Hacer 80 Km semanales IV: 15 Km suaves a 4'51» y nueva equipación

Buenos días a todos!

Ahir vaig fer l'últim entrenament suau que em tocava aquesta setmana, de 15 Km més a ritme suau per acabar fent els 80 km, i demà ja ve la Mitja de Granollers. Haig de dir que ahir em feien una mica de mal algunes parts de les dues … Continue Reading ››

Hacer 80 Km a la semana III: 15 Km a 4 ' 55» y 143 de FC Media

Avui m'ho he volgut prendre encara amb més calma que el darrer dia. Mentre espero que obrin el nou carril bici que portarà a la platja de Viladecans, he anat a córrer fins arribar a la platja de Gavà i he tornat. He portat un ritme més suau, per tenir les pulsacions per … Continue Reading ››

Hacer 80 Km a la semana: tramo de 16 Km 4 ' 46» Viladecans-Gavà

Avui, continuant amb l'objectiu d'aquesta setmana de fer un total de 80 km, he tornat a sortir. Aquest cop he anat cap a Gavà, he arribat a la platja, he corregut una estona pel passeig mirant el paisatge, i he tornat cap a Viladecans. Tot a un ritme suau, encara que en algun … Continue Reading ››

Hacer 80 Km a la semana: hoy 15 a 4 ' 44» la Km (aeróbic)

Doncs sí, aquests son els deures que m'ha posat en Paco aquesta setmana si vull preparar bé la Maratón de Barcelona. Representa que es una semana más de relax (estoy temblando ya...). No he de hacer ritmos fuertes, sino ritmos suaves, donde el cardio se mantenga al nivel … Continue Reading ››

Carrera 10K Vilafranca del Penedès

I sant torne-m'hi! Avui ha tocat la Carrera 10K Vilafranca, organitzada per Fondistes Penedès. És la primera vegada que la feia, i haig de reconèixer que m'ha agradat força. Hi he anat acompanyat de més Fondistes Llobregat: el sensei Paco (que ja avanço que ha quedat segon de … Continue Reading ››