Primera sortida després operació hèrnia inguinal

Hola de nou!

Como ya os conté, el 20 de Octubre me operaron de la hernia inguinal. Después de un interminable mes de recuperación, ayer por fin volví a calzarme las zapatillas y salí a correr. Bueno, no, más bien a trotar. Aunque ya hace dos semanas que tengo el alta médica para trabajar, el alta “deportiva” tarda un poco más. En teoría el periodo de recuperación completo es más o menos de 3 meses que es cuando ya puedes levantar cualquier peso. Este puede variar dependiendo de nuestro estado físico, que si eres corredor, significa que es muy bueno y te recuperas bien. De hecho, los tres meses son para levantar pesos, que como bien sabéis no tiene nada que ver con correr. Eso sí, por si las moscas, nada de técnica de carrera (sentadillas, abdominales y demás) hasta los tres meses, y luego con calma.

La operación fue una cirugía abierta, nada de laparoscopia. L'operació va ser una cirurgia oberta, res de laparoscòpia. Como es habitual, me pusieron una malla de polipropileno. Com és habitual, em van posar una malla de polipropilè. La recuperación fue durilla por unas cuantas complicaciones, pero ahora es cuestión de avanzar. La recuperació va ser durilla per unes quantes complicacions, però ara és qüestió d'avançar. La primera semana después de la operación me la pasé en el sofá. La primera setmana després de l'operació me la vaig passar al sofà. Como tuve que dejar de tomar los calmantes, digamos que los movimientos me afectaron más. Com vaig haver de deixar de prendre els calmants, diguem que els moviments em van afectar més. A la segunda semana ya empecé a caminar por casa, y a la tercera por la calle, haciendo más y más kilómetros hasta llegar a ayer (entre 5 y 7 Km diarios). A la segona setmana ja vaig començar a caminar per casa, i a la tercera pel carrer, fent més i més quilòmetres fins a arribar a ahir (entre 5 i 7 km diaris). Antes de salir probé primero de hacer unos tres o cuatro pasos corriendo, y vi que todo parecía correcto. Abans de sortir vaig provar primer de fer uns tres o quatre passos corrent, i vaig veure que tot semblava correcte. Esta prueba la había hecho con anterioridad, y había notado solo empezar cierta molestia/dolor, lo que me había hecho desistir. Aquesta prova l'havia fet amb anterioritat, i havia notat només començar certa molèstia / dolor, el que m'havia fet desistir.

A veure, l'entrenament va anar a un ritme molt lent per diversos motius:

- Motius mèdics (principal): encara he d'anar amb compte, almenys fins al mes i mig. No tinc ganes de patir una recaiguda, això està clar.

-motius Físics: porto un mes sense córrer, així que si es comença a sac, el més segur és que em trenqui. És dur, però cal anar amb calma al principi.

Pel que fa al dolor a la cicatriu, la veritat és que gairebé ni ho vaig notar. En algun moment una petita molèstia, però sense importància. Per aquest costat tot bé. Els problemes, per la meva sorpresa, van ser altres. D'una banda l'asma, encara que com anava a un ritme lent no em afecte massa. De l'altra, contractures musculars a les cames, just darrere dels genolls. No sé si el problema va ser per córrer "rar" inconscientment per culpa de l'operació, o per falta d'esport, o tots dos. Als dos km vaig haver de parar, esperar que em deixés de dolor, i començar de nou. Aquest matí encara em feia mal la cama dreta.

En total vaig córrer poc més de 5 km, no perquè no pogués fer més, sinó perquè no era qüestió de passar-se. Sigui com sigui, la forma física és evident que ha caigut. Pulsacions molt elevades per al que estava fent. Paciència.

Us deixo el garmin com sempre faig, i així podreu veure la baixada de nivell.

Salut i kilómetres!

17 thoughts on "Primera sortida després operació hèrnia inguinal"

  1. Hola ha passat molt temps dese teva història però t'explico que em trobo en situació semblant. 29 dies d'operacion de hernioplàstia. Esportista. El cirurgià em va dir que abans ee els 30 dies res d'esport. Vaig a provar un trotecito suau a veure que sento. El dolor serà la meva director continu.

  2. Piensa que llevas un mes sin hacer deporte, así que empieza poco a poco, no sólo por la operación, sino por el resto de músculos. También verás que tres meses y medio después de empezar a entrenar ya hice una maratón, así que tranquilo. Pero empieza suave, no lo olvides (mira mis entrenos). También te aviso que yo seguí sintiendo dolor en la cicatríz hasta hace poco (no al correr, cuidado, sino a la presión o punzadas puntuales). ¡Suerte y salud y kilómetros!

    1. Bona nit, sóc Joan corredor, em van operar d'hèrnia enguinal, (cirurgia oberta) fa tres mesos, el meu primer trot va anar al segon mes després de la cirurgia 5km a 6:50, molt bones sensacions, vaig a poc a poc segons sensacions, que temps vas sentir punxades a cicatriu?

      1. Hola Juan.Yo també vaig ser operat de cirurgia oberta, i les punxades a la cicatriu les vaig seguir notant fins més o menys un any, any i mig. No obstant això no t'ha de preocupar això. Si et fixes jo vaig començar a córrer després d'un mes, i vaig tornar a fer una marató als 5 mesos de l'operació. Eren això, només punxades. Si et fes mal constantment és un altre tema, és clar. També et comento que encara avui dia la zona està sensible al tacte, perquè a mi se m'ha quedat com un petit bony. Però res que molesti. Corrent ni m'assabento.

        1. Hola Marc sóc Jesús de 54 anys corredor veterà i exatleta, molt interessant el teu blog, et felicito. El vaig trobar buscant informació sobre córrer amb hèrnia, ara fa 3 setmanes del meu operació i ja camí diversos kms al dia amb petites molèsties, la cicatriu la tinc com un cordó endurit sota la pell, la setmana que ve tinc visita amb el cirurgià, a veure que em diu.
          Salutacions

  3. Hola. Estic llegint i em dóna molt ànim de cara al meu recuperació només porto 2 dies operat jeje. Però tinc una pregunta .Després d'aquest temps has tingut alguna recaiguda als quants mesos vas reprendre els teus treballs de força. moltes gràcies

    1. Hola! Toco fusta, però no he tingut cap recaiguda. Començar a córrer ho vaig fer aviat com ja hauràs vist, però els treballs específics de força ( "core" entenc) no van ser fins als sis mesos més o menys. Corri abans la marató que això, més que res per por. Que tinguis una ràpida recuperació!

  4. Hola. Fa 3 mesos que em operi d'hèrnia inguinal. Fa 18 mesos que no corro. Avui vaig a començar. Mooolt a poc a poc. Que opinen de fer exercicis abdominals ?, ja es poden fer? Aclareixo que corro 20 minuts, i res competitiu. Avui potser corri només 5 minuts ... ..Después de córrer penso anar a la piscina i la sauna amb vapor. Algun suggeriment?

    1. Hola! Primer aclarir que no sóc metge ni res semblant. Dit això, jo no començaria a fer abdominals encara, i si portes 18 mesos sense córrer més motiu per no fer-ho. El córrer 20 minuts ja serà suficient exercici per al teu tren muscular. Per començar a fer-les espera't almenys un parell de mesos més, i quan facis abdominals comença amb poc i veus augmentant progressivament. Tens aquesta zona molt afeblida. Quan ja et vegis còmode corrent els 20 minuts, comença els exercicis en acabar de córrer (amb la zona calenta).

  5. Em operi hsce 3 mesos i vaig a començar a córrer nuevamente.Que opinen de col·locar-se la faixa per hèrnia inguinal per córrer? La faixa ajuda a que la zona on hi havia la hèrnia quedi atapeïda i continguda. Ajuda a que no es mogui massa aquesta zona. Que opines tu?

    1. Jo no l'he fet servir. Entenc que és una faixa per quan tens una hèrnia, no per quan ja te l'has operat. Has de reforçar aquesta zona muscularment, així que jo correria sense ella, però a poc a poc.

  6. Hola buscant informació em vaig trobar aquest bloc, el dilluns compleixo un mes de la meva cirurgia d'hèrnia crural a l'engonal, sóc corredora des de fa 20 anys ara tinc 45 m'he sentit fenomenalllll tres dias molèstia en aixecar-me però tot ha anat molt bé, el metge m'ha dit que puc córrer ja al mes de operada però tinc por encara que moro per fer-ho aquest mes ha estat etern per a mi, tu em recomanes que corri 2 km per començar? O podre donar-li uns 4 jaja, gràcies per la teva resposta !!!
    PD aaaaaa un bon consell a tots el meu metge em hq dit que no deixi d'usar el micropore fins després d'un any només m'ho trec per dutxar-me això evités que et quedi cicatriu, la mia és de 3 cms, feliç dia.

    1. Si fa tant de temps que corres, i has sortit a caminar uns dies abans, jo començaria amb 4 km tranquil·lament. Això sí, ritme de "passeig". és a dir, sense mirar el rellotge. El meu cicatriu era d'uns 7 centímetres, el que en teoria era pitjor ...

Deixa un comentari