Natación mar, piscina y bicicleta

Continuando con este entrenamiento para no perder demasiado la forma, tras la minicursa del sábado, he vuelto a hacer natación y bicicleta.

El diumenge, aprofitant que anava a la platja a lluir el meu blanc Iniesta, vaig nedar una estona. Amb la meva parella vam anar a la platja del Prat del Llobregat per la tarda, i he de dir que estava a petar. Molta gent, i a sobre el parking era de pagament (zona blava). Tela… Vaig estar una mitja horeta, i calculo que entre 800 i 1000 metres. Com que hi havia força corrent, més aviat imagino que vaig fer menys. També he de dir que quan vaig tornar a casa no tenia gens de sed de la quantitat d’aigua que vaig empassar-me. El tema de respirar i nedar, doncs té la seva dificultat. Aquest cop si que portava ulleres, i em van anar bé, encara que em feien força mal a la cara.

Dilluns vaig tornar a anar a la piscina després d’anar al Fisio. Li vaig comentar que quan havia anat a córrer el que havia notat es que se m’havia carregat molt la part del pont del lateral del peu. Em va dir que podia ser normal. Doncs res… En quant a la piscina, vaig fer 60 (si no em vaig descomptar i van ser alguna més), el que es tradueix en 1500 metres. Vaig fer bàsicament crol, si bé vaig provar 100 metres d’esquena, i uns 200 de braça. També vaig fer alguns metres nadant més ràpid. Vaig estrenar unes ulleres noves, i he de dir que aquestes no em van fer cap mal.

Hoy martes he ido al trabajo de nuevo en bicicleta. En la ida he sufrido un poco porque estaba cansado, pero la vuelta, para variar, ha vuelto a ser horrible. Mucho calor, y viento de cara. Por suerte no ha sido tan fuerte como el último día, eso sí. Según el garmin había 27,8 grados. Ya os digo yo que ni de coña. Más bien 32 o así.

Os dejo el garmin de la bici. Al ir la he parado más tarde. Y siempre me coge la señal del GPS 1 o 2 km más tarde, normalmente.
ida:

vuelta:

¡Salud y kilómetros!

Carrera Barrio Almeda (carrera de la patata)

¡Hola a todos!

Después de estar tanto tiempo parado sin competir (y más que estaré ...) hoy he hecho una pequeña carrera. Tenía tres objetivos: Primero, estrenar mi camiseta de corresolidaris y llevar así su mensaje aunque fuera en una carrera tan corta. Segundo, ayudar a mi amigo Xavi Sancho a hacer una buena marca en esta carrera. Tercero, ver hasta qué punto he perdido forma física desde que estoy con esta maldita fascitis plantar.

Crec que he complert bé tot el que m’havia plantejat. Córrer amb el munt de corresolidaris que hi havia avui ha estat un plaer. Com acostumem a dir, hi ha hagut una bona marea taronja. En tot moment podies veure gent amb la nostra samarreta, des del principi fins el final. Crec, això sí, que l’únic podi l’ha aconseguit en Rafa Pérez, però como sempre, en el nostre grup, el més important es transmetre els misstages de les associacions a les que representem. Podeu veure la foto d’equip que ens hem fet a continuació. Podeu veure a molts coneguts: Paco, Xavi, Juanjo, César, Agustí, Pilar, Oscar, Rafa,… i molts més dels que ja anirem parlant.

cursa almeda corresolidaris

El objetivo de hacer que Xavi consiguiera un buen tiempo también se ha cumplido. Él quería hacer 4 'por Km, y le ha salido bastante clavado y eso que no se encontraba en las mejores condiciones. He ido todo el rato con él para animarle, y los 250 últimos metros me he puesto delante para hacerle presión (sé que se pica fuerza, hahaha), y así ha esprintado más.

En cuanto a mí, pues parece que al menos montar en bicicleta y hacer un poco de natación me ha servido para no perder del todo mi forma física, aunque me he notado bastante más lento, con menos fondo. Que le vamos a hacer ...

En cuanto a la carrera barrio Almeda (o de la patata), pues ha sido una fiesta. La organiza si no erré la asociación de vecinos del barrio de Almeda de Cornellà, y se trata de hacer dos vueltas a un circuito de 1.125 metros. Vamos, que a toda castaña ... Los niños sólo hacían una vuelta. Bien organizada, y sin ninguna complicación. Y además, gratuita.

Pasamos a la ficha:

Distancia: 2.250 m.
Altura ganada positiva: 1 metro (según garmin)
Zona: Cornellà (Almeda).
Valoración Organización: 9. Antes que nada, decir que se trata de una carrera gratuita. Esto hace que la organización se merezca un buen premio (Cris Huerga y el club de Can Mercader también estaban dentro), y los felicito desde aquí por la gran labor que han hecho. No había cronometraje, ni arco, ni nada, pero es que estamos hablando de una carrera muy corta. Todo como toca.
Recorrido: 7. No se puede llegar a hacer mucho más. Quizá podría hacer una vuelta en vez de dos, pero realmente no es algo que se note.
Valoración Avituallamiento llegada: 9. Otra carrera con avituallamiento a la llegada y gratuita! Fantástico: de bebida lo que quisieras (agua, coca-cola, cerveza, fanta ....), Y de comer un cono de patatas fritas. También había polvorones para coger además si querías.
Valoración Avituallamiento media carrera: Estamos de coña? Evidentemente no había.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: No.
Guardarropa: Sí (a petición)
Aparcamiento: 9. Delante de la salida.
Bolsa del corredor: No, ¡¡¡pero es que era gratis!!!
Fecha: 07/11/2015.
Precio: 0€.

En quanto a mí, como ya os he explicado:

Tiempo real8m: 45s:
Ritmo promedio: 3'50 "
Posición final: El 20 o así. Tampoco era el objetivo.
Participantes que han terminado: Algo más de 100, ya que estaba limitada.

Os dejo el garmin, donde podéis ver el circuito y el resto de información:


¡Salud y kilómetros!

Entrenamiento bicicleta y natación últimos días

Ara feia bastant que no escrivia. He estat una mica embolicat amb un altre projecte personal, a part de que continu tenint la mateixa lesió (fascitis plantar). He tornar a començar una nova tanda de 10 sessions de fisioteràpia, a veure si faig net, però la veritat es que no tinc la impressió de que això faci molt d’efecte.

Durant la setmana passada vaig anar i tornar dos dies de la feina en bicicleta, i dimarts vaig tornar a fer-ho. Això em suposa uns 30 Km en total cada dia que l’agafo, el que de moment es suficient per a mi. Com que també vaig fort, és un bon entrenament. Haig de reconèixer que aquest dimarts a la tornada ho vaig passar bastant malament. Eren les 15:00 quan vaig sortir, i les temperatures de l’onada de calor estaven al màxim. El pitjor, malgrat tot, no va ser tant el sol, sinó el vent. M’anava de cara i va fer que la meva velocitat promig baixés molt.

Por otro lado, el lunes hice unos 40 minutos de natación, estilo crol, y un total de 1250 metros (50 piscinas). El tema de la respiración no lo llevo casi. Además, me concentro tanto en ello que no pongo correctamente los brazos. Poco a poco, ya que justo estoy empezando en esto.

Finalmente, ayer por la tarde, probé de ir a correr, y no tengo claro si fue un error o no. Hoy mismo me vuelven a doler las plantas de los pies. Debo decir que la corriente noté como siempre ciertas molestias, pero nada grave. Esta lesión es un auténtico dolor de cabeza.

Os dejo alguno de los Garmins:


¡Salud y kilómetros!