Festa de l’Esport de Cornellà: Premio a Paco y mucho más

¡Hola a todos! Sí, ya sé que hace días que no actualizo el blog. La razón es muy sencilla: tengo fascitis plantar en el pie derecho (y creo que también en el izquierdo) , y por tanto no puedo correr. Igualmente, el motivo de esta entrada no es éste. De esto ya os hablaré más adelante.

Hoy toca hablar de una buena nueva (parece algo religioso dicho así, pero no os asustéis). Anoche, el reportero más dicharachero del Baix Llobregat (sí, yo, ¿que pasa?), fui a la Fiesta del Deporte que se celebraba en el Parque de Can Mercader, donde la ciudad de Cornellà entregaba varios premios a clubes deportivos y deportistas que por su trayectoria o por lo que han hecho durante el año lo merecían. Evidentemente , como era de justicia, no había nadie que se lo mereciera más que nuestro querido sensei Paco. Bueno, sí, en Reyes Estevez seguramente también, claro, y el Club Cornellà Atlético que hacía 50 años, donde nuestro amigo Carles Font recogió el premio para la entidad, con el otro Paco y más integrantes del club.

EntregaPremiPaco_2

Fue una de esas noches mágicas llenas de emociones y nervios. Como no podía ser de otro modo, muchos de sus discípulos estábamos allí, y los que no estaban, lo estaban en espíritu y en contacto permanente por whatsapp, tanto discípulos como corresolidaris. Antonio vino acompañado de su hija (más tarde también de su mujer), y Juanjo fue el primero en llegar. Óscar se situó con su familia en otro lado del escenario. ¡Eh, pero no avancemos acontecimientos!

Toda la movida comenzaba a las 21:00. Nos encontramos a las puertas del Parque de Can Mercader. A Paco se le veía nervioso, pero sobre todo, se le veía ilusionado. También iba acompañado de su mujer, aparte de todos los amigos y familiares que estábamos allí. Para entrar en el acto sólo se podía hacer con una invitación, que él nos dio. Todo un gran escenario se había montado para la ocasión, y calculo que entre trescientas o cuatrocientas sillas.

PremiFestaEsportPaco

Amb en Juanjo, l’Antonio i família ens vam asseure on vam poder, i una mica més tard de les 21:30 un presentador va donar pas a la cerimònia d’entrega de premis. La veritat es que l’home ho va fer força bé, i va anar bastant per feina. Hi havia molts guardons per entregar, ja que Cornellà està molt Bolcada en l’esport: futbol, karate, atletisme, pàdel, petanca, escacs, handbol, voleibol, basquet…. Vaig anar seguint el paper on indicava l’ordre, fins que va arribar el torn d’en Paco. I qui podia ser la millor persona per entregar-li el premi a la seva trajectòria? Doncs en Reyes Estevez! Un gran moment impagable pel nostre sensei. Un premi, per cert, del Club de Atletismo Can Mercader.

EntregaPremiCarles

La ceremonia continuó, incluyendo el premio que ya os decía para el Club Atlético Cornellà, y continuando con premios honoríficos a varias asociaciones, hasta acabar con el premio al propio Reyes Estevez. Todo ello, adornado con un video especial que se grabó especialmente para la ocasión donde salían todos los deportistas premiados (lo siento , no tengo el enlace). El alcalde terminó con una especie de meeting , aunque él dijera que no lo era porque ya habían pasado las elecciones, reivindicando , creo que acertadamente, eso sí, el papel a veces del periodismo donde sólo se dicen las cosas malas y no las buenas que se hacen. El final del parlamento fue ya hacia las 23:15, un poco más tarde de lo previsto.

En ese momento el hambre ya empezaba a estar en un punto peligroso que nos podía llevar al canibalismo, y cuando empezaron a sacar la comida en las mesas como si se tratara de una boda, todo lo que aparecía desaparecía como por arte de magia. Al principio, incluso daba miedo poner la mano para sacar una pasta, porque la sensación era de que podía ser engullida, pero con mi método infalible de hacerme el despistado circulando por las mesas salí bien harto. Nos faltaron los postres, o algo dulce, eso sí, pero eh, ¡no nos quejaremos!

Comimos, charlamos entre nosotros, conocí a la mujer de Oscar quien resultó ser una lectora de mi libro Hairago, y a quien además le gustó mucho (como la radio, he colado un anuncio de mi libro , ¡ole yo!), y como no podía ser de otro modo, nos hicimos fotos con Paco.

FestaEsportCornella_grup

Por suerte, la fiesta ya terminaba cuando el puñetero móvil de guardia sonó, y tuve que marchar junto con el resto de amigos. Por cierto, antes de que me olvide, en cuanto a las fotografías que veis, algunas son mías, y otros creo que son de Oscar.

Fue una gran noche para Paco, y también para todos los que lo acompañamos en un momento tan importante. ¡Eh, y que conste que no lo digo por la comida y la bebida! El mejor instante para todos sus discípulos, familia y amigos fue poder ver que cuando él estaba allá arriba, en la tarima con el premio en la mano, era como si nuestro espítiru estuviera a su lado, y que seguramente también lo estaba el de su primer maestro, Agustín Calvo, sonriendo lleno de alegría a su lado.

Placa festa esport

Hoy toca un final diferente: ¡Salud y kilómetros, sensei!

Resumen semanal: fascitis plantar

Porto una temporada que déu n’hi do. Les lesions no paren, i la veritat és que estic una mica desanimat. Ara que finalment el problema del quàdriceps ja havia desaparegut i podia començar de nou a entrenar fort, va i m’agafa una nova lesió, aquest cop la temuda fascitis plantar. Toca’t els ous!

De fet, ja portava una setmana que notava que se’m carregava la zona una mica més de l’habitual, però no li vaig fer massa cas perquè no era res greu. Dilluns vaig sortir a entrenar, i la cosa va anar prou bé. Al dia següent una mica de molèsties, però res insoportable. Dimecres vaig anar amb en Paco i en Luis a Can Mercader i vam fer un progressiu bastant fort que només vaig poder aguantar 7 km (perquè ja anàvem a 3’45” el Km, mare de deu). Després ja vaig baixar el ritme i vam acabar fent una mica més de 10 Km. En Paco, com sempre, com un toro, no cal dir, i en Luis va aguantar més que jo. Aquell dia no em trobava tampoc massa bé, ja que em costava respirar. El dijous ja vaig notar força dolor a la planta del peu, i la veritat es que anava coix. El divendres encara em feia una mica del mal, però tampoc era exagerat, així que em vaig posar les meves bambes i vaig sortir a córrer que en tocaven sèries. Que va passar? Doncs que a la segona serie em vaig trencar (em tocaven sèries, sí). Vaig començar ja durant la primera a notar més dolor, però podia continuar. A la segona ja em va pujar molt ràpidament la intensitat d’aquest els darrers 100 metres i vaig parar, i a caminar. Estava a 4 Km de casa, yupi!!! Vaig poder córrer un parell de km a ritme molt baix i coix, horrible.

El cap de setmana amb un dolor bastant fort. Estic amb ibuprofeno, gel, massatge i anant rodant una llauna de Coca-Cola. Avui tenia la Cursa de Can Mercader, però evidentment no l’he pogut fer. Just el dia de la presentació “oficiosa” del projecte Corresolidaris.orgdonde yo también estoy apuntado, con el objetivo de correr por causas solidarias. De esto ya os hablaré en otro post más tranquilo. Me ha tocado mucho las narices, que le vamos a hacer.

Hoy tampoco hay garmins.

¡Salud y kilómetros!

Crónica Cross Matadepera

Aquí tenéis la crónica del Cross Matadepera. La verdad es que era la primera vez que hacía un cross auténtico (que no montaña), y me lo he pasado muy bien. Hemos ido Antonio, Juanjo, Xavi, Agustí y yo (todos alumnos de Paco). Esta es la cuarta edición que hacían. Podéis encontrar toda la información aquí.

La verdad es que ha sido una carrera bastante bonita. Un 80% era por dentro del bosque, y el otro 20 era un trozo "semiasfaltat". El circuito consistía en realizar 5 vueltas por el Bosque de las tomillo. Cada vuelta tenía exactamente 1400 metros, así que la distancia final ha sido de algo más de 7 Km (ya que hay que sumar el tramo de entrar y salir de la meta).

La salida ha sido muy rápida. Muchos corredores han querido correr demasiado y luego lo han terminado pagando. Todos nosotros hemos salido a nuestro ritmo, siendo conservadores, ya que previamente habíamos hecho dos vueltas al circuito y ya sabíamos que sería duro. La primera vuelta ha sido más para intentar encontrar el ritmo y no quemarse demasiado pronto. Allí he ido siguiendo a Antonio. En la segunda me ha dicho que tirara, aunque podía haber ido tranquilamente conmigo. Allí ya hemos comenzado a avanzar a unos cuantos corredores, y ha sido así durante toda la carrera. Sólo me ha adelantado uno, que precisamente era el primero y me ha doblado (¡ como corría!). Lo ha hecho justo cuando me quedaban 100 metros para terminar la penúltima vuelta, o sea que me ha sacado justo una vuelta.

llegada cross matadepera Antonio pistarunner

Hemos tenido que tener cuidado con las raíces y en algunos tramos donde podías resbalar con la arena. Bajabas, subías, giraba de repente, ... un cross, claro. Las bajadas igualmente no eran peligrosas, y se podía ir rápido.

Al final he llegado el 29, que era además el mismo número que tenía en el dorsal. Esto ya me ha pasado varias veces. Espero que un año me den el dorsal 1, jajaja. Después llegó Antonio, unos 40 segundos después de mí, con 32:27 (posición 38). A continuación Juanjo, a 33:08 (posición 50), y después ya Xavier (posición 53), con algo más de 34 minutos, para terminar con Agustín, con unos 38.

Llegada Juanjo cross matadepera pistarunner

Pasamos a la ficha:

Distancia: 7 km.
Altura ganada positiva: 122 m
Zona: Matadepera.
Valoración Organización: 9. En primer lugar, decir que esto es una carrera gratuita. Esto hace que la organización se merezca un buen premio y los felicito desde aquí por la gran labor que han realizado. Si se puede decir algo es simplemente el hecho de que no ha habido ninguna categoría para adultos (por ejemplo de 18-40, 40-50 y mayores de 50 años). Por otro lado perfecto para los niños y también para las mujeres. ¡Y con premio para todos los ganadores! No había ningun cronometraje, pero si anotaban tu dorsal según llegabas.
Recorrido: 8. El recorrido estaba bien. Un verdadero cross. Personalmente me hubiera gustado que las vueltas fueran mayores, evitando también el asfalto, pero para gustos colores. Estuvo bien marcado y no hubo posibilidad de error.
Valoración Avituallamiento llegada10. Espera, ¿cómo?. ¿Avituallamiento a la llegada siendo gratuita? Pues sí. Y te daban agua, sandía y un bocadillo de Frankfurt. ¡La verdad es que muchas cursas deberían aprender de esta!
Valoración Avituallamiento media carrera: No había, y tampoco era necesario en una carrera así.
Sorteo Regalos: No (creo).
Duchas: Sí.
Guardarropa: No.
Aparcamiento: 9. Delante de la salida. Hay que llegar puntual, pero igualmente hay sitio.
Otros servicios a destacar: Masaje. Había un chico fisioterapeuta que se llamaba Jordi Pascual Martínez. Me ha ido de perlas para los gemelos.
Bolsa del corredor: No, ¡¡¡pero es que era gratis!!!
Fecha: 10/05/2015.
Precio: 0€.

En quanto a mí, como ya os he explicado:

Tiempo real: 31m:49s
Ritmo promedio: 4'30 "
Posición final: 29.
Participantes que han terminado: 98 (teóricamente 155 apuntados)

Os dejo el garmin, donde podéis ver el circuito y el resto de información:


¡Salud y kilómetros!

Resumen semanal: 3 entrenos y series

Ahora os explicaré los tres entrenamientos que he hecho esta semana, siguiendo el planning "Paquil": un entrenamiento normal, y dos de calidad.

El lunes quedé con Paco, Antonio, Juajo, Agustín y Óscar para ir a entrenar. De hecho, habíamos quedado por otra buena razón, pero esto es una sorpresa próxima.

Los 6 primeros kilómetros, con una parada, fueron en plan relax, y los últimos 4 fueron más cañeros. El entreno al final se acabó en un progresivo. Cuando llegamos al parque de Can Mercader nos separamos. Quise seguir a Paco, pero ya lo tenía demasiado adelante y no hay quien lo pille, a este hombre. Para terminar, hicimos un poco de técnica de carrera y abdominales. Me fue bien porque Antonio me enseñó cómo hacer correctamente algunos de los ejercicios básicos.

El garmin de los últimos 7 Km (los otros no hace falta colgarlos) sería:

En cuanto al entrenamiento del miércoles, pues consistió en la realización de 12 series de 500 metros, con un calentamiento previo de 20 minutos. Inicialmente las tenía que hacer a 1'55 ", es decir, 3'50" el Km. La verdad fue que fui con progresión a las series. Las primeras 7 fueron el tiempo marcado, las 4 siguientes alrededor de 1'50 ", y la última a 1'43". Acabé muy contento, pero francamente cansado. Al día siguiente tenía agujetas por todo el cuerpo. Puede ver el garmin:

Finalment, ahir divendres vaig fer unes sèries piramidals, encara que no em vaig deixar portar pel meu sentit comú i no les vaig fer del tot com tocaven. La idea es veu era fer: 2x100m a 20”, 2x200m a 40”, 2x300m a 1′, 2x500m a 1’45”, 2x300m a 1′, 2x200m a 40” i 2x100m a 20”, amb recuperació d’1 minut entre elles trotant. S’enten, no? Doncs el que em va passar a mi és que les darreres només les vaig fer per 1 perquè és com les tenia apuntades. Igualment, com que no les portava guardes al rellotge, vaig fer-les “manualment”, el que implica fer una mica més de metres sempre. El que vaig acabar fent va ser:

3x100m a 17”, 2x200m a 37”, 2x300m a 59”, 3x500m a 1’42”, 1x300m a 59”. 1×200 a 40”, 2x100m a 18”. Més o menys una cosa així, perquè en algunes vaig fer una mica més de metres, i el ritme us l’he ajustat. A part, 20 minuts d’escalfament a 4’40” de mitja, i gairebé 10 de refredament. Això sí, avui no tinc ja cruiximents!. Garmin? Doncs aquest:

¡Salud y kilómetros!

Cursa Solidaria Acunapatata (Vidreres)

Estos dos días he estado fuera y por lo tanto, hasta hoy no he tenido tiempo para actualizar el blog y explicaros la carrera que hice ayer. Con mi pareja fui a un balneario (¡ooooohhh!), y aprobeché para ir a una carrera solidaria que se hacia en Vidreres. Fue la primera edición, y el nombre era Carrera Solidaria Acunapatata, y todo iba para una asociación contra el cáncer infantil (véase el enlace). El precio fue de sólo 6 €. Las fotos que veis no son de la carrera, sinó de después.

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La carrera estuvo bien en cuanto a recorrido y preparación. Lo único que sí que le eché en falta es que aunque fuera por una razón solidaria, no hubiera al menos una clasificación y un pequeño premio para los ganadores. Sé el tiempo que hice por mi Garmin, y la posición porque sabía cuánta gente tenía delante. El resto en cambio estuvo todo bien, como ya veréis en la ficha. La gente muy simpática, y siempre me gusta correr por una causa así. Hablé con una chica de la organización y con algunos de los corredores.

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Calenté casi tres kilómetros para hacer un primer vistazo al recorrido, y luego ya fui hacia la meta. En cuanto a la carrera, pues transcurría casi en su totalidad por una pista de tierra (un 80% o así del recorrido). Primero salíamos del arco, cruzábamos la carretera, y entrábamos en un camino asfaltado hasta llegar a un puente puñetero (con fuerte subida) que ya llevaba al inicio de la parte sin asfaltar. Salimos con los niños todos juntos al principio. Como ya es habitual, los niños salen a muerte, o sea que los primeros 300 metros iban al mismo ritmo que nosotros, o incluso más rápidos. Ya antes de llegar al puente un grupo nos separamos del resto y fuimos tirando. El que iba primero digamos que competía a otro nivel. El resto nos fuimos distanciando, hasta que llegó un momento en que más o menos mantuvimos la distancia.

En el kilómetro 2 me puse en la quinta posición, y ya fue en la que llegué. Tengo que reconocer que sufrí mucho. Hacía tiempo que no sufría tanto. Mucho calor, y el ritmo que estaban marcando me mató, y eso que tampoco era tanto. Estoy lento, de hacer tantas carreras largas, y también el hecho de que fuera de tierra, pues afecta. Cuando quedaba un poco más de 1Km para llegar y empece a subir el puente, ví que las pulsaciones se me dispararon a 185, y decidí no intentar coger al cuarto. Bajé un poco el ritmo ya que que no valía la pena. Entre el segundo y yo, al final hubo poco más de un minuto. El sexto llegó unos tres minutos después mío, y el resto de participantes comenzaron a llegar bastante después.

gorgues_farners_pistarunner

Después de correr y ducharme, con mi pareja fuimos a caminar por la montaña. Fuimos a Santa Coloma de Farners, y desde el parque de Sant Salvador hicimos una buena excursión que nos llevó primero a la Gorga de en Vilà, donde comimos un bocadillo y luego ya subimos hasta arriba de la montaña hasta el Castillo de Farners. Buena subida. Las fotos que véis son de allí. Bajamos por otro camino, y ya emprendimos el viaje de vuelta con alguna parada. Acabé bastante cansado. En total, entre carrera y excursión hice 25 Km. Por cierto, estoy sorprendido, pero la pierna la tengo bien, y eso que me molestó cuando bajaba. Sudé muchísimo ayer.

torre_castell_farners_pistarunner

Pasamos a la ficha:

Distancia: 7 km (6,7 según el Garmin).
Altura ganada positiva: 16 m
Zona: Vidreres.
Valoración Organización: 6. Lo que ya he comentado antes. Todo ha ido bien, pero faltava al menos una clasificació mínima o premio para los primeros. Es una carrera solidaria, así que la bolsa de corredor era apropiada. Tampoco había guardarropa.
Recorrido: 7. El recorrido estaba bien. Algunos trozos con sombra, pequeñas subidas y bajadas, pero en general muy plano. Esto hace que sea duro. Buenas vistas..
Valoración Avituallamiento llegada: 7. el agua y una manzana, la verdad es que correcto.
Valoración Avituallamiento media carrera: No había, y tampoco era necesario en una carrera así.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: Sí. En el polideportivo.
Guardarropa: No.
Aparcamiento: 9. Delante de la salida.
Otros servicios a destacar: Al finalizar la organización también tenían varias actividades para niños, ya que la carrera fue una más.
Bolsa del corredor: No. Sin embargo, de regalo te daban una camiseta al finalizar la carrera.
Fecha: 02/05/2015.
Precio: 6€.

Y en cuanto a mí, fue así:

Tiempo real: 27m:25s
Ritmo promedio: 4'04 "
Posición final: 5.
Participantes que han terminado: 40 (con los niños y todo)

Os dejo el garmin, donde podéis ver el circuito y el resto de información:


¡Salud y kilómetros!