Crónica Triatlón de Gavà Olímpica

¡Hola a todos!

Hoy he corrido ... no, espere ... hoy he realizado mi primera triatlón olímpica, la Triatlón de Gavà. Correr no es la palabra adecuada en esta ocasión, es la manía, jeje. He ido con mi amigo del trabajo Xavi Sancho en representación de Corresolidaris, Y también han participado muchos compañeros del Viladecans Triatló. Este jueves por la noche en "Berto" nos hizo una master class de cómo ponernos y quitarnos un neopreno, y me ha ido bastante bien, la verdad. Pero empecemos por el principio ...

triatló gavà marc xavi

La prova començava a les 8:15 tant per mi com per en Xavi, que sortíem a la sortida 4.Hem arribat cap a les 7:00, amb l’avantatge que avui canviava l’hora i per tant hem pogut dormir una hora més. Després de deixar-ho tot ben preparat als boxes, i haver de tornar perquè m’havia oblidat un parell de coses, ja hem anat cap a la platja. De camí ens hem trobat a en Javi Gracia, del Montornès, que també feia la seva primera triatló olímpica, i hem anat xerrant. A la platja m’he trobat amb els companys de Viladecans Triatló. Tots sortien abans que jo (foto de la sortida feta per ells).

sortida triatlo gavà natació

Ens hem banyat per provar com estava tot, i jo sobretot per veure com tenia la contractura. No m’ha molestat. El mar estava molt i molt pla, i això ha ajudat moltíssim. Ens hem posat cap el darrere de la sortida i quan han pitat, he entrat tranquil·lament sense estressar-me. Aquest cop les sensacions no han tingut res a veure amb les de Sant Pol de Mar. Fins i tot es pot dir que m’ho he passat bé nedant. Hi ha hagut algun moment com sempre de cops de peu, cops amb el braç, i més tonteries d’aquestes, però en general tot ha anat força bé. Les boies, això si, era un caos, i havies d’anar amb molt de compte si no volies acabar amb un ull morat. En quant al nedar en si, de fet, he fet crol tota l’estona sense parar, i posant el cap bé dins de l’aigua i traient-lo de tant en tant per comprovar la posició, cosa impossible a Sant Pol. Se m’ha fet curta i tot. He sortit corrent de l’aigua sense sentir-me ni esgotat i he corregut cap a la bici mentre em treia el neoprè. Gràcies a l’oli que portava pel cos, estil gigoló, les mànigues han sortit a la primera, i quan he arribat davant de la bici només m’havia de treure la part dels peus, que també han sortit gairebé directes.

He perdut una mica de temps amb les sabates i encaixar el peu als pedals, però després d’això he començat a tirar. Quan no portava ni 500 metres en Xavi m’ha atrapat i hem decidit anar junts. Els 40 km els hem fet xerrant, i intercanviant posicions, però a un ritme pel que he vist ara massa tranquil. De mitjana he anat a 148 pulsacions, o sigui que baix, però ara ja ho sé per un altre cop. Diversos grups ens han avançat, i anava veient a gent del Viladecans Triatló, tant a dins com fora del circuit que no paraven d’animar (foto que s’han fet ells abaix). Al començar la primera volta, per si de cas, m’he pres un gel i he fet uns glops d’aigua.

viladecans triatlo a gavà

La segona transició crec que ha estat força correcte. He deixat la bici, m’he posat les bambes i el mocador del cap, i a córrer. En Xavi l’he atrapat cap els 500 metres, ja que ell s’ha canviat més ràpid que jo, i aquí ja he anat tirant al meu ritme, a una mica menys de 4’10” el km. En aquells moments em notava lentíssim, i veia que estava com cansat, però en canvi anava molt bé de pulsacions. Les cames estaven com pesades, i he pensat que no aguantaria aquell ritme. He anat tirant, i els primers kilòmetres se m’han fet llargs, la veritat. No ha estat fins el 4 o 5 que m’he començat a trobar millor, i he pensat que cap el 8 apretaria més, però quan hi he arribat he vist que estava a punt de tenir flat (que de fet n’he tingut), i he mantingut el ritme, només per accelerar al final quan he sentit en Berto que em deia que corres, haha. Segurament podria haver baixat un minutet més corrents si hagués volgut, però no valia la pena acabar tan rebentat i hagués estat arriscat.

triatlo_gava_marc_pistarunner

La sensación al llegar era de cansado y de poder haber hecho más, y ahora mismo me encuentro perfecto, pero para ser la primera está bastante bien. Xavi ha llegado 5 minutos después, entre otras cosas también porque se ha equivocado al hacer la segunda vuelta y casi llega a meta antes de tiempo, jajaja. Os he puesto la foto de las sandalias porque el peine se estrambótica, hahaha.

Os dejo la ficha:

Distancia: 1500 metros nadando, 38 km bicicleta, 10 Km corriente (según garmin 9,3 km)
Altura ganada positiva: 48 metros (muy plano todo).
Zona: Gavà.
Valoración Organización: 8. Es pot dir que tot ha anat força bé, encara que si haig de posar una pega ha esta l’aglomeració que hi ha hagut a l’arribada (molt estreta), i la bossa del corredor que era una mica pobre. Per altre banda, tenir una medalla de finisher està molt bé. El recorregut estava ben senyalitzat, però en el de córrer en algun punt et podies arribar a despistar.
Recorrido: 7. El recorrido de la natación lo he encontrado muy extraño, en forma de L, pero quizás es lo normal. El de bicicleta, pues muy plano y se podía hacer sin pasar miedo de que alguien te tirara. El correr ha sido quizás lo que me ha parecido peor, ya que éramos bastantes y todos íbamos y veníamos por el mismo sitio.
Ambientación: 7. El speaker bastante bien, animando, y había muchos lugares donde la gente te podía seguir. No había animación extra.
Valoración Avituallamiento llegada: 7. Agua, Powerade, plátano, una cajita con melón, y una barrita de cereales.
Valoración Avituallamiento media carrera: En la parte de correr había agua y Powerade que si querías podías coger cada 2'5 km. Yo sólo he cogido una vez agua.
Sorteo Regalos: No, que yo sepa.
Duchas: No que yo sepa.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 8. Si no llegabas tarde bien, sino podías tener un problema.
Bolsa del corredor: Sí: camiseta técnica, bolso Skoda, y publicidad y algún descuento
Fecha: 25/10/2015.
Precio: € 51 (no federados). Si apuntas con tiempo te podías ahorrar dinero, pero yo no sabía ni que la iba a hacer ...

Aquí puede ver cómo he quedado (el 336 de los 708 que han terminado). Como veréis, en la parte de running mi posición es otra muy diferente ...

clasificación triatlón gavà

Os dejo el garmin con todos los tiempos, donde algunos están mal ya que la he vuelto a liar. Con una vez se ha desconectado a la natación, y luego no se que diablos he hecho en las transiciones que no he acertado ni una.


¡Salud y kilómetros!

Crónica Carrera de Olesa de Bonesvalls (MB30)

Esta dos semanas he ido entrenando, cada vez intentando correr un poco más, y poco a poco empiezo a ver la luz después de esta maldita fascitis plantar. Como mínimo, puedo correr tres veces por semana que ya está bien. Y como me va mejor la montaña que el asfalto este pasado domingo fui a correr la Marxa de Olesa de BonesvallsY como soy como soy, hice la versión larga, de 30 Km (MB30), con dos cojones y sin pensarlo demasiado, porque si lo hago seguro que no voy.

Vam anar en sensei Paco, i jo. La cursa, més que de muntanya, en molts trams la podríem classificar com de “cantera”, perquè hi havia pedres per donar i vendre. De fet, alguna m’ha deixat record. Em va agradar (no tant a en Paco), però hagués preferit algun tros més sense tanta pedra per poder córrer una mica, perquè la meva tècnica és bastant dolenta. A la fitxa de la cursa us ho explico tot, entre d’altres coses la gran organització. Anem a pams.

La idea original era anar tots dos junts fins el km 20 o així, o potser una mica abans, on en Paco em deixaria i ell aniria cap endavant. Vam començar una mica forts, fent els primers 5 km a una mitja de 4’40”, fins que vam arribar a la primera pujada que vam haver de pujar a peu perquè era un trail molt empinat. Allà ja vaig veure que alguna cosa no anava bé, perquè a en Paco se li carregaven els bessons. Vam arribar al primer cim, i vam continuar per una pista i algun tros de trail, i allà ja en Paco va començar a tenir una mica de ganes de vomitar, i problemes estomacals, i vam baixar el ritme, cosa de la qual tampoc em queixaré. Una mica per por de no morir intoxicat, en alguns moments em vaig posar davant de en Paco i vaig intentar ajudar-lo marcant una mica més de ritme, perquè evidentment, ell no tenia cap intenció d’abandonar. Fins el Pugi de la Mola vam arribar bé encara, però després a les baixades anàvem més lents i ens avançava força gent. Vaig tenir temps de fer una foto i tot allà a dalt, que son les que us adjunto.

Cursa d'Olesa de Bonesvalls

Cap el km 18, aprop d’Olesa, en una altra d’aquestes pujades en Paco em va dir que tirés, que ell no estava bé, i com que ja portava una estona dient-m’ho, i em sentia força fresc, vaig decidir tirar. Com li vaig dir a en Paco (després de la cursa), a veure si resulta que a ell li passa com a en Sanson, que va perdre la força quan li van tallar els cabells, i a en Paco quan li van tallar la “caputxa”.

Vaig arribar a la part més dura de la cursa, un autèntic pedregal que feia por. No era pedra enganxada al terra, no, sinó un terra ple de pedres soltes, de ves a saber quina espessor, i de diferents mides. I quan la pedra no estava així, sortia de la terra per tot arreu. Havies d’anar amb molt de compte. Aquí la majoria dels participants anaven a peu, però a mi encara em quedaven forces per córrer una mica. Vam pujar un altre pic, i patapam. Recordo que el peu se’m va enganxar amb alguna pedra, que vaig intentar rectificar, però res, a terra. El corredor del davant es va girar al sentir el soroll, però jo ja m’havia aixecat. Res greu. Vaig continuar, i uns 3 kms més endavant, en una baixada, un altre cop el mateix. Bàsicament rascades i un morat a la mà, però tot sencer. A part d’això, em vaig mig torçar cada turmell un parell de cops en tota la cursa, i com en Paco va poder comprovar durant molt de tros, el miracle era que no m’hagués fotut cap hòstia abans… Cada dos per tres patinava amb alguna cosa.

Bueno, la última bajada la hice bastante rápido, y cuando llegué al asfalto voy esprintar para intentar bajar de las 3h: 30, y lo conseguí por poco.

Vamos a la ficha:

Distancia: 30 Km (30,7 Km según garmin).
Altura ganada positiva: 1.228 metros (según garmin 1136)
Zona: Olesa de Bonesvalls.
Valoración Organización: 9. Teniendo en cuenta todos los factores, como el número elevado de voluntarios que hay para que todo vaya bien, el tema de los avituallamientos, el speaker, la dificultad del recorrido para que nadie se perdiera, e incluso el ambientación en algún punto estratégico, considero que lo han hecho muy bien. El speaker también era bueno.
Recorrido: 7. Aquí tinc una doble sensació. Per una banda, m’han encantat les vistes que hi havia en diversos punts, sobre tot al Puig de la Mola, però per altre, els trossos de pedres de cantera m’ha matat força. Sé que és difícil al Garraf trobar un recorregut gaire millor, i que es tracta d’una cursa de muntanya, però en alguns trams s’havia d’anar amb massa compte.
Ambientación: 8. És una cursa de muntanya, així que no es pot esperar massa ambientació, i menys en 30 Km. Ara bé, la nota es alta per que tots els voluntaris estaben animant permanentment, i n’hi havia forces, i perquè em va encantar els tamboriners a dalt del Puig de la Mola, que s’escoltaven ja només començar a pujar. Fantàstic!
Valoración Avituallamiento llegada: 9. No puedo poner el diez porque hay otras carreras que se pasan en este tema, pero esta se lo merecería también: agua, cerveza, vino tinto de porrón, y cualquier refresco que quisieras y tantas veces como quisieras. Para comer, pues butifarra con judías, pan, croissants, bizcochos y magdalenas. Ah, y el mejor! También había avituallamiento previo a la carrera!
Valoración Avituallamiento media carrera: 9. En total 5 avituallamientos, y todos, o casi, con agua, bebida isotónica, frutos secos, fruta, coca-cola e incluso chocolate.
Sorteo Regalos: Sí.
Duchas: Sí.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 9. Aparqué por el pueblo sin demasiada dificultad.
Bolsa del corredorSí, con el caldo Aneto, camiseta técnica de manga larga, un vaso de recuerdo, publicidad diversa, una bolsa de caramelos, una bebida isotónica, flectomin, una manta térmica de rescate, una muestra de crema ... Vamos, que una bolsa muy y muy completa.
Fecha: 18/10/2015.
Precio: 18 € (muy bien teniendo en cuenta la distancia y lo que te daban).

Y en cuanto a mí, como os decía:

Tiempo real3h: 29m: 45s:
Posición final: 45
Participantes que han terminado: 132 (de 180).

Os dejo el garmin, como siempre:

¡Salud y kilómetros!

Crónica XXXV Carrera Popular Solidaria Ciudad de Cornellà

Hola a todos,

Poco a poco voy recuperándome de la fascitis plantar. Hoy he ido a correr la XXXV Carrera Popular Solidaria Ciudad de Cornellà, Pero esta vez no he ido a competir, sino que he hecho de liebre, junto con muchos otros corresolidaris. Jo he corregut amb l’Avelino (ell portava la bandera), i hem fet el ritme de 55′. La veritat és que ens ho hem passat molt bé, i ha estat una experiència molt maca ajudar a altres corredors a arribar a meta.

La carrera de Cornellà, organizada por Club Atlético Cornellà, és una cursa molt maca que surt al costat de l’estadi d’atletisme del club (molt a prop del camp de l’Espanyol), passa per davant del museu de les aigües, el carrer Rubio i Ors, puja per la rambla (un tram dur), i continua fins a plaça Catalunya per després baixar fins el Corte Inglés d’Almeda i arribar triomfalment amb una volta per l’estadi. , Es una carrera muy bonita que sale al lado del estadio de atletismo del club (muy cerca del campo del Espanyol), pasa por delante del museo de las aguas, la calle Rubio y Ors, sube por la rambla (un tramo duro), y continúa hasta plaza Catalunya para luego bajar hasta el Corte Inglés de Almeda y llegar triunfalmente con una vuelta por el estadio. 10 Km, a part que hi ha diverses curses pels nens de totes les edats, amb els seus corresponents trofeus. 10 Km, además de que hay varias carreras para los niños de todas las edades, con sus correspondientes trofeos.

Amb l’Avelino ens ho hem passat molt bé. Con el Avelino nos lo hemos pasado muy bien. Hem anat xerrant, i sobretot animant als corredors. Hemos ido charlando, y sobre todo animando a los corredores. Al principi encara sentíem alguns que parlaven també entre ells, però quan ha arribat la pujada de la rambla s’ha fet el silencia. Al principio aún sentíamos algunos que hablaban también entre ellos, pero cuando ha llegado la subida de la rambla se ha hecho el silencio. Hem mantingut bastant el ritme, baixant-lo una mica a la pujada, i fent-lo més intens a la baixada. Hemos mantenido bastante el ritmo, bajando un poco la subida, y haciéndolo más intenso en la bajada. Molta gent a petat a la pujada, per desgràcia, però tampoc han perdut tant de temps. Mucha gente en petado a la subida, por desgracia, pero tampoco han perdido tanto tiempo. Al final tot ha estat molt gratificant perquè en els darrers 3 km hem anat enganxant a gent als que hem apretat per a que no defallissin i que fins i tot han esprintat al darrer tram. Al final todo ha sido muy gratificante porque en los últimos 3 km hemos ido enganchando a gente a los que hemos apretado para que no desfallezcan y que incluso han esprintado el último tramo. Tots ells estaven molt contents d’haver arribat per sota l’hora, i ens han donat les gràcies. Todos ellos estaban muy contentos de haber llegado por debajo la hora, y nos han dado las gracias.

Aparte de la carrera de 5 Km y 10 Km, se ha hecho después una carrera de 1,5 km donde toda la recaudación iba a una causa solidaria (valía sólo 2 €).

Pasamos a la ficha:

Distancia: 10 km.
Altura ganada positiva: 40 metros.
Zona: Cornellà.
Valoración Organización: 8. Todo ha ido muy bien. Una de las mejores cosas es que hay muchísimas categorías, y que además este año había la carrera / caminata solidaria. Los regalos y el ambiente perfecto, todo bien organizado. La entrega de premios se hace un poco larga, pero claro, hay tantos!
Recorrido: 8. Es un recorrido duro porque la subida se concentra en dos kilómetros. Pasa por bastantes barrios de la ciudad, lo que encuentro bastante bien, y que acabe en la pista de atletismo me encanta.
Valoración Avituallamiento llegada: 8. Agua, Aquarius, Coca-Cola, manzana, y un pequeño bocadillo con una morcilla muy buena.
Valoración Avituallamiento media carrera: 6. Una botellita de agua, en el kilómetro 6, cuando comienza la bajada.
Sorteo Regalos: Sí, y además espectacular. El último premio era una bicicleta!
DuchasSí. En la misma llegada, y además, había fuerzas.
Guardaropa: Sí.
Aparcamiento: 8. Se podía aparcar muy cerca junto al campo del Espanyol. Cuando corrían los niños, evidentemente, no se podía pasar con el coche.
Otros servicios a destacar: Masaje.
Bolsa del corredorSí. Camiseta técnica Sportzone, varios sobres de crema deportiva OXD, queso para sándwich, libro del Barça, calendario de 2016, cheque regalo por un estudio biomecánico, pulsera del barça, bolígrafo, globos y caramelos.
Fecha: 04/10/2015.
Precio: 11 €.

La meva posició, doncs aquest cop no importa ja que no competia. Mi posición, pues esta vez no importa ya que no competía. He anat suau de pulsacions, el que també m’ha agradat. He ido suave de pulsaciones, lo que también me ha gustado. Us deixo el garmin: Os dejo el garmin:


¡Salud y kilómetros!