa con el diagnóstico: hernia inguinal. Cojonudo.

Pregunté como se curaba eso, aunque ya sabía la respuesta. La única solución es pasar por quirófano. Los dos médicos que me visitaron me dijeron lo mismo. No corría prisa, sólo asomaba una punta, y podía seguir haciendo vida normal mientras no hiciera abdominales ni levantamiento de pesas. Expliqué que entrenaba cinco veces por semana, y que tenía competiciones cada fin de semana, y ambos me dijeron que podía hacerlas.

Como fui por la mutua (ya que la pago, la aprovecho), decidí operarme lo más rápido posible por dos motivos: sola no se cura, y cuanto más tiempo esperara, más riesgo de que fuera a peor (eso también me lo dijeron). Así que el día 20, a quirófano. El 19 tengo la media maratón del Mediterrani. Pregunté si podía competir ese día previo al que en teoría me tengo que operar, y me confirmó que sí. Total, que de momento sigo con el plan, y a la mínima que note dolor o vea que va a más, pararé. También he hablado con Paco y la semana que viene solo rodaje, nada de series. No tendría sentido, y podría afectarme.

Por tanto, ¿como correr con hernia inguinal? Pues con mucho cuidado. La verdad es que no he notado ningún dolor, pero he estado muy intranquilo y mi cabeza no estaba donde debía estar. Creo que por esa misma razón me ha cogido asma cuando estábamos haciendo las series. El asma que tengo yo es el que se conoce como Asma Inducido por Ejercicio (AIE), aunque como todo asma tiene una parte de factor psicológico. Vamos, que entre una cosa y otra he sufrido bastante.

He corrido en Can Mercader con Antonio. Hemos empezado con 20 minutos de carrera continua, y luego teníamos tres series de 2 Km a 3’50’’ el Km. Sólo hemos hecho dos, y luego 500 metros. Ha sido más culpa mía, porqué Antonio hubiera aguantado un poco más. Él ha parado porque me ha visto un poco jodido, aunque yo hubiera seguido porque soy cabezota. Total, que quizás no ha ido mal que parara porque me faltaba oxígeno por culpa del asma. En vez de hacer 10 minutos de recuperación, que hubiera sido el entreno normal con las series hechas, hemos corrido unos 15 minutos más en progresión acabando a 4’20’’ el Km.

Pues nada. De momento parece que la hernia inguinal bien. Os dejo el garmin:

P.D.: Xavi finalmente ha caído enfermo hoy. Nos pasamos quizás un poco…
¡Salud y kilómetros!