Primera sortida després operació hèrnia inguinal

Hola de nou!

Como ya os conté, el 20 de Octubre me operaron de la hernia inguinal. Después de un interminable mes de recuperación, ayer por fin volví a calzarme las zapatillas y salí a correr. Bueno, no, más bien a trotar. Aunque ya hace dos semanas que tengo el alta médica para trabajar, el alta “deportiva” tarda un poco más. En teoría el periodo de recuperación completo es más o menos de 3 meses que es cuando ya puedes levantar cualquier peso. Este puede variar dependiendo de nuestro estado físico, que si eres corredor, significa que es muy bueno y te recuperas bien. De hecho, los tres meses son para levantar pesos, que como bien sabéis no tiene nada que ver con correr. Eso sí, por si las moscas, nada de técnica de carrera (sentadillas, abdominales y demás) hasta los tres meses, y luego con calma.

La operación fue una cirugía abierta, nada de laparoscopia. L'operació va ser una cirurgia oberta, res de laparoscòpia. Como es habitual, me pusieron una malla de polipropileno. Com és habitual, em van posar una malla de polipropilè. La recuperación fue durilla por unas cuantas complicaciones, pero ahora es cuestión de avanzar. La recuperació va ser durilla per unes quantes complicacions, però ara és qüestió d'avançar. La primera semana después de la operación me la pasé en el sofá. La primera setmana després de l'operació me la vaig passar al sofà. Como tuve que dejar de tomar los calmantes, digamos que los movimientos me afectaron más. Com vaig haver de deixar de prendre els calmants, diguem que els moviments em van afectar més. A la segunda semana ya empecé a caminar por casa, y a la tercera por la calle, haciendo más y más kilómetros hasta llegar a ayer (entre 5 y 7 Km diarios). A la segona setmana ja vaig començar a caminar per casa, i a la tercera pel carrer, fent més i més quilòmetres fins a arribar a ahir (entre 5 i 7 km diaris). Antes de salir probé primero de hacer unos tres o cuatro pasos corriendo, y vi que todo parecía correcto. Abans de sortir vaig provar primer de fer uns tres o quatre passos corrent, i vaig veure que tot semblava correcte. Esta prueba la había hecho con anterioridad, y había notado solo empezar cierta molestia/dolor, lo que me había hecho desistir. Aquesta prova l'havia fet amb anterioritat, i havia notat només començar certa molèstia / dolor, el que m'havia fet desistir.

A veure, l'entrenament va anar a un ritme molt lent per diversos motius:

- Motius mèdics (principal): encara he d'anar amb compte, almenys fins al mes i mig. No tinc ganes de patir una recaiguda, això està clar.

-motius Físics: porto un mes sense córrer, així que si es comença a sac, el més segur és que em trenqui. És dur, però cal anar amb calma al principi.

Pel que fa al dolor a la cicatriu, la veritat és que gairebé ni ho vaig notar. En algun moment una petita molèstia, però sense importància. Per aquest costat tot bé. Els problemes, per la meva sorpresa, van ser altres. D'una banda l'asma, encara que com anava a un ritme lent no em afecte massa. De l'altra, contractures musculars a les cames, just darrere dels genolls. No sé si el problema va ser per córrer "rar" inconscientment per culpa de l'operació, o per falta d'esport, o tots dos. Als dos km vaig haver de parar, esperar que em deixés de dolor, i començar de nou. Aquest matí encara em feia mal la cama dreta.

En total vaig córrer poc més de 5 km, no perquè no pogués fer més, sinó perquè no era qüestió de passar-se. Sigui com sigui, la forma física és evident que ha caigut. Pulsacions molt elevades per al que estava fent. Paciència.

Us deixo el garmin com sempre faig, i així podreu veure la baixada de nivell.

Salut i kilómetres!

42 thoughts on "Primera sortida després operació hèrnia inguinal"

  1. Hola ha passat molt temps dese teva història però t'explico que em trobo en situació semblant. 29 dies d'operacion de hernioplàstia. Esportista. El cirurgià em va dir que abans ee els 30 dies res d'esport. Vaig a provar un trotecito suau a veure que sento. El dolor serà la meva director continu.

  2. Piensa que llevas un mes sin hacer deporte, así que empieza poco a poco, no sólo por la operación, sino por el resto de músculos. También verás que tres meses y medio después de empezar a entrenar ya hice una maratón, así que tranquilo. Pero empieza suave, no lo olvides (mira mis entrenos). También te aviso que yo seguí sintiendo dolor en la cicatríz hasta hace poco (no al correr, cuidado, sino a la presión o punzadas puntuales). ¡Suerte y salud y kilómetros!

    1. Bona nit, sóc Joan corredor, em van operar d'hèrnia enguinal, (cirurgia oberta) fa tres mesos, el meu primer trot va anar al segon mes després de la cirurgia 5km a 6:50, molt bones sensacions, vaig a poc a poc segons sensacions, que temps vas sentir punxades a cicatriu?

      1. Hola Juan.Yo també vaig ser operat de cirurgia oberta, i les punxades a la cicatriu les vaig seguir notant fins més o menys un any, any i mig. No obstant això no t'ha de preocupar això. Si et fixes jo vaig començar a córrer després d'un mes, i vaig tornar a fer una marató als 5 mesos de l'operació. Eren això, només punxades. Si et fes mal constantment és un altre tema, és clar. També et comento que encara avui dia la zona està sensible al tacte, perquè a mi se m'ha quedat com un petit bony. Però res que molesti. Corrent ni m'assabento.

        1. Hola Marc sóc Jesús de 54 anys corredor veterà i exatleta, molt interessant el teu blog, et felicito. El vaig trobar buscant informació sobre córrer amb hèrnia, ara fa 3 setmanes del meu operació i ja camí diversos kms al dia amb petites molèsties, la cicatriu la tinc com un cordó endurit sota la pell, la setmana que ve tinc visita amb el cirurgià, a veure que em diu.
          Salutacions

  3. Hola. Estic llegint i em dóna molt ànim de cara al meu recuperació només porto 2 dies operat jeje. Però tinc una pregunta .Després d'aquest temps has tingut alguna recaiguda als quants mesos vas reprendre els teus treballs de força. moltes gràcies

    1. Hola! Toco fusta, però no he tingut cap recaiguda. Començar a córrer ho vaig fer aviat com ja hauràs vist, però els treballs específics de força ( "core" entenc) no van ser fins als sis mesos més o menys. Corri abans la marató que això, més que res per por. Que tinguis una ràpida recuperació!

  4. Hola. Fa 3 mesos que em operi d'hèrnia inguinal. Fa 18 mesos que no corro. Avui vaig a començar. Mooolt a poc a poc. Que opinen de fer exercicis abdominals ?, ja es poden fer? Aclareixo que corro 20 minuts, i res competitiu. Avui potser corri només 5 minuts ... ..Después de córrer penso anar a la piscina i la sauna amb vapor. Algun suggeriment?

    1. Hola! Primer aclarir que no sóc metge ni res semblant. Dit això, jo no començaria a fer abdominals encara, i si portes 18 mesos sense córrer més motiu per no fer-ho. El córrer 20 minuts ja serà suficient exercici per al teu tren muscular. Per començar a fer-les espera't almenys un parell de mesos més, i quan facis abdominals comença amb poc i veus augmentant progressivament. Tens aquesta zona molt afeblida. Quan ja et vegis còmode corrent els 20 minuts, comença els exercicis en acabar de córrer (amb la zona calenta).

  5. Em operi hsce 3 mesos i vaig a començar a córrer nuevamente.Que opinen de col·locar-se la faixa per hèrnia inguinal per córrer? La faixa ajuda a que la zona on hi havia la hèrnia quedi atapeïda i continguda. Ajuda a que no es mogui massa aquesta zona. Que opines tu?

    1. Jo no l'he fet servir. Entenc que és una faixa per quan tens una hèrnia, no per quan ja te l'has operat. Has de reforçar aquesta zona muscularment, així que jo correria sense ella, però a poc a poc.

  6. Hola buscant informació em vaig trobar aquest bloc, el dilluns compleixo un mes de la meva cirurgia d'hèrnia crural a l'engonal, sóc corredora des de fa 20 anys ara tinc 45 m'he sentit fenomenalllll tres dias molèstia en aixecar-me però tot ha anat molt bé, el metge m'ha dit que puc córrer ja al mes de operada però tinc por encara que moro per fer-ho aquest mes ha estat etern per a mi, tu em recomanes que corri 2 km per començar? O podre donar-li uns 4 jaja, gràcies per la teva resposta !!!
    PD aaaaaa un bon consell a tots el meu metge em hq dit que no deixi d'usar el micropore fins després d'un any només m'ho trec per dutxar-me això evités que et quedi cicatriu, la mia és de 3 cms, feliç dia.

    1. Si fa tant de temps que corres, i has sortit a caminar uns dies abans, jo començaria amb 4 km tranquil·lament. Això sí, ritme de "passeig". és a dir, sense mirar el rellotge. El meu cicatriu era d'uns 7 centímetres, el que en teoria era pitjor ...

    1. Aquests eren més o menys els meus temps i és el que vaig fer, com pots veure en l'article. Primer, això sí, camina abans de les 4 setmanes. I en 4 setmanes pots començar a córrer, no a competir, això és important. Ni sèries ni core, trota. Tens tota la meva evolució en els articles que segueixen a aquest, i els meus ritmes.
      Salutacions!

      1. Gràcies xaval per el teu article, ahir vaig començar a caminar després de 17 dies de l'operació d'hèrnia inguinal em vaig fer 5km a una mitjana de de 7 km / h bona sensació i molèsties mínima, avui he notat petits punxades a la cicatriu, m'imagino que serà del múscul que hi haurà enfortir avui faré altres 5 una mica més a poc a poc

  7. Hola a tots.
    Aquest article m'ha servit molt, gràcies per escriure-ho. Fa 20 dies em van operar d'hèrnia inguinal, sóc corredora, però no practico exercici des de fa 7 mesos perquè vaig tenir un esquinçament i després va venir el de l'hèrnia.
    Estic entusiasmada, segons els seus comentaris es que ja puc començar a córrer en una setmana, el dubte que tinc és quan podré participar en competències petites de 5 a 10km? No quin sigui el temps recomanable.

  8. Buen balón. Soy corredor de 10K. En 35:30min. Empeze a correr a los 36años y dure un año para lograr esa marca. iba por menos tiempo. luego hice lo lo peor hacer pesas me salió hernia inguinal lado derecho. “Ojo dos 2 hernias inguinales” en el mismo lugar jejeje que suerte la mía jeje. Me operaron super gracias a los Drs. Abierto más delicado. Ya tengo 3meses. parado totalmente empecé a trotar suaveeeeee. 15 min. Martes. luego el Jueves 20min suaveeee. y terminó caminando 1K suave… La siguiente semana Lunes 20min Miércoles 20min y viernes 25min. Ya la tercera semana lo mismo un xqto más Lunes 20min. Miércoles 30min. Viernes30min…. Ya la cuarta SEMANA:::>》Lunes 30min. Martes 40min. Miércoles 45min. Jueves 1:00hora. Viernes 40min… Tratar lo más posible las 3 primeras semanas Grama tierra o pista de tartán. “Nada de carretera y las 3 primeras semanas a Ritmo del “Kilómetro a 5min Suave” Ya la cuarta SEMANA aumentan el kilometraje y más a Ritmo… Cero abdominales cero sentadillas y nada de aerobis cero movimientos de saltar brincar nada eso al año lo pueden hacer… Cero pesas por un buen tiempo y a utilizar protección cuándo vallan a usar pesas. mi facebook: wilmerarias777@hotmail.com

  9. Hola a tots i totes, que en penseu de començar amb hipotètics abans de començar a córrer? .Un salutació

  10. Jo sóc persona normal no sóc xorredor n res d això però m van operar el 11 d'octubre d hèrnia inguinal. Abans d l'operació uns 3 mesos los transformacions abans jo aixi molt cardio tant com k kemaba d 1300-1600 calories. Caminat asta gairebé 45 minuts n sento k m faci mal gairebé res després d EAO i m dono un banio i em sento molt a gust però n rotllana pur caminar una mica fort però és tot kree k aquest vien

  11. Hola, moltes gràcies per la seva article. Avui fa dues setmanes que em van operar i m'acaben de donar l'alta. Demà començaré a sortir a caminar, i després seguiré mes o menys els seus passos, segons evolució. També jugo a futbol i al pàdel, i això si que em preocupa el fet de no saber quan podré tornar? Alguna ajuda o experiència? Gràcies.

    1. Futbol és molt més lesiu. Jo m'esperaria almenys 3 mesos, però no sóc metge. Només et dic que com rebis una pilota o cop aquí, pot ser molt dolorós.

  12. hola Marc, en primer lloc agrair-te per aquest article, dóna molta visió i és molt informatiu, jo per fer el ruc a juny 2017 fent esquat, vaig sentir que alguna cosa s'havia trencat en els meus abdominals i / o zona inguinal, vaig anar a un metge em comandament ecografia perquè sospitava d'alguna hèrnia però els resultats van sortir sense hèrnia però segueixo tenint el dolor, vaig estar buscant informació per internet sobre els meus símptomes i s'assemblava a una pubàlgia, gastant diners en diferents fisios per a res, vaig tornar a anar a un altre metge el qual em va enviar novament ecografia i ara els resultats van donar positiu hèrnia inguinal esquerra directa.
    Vaig fer una investigació i l'única solució és la cirurgia meu temor és que després d'aquesta ja no pugui aixecar pes o córrer o bici o nedar, també he vist comentaris de gent que ha recaigut com 3 vegades, podries explicar una mica dels teus avenços en cada any fins a actualment o si has sentit alguna cosa estranya i si ara fas abdominals o pots aixecar coses pesades. Moltes gràcies!

    1. Hola. En el blog más o menos se pueden ir viendo los avances que he hecho, pero a modo de resumen verás que me operaron en octubre de 2014. Luego, 5 meses después, ya pude hacer la maratón. Ese mismo 2015 decidí meterme en el mundo del triatlón, precisamente para no pasarme corriendo, y creo que fue una buena decisión. Allí empecé a realizar Core, que incluye diferentes tipos de ejercicios que implican los abdominales. Con esto no he tenido ningún problema, haciéndolo una vez a la semana.
      Peses no faig gairebé mai. Crec que l'important sempre és ser conscient que el que no pots fer és el brut. Si fa temps que no fas abdominals, no els facis amb pes, i si notes que et costa moltíssim mantenir un exercici com les cames en angle, ja que no ho portis fins al límit. A poc a poc. He fet molts triatlons, i fins i tot vaig fer un IronMan en 2017, així que no et preocupis ni per la bici ni per la natació. I ara mateix estic corrent bastant empenyent un carret de bessons (fins a 15 km), i sense problemes en l'hèrnia. Espero que aquest resum us serveixi. Salut i quilòmetres

      1. Moltíssimes gràcies pel teu comentari i per compartir la teva experiència, ja et diré com vaig després de la meva operació potser al febrer o Març, molts quilòmetres i ànim amb els petits, jo tinc una nena de 4 mesos ara !!

  13. Hola nois! A mi em van operar fa 3 dies i la veritat que ja gairebé no sento molèsties i camino perfectament. Porto 15 anys sense córrer i el més segur és que em tiri altres 15. Si us fa mal alguna vegada la cicatriu el millor és fregar un all. Una salutació! Agur.

  14. Hola bona nit. Els seus comentaris m'han estat d'utilitat fa 5 mesos em van operar d'hèrnies inguinals de costat dret i esquerre. Encara sento com punxades i de vegades una mica de molèsties en el costat dret. Encara no faig exercici. Vostès creuen que ja puc iniciar amb una rutina d'exercici?

  15. Hola jo vaig pel tercer dia de recuperació i em re fa mal caminar, la ferida se la veu bé, és intern el dolor, sobretot quan camí o faig algun moviment relativament ràpid, per això aquests tres dies estic fent bastant repòs, és normal quan van poder caminar sense molèsties o són patir tant? Ja desitjant reprendre les activitats físiques suaus però amb paciència, gràcies!

    1. Has de fer repòs unes 6 setmanes ... o sigui caminar, escombrar una mica sense carregar o empènyer mobles, rentar trasts (res de roba), petites activitats. A partir de la 7dt setmana, ja pots gestionar el teu acte i anar a treballar amb cura.
      Res de carregar cubetes d'aigua o garrafa d'aigua, o equivalents a més de 5 kg durant un any.

    2. quan et qiten els punts ,, caminaràs ja molt bé ,, i sobretot a partir de la 3 setmana ,, ires molt rapid ,,, salutacions

  16. Hola, gràcies per aquest blog, molt útil. Fa 3 setmanes em van operar de dues hèrnies, un inguinal i una altra abdominal, per una eventració després de llevar-me la vesícula. La recuperació ha estat lenta i fins ahir molt bé que em va donar un dolor fort que em tira per dins en l'abdominal. Corro habitualment, nedo, faig pàdel i ioga, i veig encara molt lluny tot això. Començaré a caminar quan remeti una mica aquest dolor. La inguinal no em va malament, encara que de vegades em donen punxades. La meva pregunta era que encara tinc totalment acorchada, com adormida tota la zona de l'engonal, inclòs part del gluti, us ha passat a vosaltres? I si és així, quan torna la sensibilitat de manera normal? Gràcies.

    1. En el meu cas, crec recordar que vaig trigar més d'un any a recuperar la sensibilitat. Els nervis és l'últim que es regenera. El tema dels glutis no em va passar.

    1. Ho sento, però això hauries de parlar-ho amb el teu metge. A opinió personal, pren-t'ho amb calma

  17. jo em operi fa dos mesos ,, i avui m'han donat l'alta ,, estic molt bé ,,, però el qe si ai qe tenir en compte és ,,, poc a poc en tot ,,, tant bici ,, esport i treball ,, punxades i molèsties diu qe el metge ,, qe és normal ,, almenys fins a l'any ,, o sigui paciència entoces

Deixa un comentari

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com es processa les seves dades comentari.