Entrenamiento CC 60′

Hoy he realizado mi último entrenamiento antes de la III Cursa Ecológica de Molins de Rei. Francamente, me da un poco de “respeto” por que nunca antes he hecho una cursa con tanto desnivel. Se trata de 860 metros de desnivel positivo distribuidos en 25Km de montaña. Ya sé que para un semi-profesional esto no es mucho, pero para mi, que sólo llevo un año en este mundo, pues es otra osa. Aun no sé que esperar. Los comentarios os los haré cuando la haya acabado (o eso espero). Tengo que decir, que ya he hecho otra cursa de montaña, pero era de solo 15 Km, y que he realizado varias medias maratones de asfalto, y también una maratón, es decir, que no voy tampoco “a lo loco”. Pero todo esto ya os lo iré explicando.

En cuanto al entrenamiento de hoy, pues ha sido lo que se puede considerar mediano. No quería pasarme para reservar energías para la cursa de Molins, pero necesitaba salir a correr para al menos sentirme más preparado.

Os he pegado, como iré haciendo siempre, el gráfico con los datos del entrenamiento para que podáis ver pues el ritmo que llevo, como voy de pulsaciones cuando hago un tipo de entrenamiento u otro, calorías quemadas, altura ganar, y cualquier otro dato que os pueda interesar.

Nos vemos en el siguiente post. ¡Salud y quilómetros!

Primeros consejos para entrenar

Este es mi primer post, así que quizás se salga un poco de lo habitual.

Hoy he ido a correr por Barcelona con unos amigos. Normalmente soy un corredor “solitario”, pero de vez en cuando va bien tener algo de compañía. De hecho, la mayor parte de la gente con la que he hablado prefieren correr con alguien. Si estas corriendo para mejorar, donde debes esforzarte siempre que sales ahí afuera, tienes que tener gran fuerza de voluntad para mantenerte constante, y si vas sólo, puedes acabar abandonando. En cambio, si vais dos o más, al final uno tira del otro, y es una buena forma de continuar adelante. Eso es lo que dicen, al menos… Durante este primer año el 95% de las veces he ido solo a entrenar, por no decir que han sido más veces. Las carreras ya son otra cosa. Allí nunca estás solo, ni aunque seas el primero (siempre tienes al público). Evidentemente, no hablo por experiencia propia ni de lejos, pero puedo llegar a imaginármelo. La sensación tiene que ser espectacular.

Como mis amigos no están acostumbrados a correr, de hecho acaban de empezar, para mí ha sido un entreno muy suave. En pulsaciones, he mantenido una media de 118, y en tiempo, estábamos sobre los 6’30’’ el Km, y hemos recorrido un total de 5Km. Esto se aleja bastante de lo que hago habitualmente, pero me ha servido para ver lo mucho que he evolucionado en un año. Más adelante ya colgaré otros post donde podréis observar mi evolución, y la que puede acabar siendo la vuestra. Sólo es cuestión de ponerse.

La edad del runner es un tema importante, aunque tampoco tanto. La media de edad de mis amigos ronda los 37 años, y salen a correr como mucho una vez a la semana, con lo que conseguir estos tiempos por kilómetro y esta distancia no es un mal resultado. Con esto os quiero decir que si empezáis a correr, y no estáis acostumbrados a hacer deporte, no os metáis de golpe muchos quilómetros ni vayáis a un ritmo demasiado elevado, porque o bien no vais a poder finalizar la sesión, o peor aun, os vais a hacer daño. Pero de eso ya hablaremos más adelante….

En definitiva, si empezáis a correr ahora, en un año podréis ver un avance muy importante.

Salud y quilómetros!