Primera salida después operación hernia inguinal

¡Hola de nuevo!

Como ya os conté, el 20 de Octubre me operaron de la hernia inguinal. Después de un interminable mes de recuperación, ayer por fin volví a calzarme las zapatillas y salí a correr. Bueno, no, más bien a trotar. Aunque ya hace dos semanas que tengo el alta médica para trabajar, el alta “deportiva” tarda un poco más. En teoría el periodo de recuperación completo es más o menos de 3 meses que es cuando ya puedes levantar cualquier peso. Este puede variar dependiendo de nuestro estado físico, que si eres corredor, significa que es muy bueno y te recuperas bien. De hecho, los tres meses son para levantar pesos, que como bien sabéis no tiene nada que ver con correr. Eso sí, por si las moscas, nada de técnica de carrera (sentadillas, abdominales y demás) hasta los tres meses, y luego con calma.

La operación fue una cirugía abierta, nada de laparoscopia. Como es habitual, me pusieron una malla de polipropileno. La recuperación fue durilla por unas cuantas complicaciones, pero ahora es cuestión de avanzar. La primera semana después de la operación me la pasé en el sofá. Como tuve que dejar de tomar los calmantes, digamos que los movimientos me afectaron más. A la segunda semana ya empecé a caminar por casa, y a la tercera por la calle, haciendo más y más kilómetros hasta llegar a ayer (entre 5 y 7 Km diarios). Antes de salir probé primero de hacer unos tres o cuatro pasos corriendo, y vi que todo parecía correcto. Esta prueba la había hecho con anterioridad, y había notado solo empezar cierta molestia/dolor, lo que me había hecho desistir.

A ver, el entreno fue a un ritmo muy lento por diversos motivos:

– Motivos médicos (principal): aún tengo que ir con cuidado, al menos hasta el mes y medio. No tengo ganas de sufrir una recaída, eso está claro.

-Motivos físicos: llevo un mes sin correr, así que si se empieza a saco, lo más seguro es que me rompa. Es duro, pero hay que ir con calma al principio.

Respecto al dolor en la cicatriz, la verdad es que casi ni lo noté. En algún momento una pequeña molestia, pero sin importancia. Por ese lado todo bien. Los problemas, para mi sorpresa, fueron otros. Por un lado el asma, aunque como iba a un ritmo lento no me afecto demasiado. Por otro, contracturas musculares en las piernas, justo detrás de las rodillas. No sé si el problema fue por correr “raro” inconscientemente por culpa de la operación, o por falta de deporte, o ambos. A los dos Km tuve que parar, esperar que me dejara de dolor, y empezar de nuevo. Esta mañana aun me dolía la pierna derecha.

En total corrí poco más de 5 Km, no porque no pudiera hacer más, sino porque no era cuestión de pasarse. Sea como sea, la forma física es evidente que ha caído. Pulsaciones muy elevadas para lo que estaba haciendo. Paciencia.

Os dejo el garmin como siempre hago, y así podréis ver la bajada de nivel.

¡Salud y kilómetros!

64 comentarios sobre “Primera salida después operación hernia inguinal

  1. Hola ha pasado mucho tiempo dese tu historia pero te cuento que me encuentro en situacion semejante. 29 dias de operacion de hernioplastia. Deportista. El cirujano me dijo que antes ee los 30 dias nada de deporte. Voy a probar un trotecito suave a ver que siento. El dolor va a ser mi director continuo.

  2. Piensa que llevas un mes sin hacer deporte, así que empieza poco a poco, no sólo por la operación, sino por el resto de músculos. También verás que tres meses y medio después de empezar a entrenar ya hice una maratón, así que tranquilo. Pero empieza suave, no lo olvides (mira mis entrenos). También te aviso que yo seguí sintiendo dolor en la cicatríz hasta hace poco (no al correr, cuidado, sino a la presión o punzadas puntuales). ¡Suerte y salud y kilómetros!

    1. Buenas noches, soy Juan corredor, me operaron de hernia enguinal,( cirugía abierta) hace tres meses, mi primer trote fue al segundo mes tras la cirugía 5km a 6:50, muy buenas sensaciones, voy poco a poco según sensaciones, que tiempo sentiste punzadas en cicatriz?

      1. Hola Juan.Yo también fui operado de cirugía abierta, y las punzadas en la cicatríz las seguí notando hasta más o menos un año, año y medio. No obstante no te debe preocupar eso. Si te fijas yo empezé a correr después de un mes, y volví a hacer una maratón a los 5 meses de la operación. Eran eso, solo punzadas. Si te doliera constantemente es otro tema, claro. También te comento que aun hoy en dia la zona está sensible al tacto, porque a mi se me ha quedado como un pequeño bulto. Pero nada que moleste. Corriendo ni me entero.

        1. Hola Marc soy Jesús de 54 años corredor veterano y exatleta, muy interesante tu blog, te felicito. Lo encontré buscando información sobre correr con hernia, ahora hace 3 semanas de mi operación y ya camino varios kms al dia con pequeñas molestias, la cicatriz la tengo como un cordón endurecido debajo de la piel, la semana que viene tengo visita con el cirujano, a ver que me dice.
          Saludos

  3. Hola. Estoy leyendo y me da mucho animo de cara a mi recuperación solo llevo 2 días operado jeje. Pero tengo una pregunta .Despues de este tiempo has tenido alguna recaída a los cuantos meses retomaste tus trabajos de fuerza. Muchas gracias

    1. ¡Hola! Toco madera, pero no he tenido ninguna recaída. Empezar a correr lo hice pronto como ya habrás visto, pero los trabajos específicos de fuerza («core» entiendo) no fueron hasta los seis meses más o menos. Corri antes la maratón que eso, más que nada por miedo. ¡Que tengas una pronta recuperación!

      1. Hola me llamo Mario ,me operaron hernia inguinal herida abierta con malla ,hace 12 días, yo troto 14 a 15. Kmts diarios ,a los cuantos días crees que puedo retomar actividades ,gracias

  4. Hola. Hace 3 meses que me opere de hernia inguinal. Hace 18 meses que no corro. Hoy voy a comenzar. Muuuy despacio. Que opinan de hacer ejercicios abdominales?, ya se pueden hacer? Aclaro que corro 20 minutos, y nada competitivo. Hoy quiza corra solo 5 minutos…..Después de correr pienso ir a la piscina y a la sauna con vapor. Alguna sugerencia?

    1. ¡Hola! Primero aclarar que no soy médico ni nada parecido. Dicho esto, yo no empezaría a hacer abdominales aún, y si llevas 18 meses sin correr más motivo para no hacerlo. El correr 20 minutos ya será suficiente ejercicio para tu tren muscular. Para empezar a hacerlas espérate al menos un par de meses más, y cuando hagas abdominales empieza con poco y ves aumentando progresivamente. Tienes esa zona muy debilitada. Cuando ya te veas cómodo corriendo los 20 minutos, empieza los ejercicios al terminar de correr (con la zona caliente).

  5. Me opere hsce 3 meses y voy a comenzar a correr nuevamente.Que opinan de colocarse la faja para hernia inguinal para correr?La faja ayuda a que la zona donde estaba la hernia quede apretada y contenida. Ayuda a que no se mueva demasiado esa zona. Que opinas tu?

    1. Yo no la he usado. Entiendo que es una faja para cuando tienes una hérnia, no para cuando ya te la has operado. Tienes que reforzar esa zona muscularmente, así que yo correría sin ella, pero poco a poco.

    2. Hola buenas, yo hace 6 semanas y media que me operaron y hoy me he probado la primera vez con un poco de trote. Tengo que decir que la mia fue hernia bilateral abierta y con malla en los dos lados. Lo cual llevo regalito doble!
      Siguiendo instrucciones del médico llevo saliendo a andar ya desde las 4 semanas y la última semana a buen ritmo.

      Hoy he decidido trotar un poco y más o menos ha ido bien. Voy con miedo pero controlando. He notado algún pinchazo y pasados 30 minutos notaba algo de presión lo cual he decidido parar. Después de un rato andando he retomado el trote y he aguantado 20 minutos más.

      He llegado a casa y a primera vista esta todo ok! El médico ya me aviso que será así. Iré notando esa presión y pinchazos durante un tiempo. Lo importante es no forzar y tener paciencia.
      El cuerpo va marcando el ritmo que se pueda aguantar sin notar molestias importantes.
      A partir de hoy intentaré salir todos los dias un ratito. Ya iré contando.

      Ps: a mi la faja no me la han mencionado nada más que los primeros días si quería, pero no la usé! Yo pienso que pasados 3 meses para correr no es necesario. No obstante no soy médico.

      Un saludo y animooo que quedan muchos años por correr!

  6. Hola buscando información me encontrè este blog, el lunes cumplo un mes de mi cirugia de hernia crural en la ingle, soy corredora desde hace 20 años ahora tengo 45 me he sentido fenomenalllll tres dias molestia al levantarme pero todo ha ido muy bien, el medico me ha dicho que puedo correr ya al mes de operada pero tengo miedo aunque muero por hacerlo este mes ha sido eterno para mi, tu me recomiendas que corra 2 kms para empezar? O podre darle unos 4 jaja, gracias por tu respuesta!!!
    PD aaaaaa un buen consejo a todos mi medico me hq dicho que no deje de usar el micropore hasta despues de un año solo me lo quito para ducharme eso evitara que te quede cicatriz, la mia es de 3 cms, feliz dia.

    1. Si hace tanto tiempo que corres, y has salido a caminar unos días antes, yo empezaría con 4 km tranquilamente. Eso sí, ritmo de «paseo». es decir, sin mirar el reloj. Mi cicatríz era de unos 7 centímetros, lo que en teoría era peor…

    1. Esos eran más o menos mis tiempos y es lo que hice, como puedes ver en el artículo. Primero, eso sí, camina antes de las 4 semanas. Y en 4 semanas puedes empezar a correr, no a competir, eso es importante. Ni series ni core, trota. Tienes toda mi evolución en los artículos que siguen a este, y mis ritmos.
      Saludos!

      1. Gracias chaval por tu artículo, ayer empecé a andar después de 17 días de la operación de hernia inguinal me hice 5km a una media de de 7 km/h buena sensación y molestias mínima, hoy he notado pequeños pinchazos en la cicatriz, me imagino que será del músculo que habrá fortaleció hoy haré otros 5 algo más despacio

  7. Hola a todos.
    Este artículo me ha servido mucho, gracias por escribirlo. Hace 20 días me operaron de hernia inguinal, soy corredora, pero no practico ejercicio desde hace 7 meses porque tuve un desgarre y luego vino lo de la hernia.
    Estoy entusiasmada, según sus comentarios se que ya puedo empezar a correr en una semana, la duda que tengo es cuando podré participar en competencias pequeñas de 5 a 10km? No se cual sea el tiempo recomendable.

  8. Buen balón. Soy corredor de 10K. En 35:30min. Empeze a correr a los 36años y dure un año para lograr esa marca. iba por menos tiempo. luego hice lo lo peor hacer pesas me salió hernia inguinal lado derecho. «Ojo dos 2 hernias inguinales» en el mismo lugar jejeje que suerte la mía jeje. Me operaron super gracias a los Drs. Abierto más delicado. Ya tengo 3meses. parado totalmente empecé a trotar suaveeeeee. 15 min. Martes. luego el Jueves 20min suaveeee. y terminó caminando 1K suave… La siguiente semana Lunes 20min Miércoles 20min y viernes 25min. Ya la tercera semana lo mismo un xqto más Lunes 20min. Miércoles 30min. Viernes30min…. Ya la cuarta SEMANA:::>》Lunes 30min. Martes 40min. Miércoles 45min. Jueves 1:00hora. Viernes 40min… Tratar lo más posible las 3 primeras semanas Grama tierra o pista de tartán. «Nada de carretera y las 3 primeras semanas a Ritmo del «Kilómetro a 5min Suave» Ya la cuarta SEMANA aumentan el kilometraje y más a Ritmo… Cero abdominales cero sentadillas y nada de aerobis cero movimientos de saltar brincar nada eso al año lo pueden hacer… Cero pesas por un buen tiempo y a utilizar protección cuándo vallan a usar pesas. mi facebook: wilmerarias777@hotmail.com

  9. Yo soy persona normal no soy xorredor n nada d eso pero m operaron el 11 d octubre d hernia inguinal. Antes d la operacion unos 3 meses anyes yo asi mucho cardio tanto como k kemaba d 1300 a 1600 calorias. Caminado asta casi 45 mins n siento k m duela casi nada despues d eao y m doy un banio y me siento muy agusto pero n corro puro caminar un poco recio pero es todo kree k este vien

  10. Hola, muchas gracias por su articulo. Hoy hace dos semanas que me operaron y me acaban de dar el alta. Mañana empezaré a salir a andar, y luego seguiré mas o menos sus pasos, según evolución. También juego al fútbol y al padel, y eso si que me preocupa el hecho de no saber cuando podré volver? Alguna ayuda o experiencia? Gracias.

    1. Futbol es mucho más lesivo. Yo me esperaría al menos 3 meses, pero no soy médico. Solo te digo que como recibas un balón o golpe ahí, puede ser muy doloroso.

  11. hola Marc, en primer lugar agradecerte por este articulo, da mucha vision y es muy informativo, yo por hacer el burro en Junio 2017 haciendo sentadillas, sentí que algo se había roto en mis abdominales y/o zona inguinal, fui a un medico me mando ecografía porque sospechaba de alguna hernia sin embargo los resultados salieron sin hernia pero sigo teniendo el dolor, estuve buscando información por internet acerca de mis síntomas y se asemejaba a una pubalgia, gastando dinero en diferentes fisios para nada, volví a ir a otro medico el cual me mando nuevamente ecografía y ahora los resultados dieron positivo hernia inguinal izquierda directa.
    Hice una investigación y la única solución es la cirugía mi temor es que después de está ya no pueda levantar peso o correr o bici o nadar, también he visto comentarios de gente que ha recaído como 3 veces, podrías contar un poco de tus avances en cada año hasta actualmente o si has sentido algo raro y si ahora haces abdominales o puedes levantar cosas pesadas. Muchas gracias!

    1. Hola. En el blog más o menos se pueden ir viendo los avances que he hecho, pero a modo de resumen verás que me operaron en octubre de 2014. Luego, 5 meses después, ya pude hacer la maratón. Ese mismo 2015 decidí meterme en el mundo del triatlón, precisamente para no pasarme corriendo, y creo que fue una buena decisión. Allí empecé a realizar Core, que incluye diferentes tipos de ejercicios que implican los abdominales. Con esto no he tenido ningún problema, haciéndolo una vez a la semana.
      Pesas no hago casi nunca. Creo que lo importante siempre es ser consciente de que lo que no puedes hacer es el bruto. Si hace tiempo que no haces abdominales, no los hagas con peso, y si notas que te cuesta muchísimo mantener un ejercicio como las piernas en angulo, pues no lo lleves hasta el límite. Poco a poco. He hecho muchos triatlones, e incluso hice un IronMan en 2017, así que no te preocupes ni por la bici ni por la natación. Y ahora mismo estoy corriendo bastante empujando un carrito gemelar (hasta 15 km), y sin problemas en la hernia. Espero que este resumen te sirva. Salud y kilómetros

      1. Muchísimas gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia, ya te diré como voy después de mi operación quizás en Febrero o Marzo, muchos kilómetros y ánimo con los peques, yo tengo una nena de 4 meses ahora!!

  12. Hola chicos! A mi me operaron hace 3 días y la verdad que ya casi no siento molestias y ando perfectamente. Llevo 15 años sin correr y lo más seguro es que me tire otros 15. Si os duele alguna vez la cicatriz lo mejor es frotarse un ajo. Un saludo! Agur.

  13. Hola buenas noches. Sus comentarios me han sido de utilidad hace 5 meses me operaron de hernias inguinales de lado derecho e izquierdo. Aún siento como punzadas y a veces un poco de molestías en el lado derecho. Aún no hago ejercicio. Ustedes creen que ya puedo iniciar con una rutina de ejercicio?

  14. Hola yo voy por el tercer día de recuperación y me re duele caminar, la herida se la ve bien , es interno el dolor,sobre todo cuando camino o hago algún movimiento relativamente rápido, por eso estos tres días estoy haciendo bastante reposo, es normal cuando pudieron caminar sin molestias o son sufrirlo tanto? Ya deseando retomar las actividades físicas suaves pero con paciencia , gracias!

    1. Tienes que guardar reposo unas 6 semanas….o sea caminar, barrer un poquito sin cargar o empujar muebles, lavar trastes ( nada de ropa ), pequeñas actividades. A partir de la 7ma semana, ya puedes manejar tu auto e ir a trabajar con cuidado.
      Nada de cargar cubetas de agua o garrafon de agua, o equivalentes a mas de 5 kgs durante un año.

      1. Un año sin levantar pesos de mas de 5 kg??? Hace 12 años tuve mi. Primera cirugia de hernia inguinal izquierda me pusieron malla.. No recuerdo en absoluto con respecto a ejercicios y actividades normales lo q hice
        Hace 12 dias me operaron de 2 hernias una inguinal izquierda y otra umbilical. El medico me recomendo pequeños movimientos como caminar dedoacio al 2 dia.uno debe caminar despues de una cirugia. A los 8 dias me quitaron los puntos y todo perfecto. No dolores no punzadas.. Uso un calzon inguinal faja me siento mejor al hacer esfuerzos pequeños, mañana despues de 13 dias podre manejar. Pequeños trayectos sin abusar pues los baches frenones podrian afectar.. Lo hago por necesidad.. Si puedo esperare mas p manejar
        Sexo despues de 2 meses, pero ya sabes q puedes hacer sin peligro y esfuerzo.

  15. Hola, gracias por este blog, muy útil. Hace 3 semanas me operaron de dos hernias, una inguinal y otra abdominal, por una eventracion después de quitarme la vesícula. La recuperación ha sido lenta y hasta ayer muy bien que me dio un dolor fuerte que me tira por dentro en la abdominal. Corro habitualmente, nado, hago pádel y yoga, y veo aún muy lejos todo eso. Empezare a andar cuando remita un poco ese dolor. La inguinal no me va mal, aunque a veces me dan pinchazos. Mi pregunta era que aún tengo totalmente acorchada, como dormida toda la zona de la ingle, incluido parte del gluteo, os ha pasado a vosotros? Y si es así, cuando vuelve la sensibilidad de manera normal? Gracias.

    1. En mi caso, creo recordar que tardé más de un año en recuperar la sensibilidad. Los nervios es lo último que se regenera. El tema de los gluteos no me pasó.

    2. Gracias por contestar. Me parece muy útil la información de este foro. Han pasado 4 meses después de la operación de mis dos hernias con malla (inguinal y supraumbilical) y corro y hago todo tipo de deporte con normalidad. Empecé poco a poco a los 3 meses, en realidad a los dos meses y medio pero me dio una lumbalgia y espere algo más. Ya recuperé practicamente toda la sensibilidad, y los dolores por algún nervio como pillado, desapareció, ya solo me queda algún pequeño tirón de algún punto interno al hacer ejercicios abdominales pero cada día voy a mejor. Recomiendo hipopresivos. Paciencia y mucho ánimo a tod@s

  16. yo me opere hace dos meses,, y hoy me han dado el alta,,estoy muy bien,,,pero lo qe si ay qe tener en cuenta es,,,poco a poco en todo,,,tanto bici,,deporte y trabajo,,pinchazos y molestias dice qe el medico,,qe es normal,,al menos hasta el año,,osea paciencia entoces

    1. hola llevo operado un 1 mes y medio y aún siento dolor fui operado de hernia nguilan bilateral siento el cordón inflamado de operación y aveces sinto como que el dolor pasa hasta x los testículos yo también soy corredor y práctico clidmo de ruta y MTB quisiera saber si las molestias.so
      n normales

    2. Gracias por la info del blog. Creo que cada cuerpo es un mundo diferente, y lo que me animaría a recomendar definitivamente son evitar hacer fuerza o abdominales o ejercicio intenso hasta los 3 meses. Yo me operé de hernia inguinal derecha con cirugía abierta, me pusieron malla y a los 14 días me sacaron los puntos y a trabajar. Trabajo de oficina .. caminatas de 5 o 6 km . Al mes comencé a nadar 500 mts suave y bici .. lo ideal hubiese sido estática pero dado que era un terreno plano me he animado a hacerlos en la bici normal, unos 10 km. Aún siento mucha sensibilidad en la zona de la herida, que se siente un poco dura, tal vez por trabajar sentado muchas horas. Normalmente hago triatlón .. a nivel amateur pero lo hago. He corrido maratones de 42 k .. es decir soy activo. Pero bueno, cuando hay días de humedad o hago algunos movimientos bruscos en la vida cotidiana .. me recuerda la operación con punzadas y la zona sigue un poquito adormecida. Abrazo y ánimo a todos .

  17. Buenas. Estos foros ayudan mucho dada la escasa información que te da el cirujano, teniendo que arrancarle las palabras para solventar las innumerables dudas que nos asaltan. Todo lo expuesto arriba es así. La última semana del primer mes se avanza un montón en cuánto al ritmo y casi 0 molestias al caminar. Yo soy biker de btt, y me dijo el médico que hasta el mes y medio de la operación (cada caso es un mundo,a veces) nada de bici. NI LLANEAR…NI LECHES. Así me lo dijo. Es fundamental una recuperación bien hecha. Aunque nos desesperemos por no poder practicar nuestro deporte….merece la pena. Por 2 semanas más no nos moriremos, y el resultado será un 50% más positivo.

  18. Tengo 41 años. Me operaron hace un mes exactamente. Dos hernias umbilicales y dos inguinales.(sí. 4!) Cirugía abierta (sin laparoscopía) y sin malla (el doctor dijo que como mi «defecto» era pequeño resultaba más efectivo para evitar recaídas el suturar con un solo punto que intentar poner la malla. La recuperación ha sido lenta y apenas esta semana he empezado a caminar. 1.5 kms el primer día y luego 3. Creo que me va bien caminando, pero tengo mucho temor de intentar correr. El cirujano me dijo que esperara 3 meses antes de correr. Siempre fui activo, solía correr todos los días y jugar básquetbol por lo menos 2 veces a la semana y por las molestias dejé de hacerlo 2 meses antes de la cirugía. La cicatriz ha sido lo más molesto, pero leer a la gente de aquí me da esperanza. También estoy sin sensibilidad en la zona inguinal del lado izquierdo. Espero que con el tiempo regrese la sensibilidad (o me acostumbre).

    Si tienen alguna recomendación se las agradeceré. Mi intención es caminar 3 kilómetros 5 veces por semana por este mes, y el siguiente ver cómo evoluciona todo para intentar trotar. La idea es volver a correr y a jugar básquetbol en dos meses.

  19. Hola todos habláis de correr yo quisiera saber si después de 3 semanas y media se puede ir en bici o caminar 14 km porque estiy cin mono de esto gracias por contestarme

    1. Hola a todos muy importante sus comentarios pero tengo una pregunta si aguien me puede responder se lo agradeceria me operaron de una hernia omblilical y una femoral inglinales la recuperacion fue muy dura pero mi pregunta es me esta dando unos dolores muy malucos en la femoral y en el ombligo no conciento ponerme ropa apretada esto es normal pues ya llevo 4 meses aveces no se si consultar con el medico

      1. Ve al médico inmediatamente. A mi me operaron de una hernia inguinal y a los dos meses comencé a nadar. De pronto me comenzó a doler y fui al médico que me había operado. Me miró y me dijo que la operación había resultado fallida y me tenía que operar de nuevo. Me operaron el 30 de Junio y hasta el 1 de Octubre no comencé a hacer estática y elíptica en plan suave. Poco a poco voy incrementando la carga, pero de correr o nadar braza nada de nada hasta Marzo de 2021.

  20. Hola a todos, he leído vuestros comentarios y me he quedado un tanto preocupado. Tengo 70 años y el pasado 4 de Diciembre me operaron de una hernia inguinal mediante cirugía abierta. A los 3 días de la operación hice 7 km andando en llano sin ninguna molestia y así hasta hoy durante 5 días a la semana haciendo 7-8 km. En Febrero comenzaré a ir a la piscina, en Marzo a hacer spinning, en Abril marcha suave y en Mayo piscina, bici de carretera y marcha. Sin embargo he leído en alguna de las entradas de arriba que alguno necesitó permanecer en casa durante una semana antes de salir a andar a la calle. Mi pregunta es si no me estaré pasando. Gracias y saludos a todos.

  21. Muy buenas, el 27 de diciembre me operé de una hernia umbilical, hoy hace tres semanas de la operación. El lunes empecé caminando 40 minutos y hoy (viernes) ando sobre unos 60 minutos paso ligero. Mi problema es que a mediados de Febreo tengo una prueba física para una oposición, en la cual tengo que correr 1 km en 4:20. Estoy asustado porque no sé si llegaré a tiempo. Qué piensas al respecto??
    Soy un chico de 35 años que sale a correr habitualmente 1 o 2 veces en semana, sobre 30 minuto por lobby. Estoy asustado porque no sé si voy a poder realizar la prubas por tema de plazos con respecto a la operación. No es correr una maratón, es solo 1 km…
    Un saludo y gracias por su blog

  22. Hola hace un mes y medio que me operaron de una hernia enguinal y me ha dicho el médico que empiece a correr suave he echo 5 km suaves sin ritmo a 6-30 mi ritmo es 4-50 y las sensaciones son buenas paciencia y Despacito no hay prisa en un mes más seguro estamos al día

  23. Buenas!
    Yo me opere hace hoy 30 días de hernia inguinal. Me colocaron la malla a cirugía abierta. En mi caso la pase mal los primeros días con mucho dolor. Recien a la semana me senti mejor pero me movía apenas. Hoy en dia me siento bien, a los 10 días empecé a manejar para ir al trabajo y eso me hizo tener una recaída de bastante dolor y se me hizo un coágulo en la herida que me sigue doliendo eso puntualmente y de no desaparecer, me abren y lo drenan.
    La malla la siento y es muy molesta pero de a poco voy haciendo vida normal y dia a dia mejoro y tengo mucha mas movilidad.
    De hacer ejercicios todavia nada y voy a esperar un tiempo mas porque no quisiera lastimarme nuevamente.

    Saludos y gracias por la info!!

  24. Hola a todos, recién operado de hernia inguinal izq., en dos dias, apenas puedo andar unas cuantas pasas y totalmente curvado, trabajo es levantarte de la cama, cuece mucho la cicatriz y los puntos, lo que se refiere a la intervención fue abierta, para los que esten un poco asustados es una operación que no te enteras de nada te ponen la anestesia y no te enteras de nada, cerrar y abrir los ojos en un segundo, de verdad no te enteras para nada, esperamos que vayan pasando los dias para volver hacer lo que mas gusta salir a correr ‍♂️.

    Saludos,

  25. Con todo el respeto creo que te estás equivocando. Para empezar. Comenzar a correr 1 mes después de la operación es una auténtica temeridad. A mi me operaron en Diciembre de 2019 y comencé a nadar y hacer marcha 2 meses después. Pues bien, a primeros de Marzo se me reprodujo la hernia y pasé 2 meses muy jodidos hasta que el dolor fue poco a poco desapareciendo. Pero la hernia ahi estaba, eso si, un poco más pequeña. El 30 de Junio me operaron de nuevo. Esta vez comencé a hacer estática y elíptica el 1de Octubre (3 meses después) y parece que va bien. Hasta ese día sólo andar. Tu verás lo que haces pero en mi opinión estás corriendo un serio riesgo. Si se te reproduce la hernia aparte de tenerte que operar de nuevo para colocarte una segunda tela, está vez por detrás (tela más grande y corte más grande) las vas a pasar putas. Te lo dice alguien que ha estado corriendo durante 40 años. Suerte.

    1. Buenos días a todos,me han operado el día 12 de una hernia inguinal,como ya habéis pasado por esto,el médico me dijo que debía levantarme y dar un pequeño paseo por mi palacete desde el primer día,al vivir en un segundo sin ascensor,sabéis cuándo podría salir a la calle???muchas gracias de antemano!!!

      1. Hola Javi, pues yo empecé a salir a andar por la calle cada dia un rato a las dos semanas, tengo buena capacidad aeróbica y iba bien pero me limitaba el dolor de la herida y la malla que tarda en un tiempo en cicatrizar, hay que ser prudente y no forzar, luego depende de cada uno hay a quien le duele más tiempo, otros se recuperan antes.
        Que vaya bien y ánimo con la recuperación.

  26. Muchísimas gracias Jesús!!!me asustas porque yo el viernes,tengo que ir al médico y volver a bajar dos pisos de escaleras…….pero es que no tengo otra opción!!!gracias por tu comentario!!!

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