Archivo de la categoría: 5 Km

Crónica La Sansi Viladecans

Este fin de semana he vuelto a correr una de mis carreras ya habituales, la Sansi de Viladecans 5 Km. La novedad que se presentaba este año era la opción de hacer 10 Kms, lo que no he hecho porque ya doy demasiadas vueltas por los polígonos, lo que se hace bastante duro, como para encima hacer una carrera de esta distancia donde no paras de cruzarte con corredores que van y vienen. Igualmente, algunos compañeros si que han corrido esta distancia, tanto de Corresolidaris como de Viladecans Triatlón (VT).

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En esta ocasión conocía muchísima gente que iba a la carrera. Estuve hablando con todo el mundo, y me llegué a perder alguna foto, jajaja, como la de Marçal con los "discípulos" y los VTS. Debería haberme clonado, pero el mundo no se si lo hubiera aguantado. En cuanto a la carrera en sí, fue el mismo recorrido del año pasado. De hecho, ha sido como una especie de deja vu. Como ya dije el año pasado, la salida debería estar en la parte de tierra, sino se forman unos tapones espectaculares. No pude acelerar hasta que salimos a la calle, y encima tuve que abrirme demasiado para poder avanzar.

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Hacia el kilómetro, adelanté a Délia, que iba demasiado rápida. Carlos Lancharro, de Corresolidaris, ni lo vi (no le fue muy bien, e hizo 16 ', la madre que lo ...), y al Berto lo tenía controlado, pero era consciente de que ir a su ritmo podía acabar conmigo tumbado en el suelo pidiendo auxilio. El segundo kilómetro fue más duro porque nos encontramos con viento de cara, y eso se notó. Después, como el año pasado, hacia el kilómetro 3 adelanté a Juan Pablo (VT), pero esta vez sufriendo más. Me acerqué un poco más a Berto, que me había sacado distancia en los dos primeros kilómetros, pero ya estaba demasiado lejos de nuevo para hacer nada. Finalmente llegué a la línea de meta con 5.150 metros, y con un ritmo en torno a 3'38 '' y mantenido durante la carrera, lo que está bastante bien.

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En cuanto a la carrera de 10 km, corrieron muchos amigos, y casi todos hicieron marca. Con Ricardo y Delia estuvimos animando en diferentes tramos, con alguna frase puñetera en ciertos momentos. Sí tengo que destacar algo sería la actuación de los dos Oscar, el de VT sub 41', y el presi de Correolidaris sub 49' (curiosamente muy cerca del presi de VT). En 5 Km Cristian consiguió bajar ya a 21' (¡¡cuidador !!), y Ricardo se tuvo que retirar antes de comenzar por dolor en la rodilla (tanto músculo, y tanto postureo, para eso, jajaja). Berto me sacó 18'' de nuevo...

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La ficha es la misma que el año pasado, así que la podéis encontrar aquí.

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Tiempo real18m: 43s:
Posición final: 148
Participantes que han terminado: 800

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:

¡Salud y kilómetros!

Crónica XXXV Carrera Subida al castillo de Castelldefels

Este fin de semana ha tocado correr la Carrera Subida al castillo de Castelldefels. La corrí como Corresolidari, Pero creo que al final fui el único representante. En cambio, si que vinieron unos cuantos compañeros de Viladecans Triatló. Esta es una carrera que ya hice el año pasado, pero en la que han aplicado un par de novedades. Para empezar, ahora ya hay carrera de 10 kms, que consiste en hacer dos vueltas. El tema de las vueltas es algo que no me gusta mucho, y menos con el perfil de esta carrera... La otra novedad es que han cambiado un poco el recorrido (lo que ha provocado también que fuera 150 metros más corta), y ahora la salida era desde el castillo, donde está la llegada. También hay que decir que es mucho más lógico, y aparte, te ahorras unos 15 metros de desnivel positivo iniciales.

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Este fin de semana estaba de guardia en el trabajo, y cuando estoy en esta situación no suelo hacer ninguna carrera, pero como estaba bien de precio (3 €), pues me apunté. Me situé tarde en la salida, y no pude ponerme delante donde estaba Berto, quien también hacía la carrera de 5km. Delante tenía a unos cuantos padres con sus hijos, y no se podía pasar ... Ya sé que es una carrera popular, pero si no se va a correr o buscar marca, es lógico no ponerse en frente porque lo único que se consigue es hacer tapón en la salida. Y fue justo lo que pasó ... Cuando finalmente dieron la salida (se retrasó un poco por culpa de algún tema de seguridad vial) quise tirar, pero con tanta gente que no corría me costó mucho salir bien, y eso que los primeros 50 metros eran de bajada. Cuando llegué a la recta ya pude avanzar un poco mejor, pero Berto y los primeros estaban bastante lejos y yo había desperdiciado energía tontamente.

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Hicimos una subida corta pero muy empinada que hay justo en el primer kilómetro, y luego comenzó la bajada bajo una fuerte lluvia que había comenzado justo cuando nos habían dado la salida. Notaba que me patinaban un poco las zapatillas, pero no parecía nada excesivamente peligroso. La parte relajada de la bajada terminó más o menos en el kilómetro 2, y luego vino un kilómetro más cruzando Castelldefels más o menos plano, donde poco a poco me fui acercando a Berto y avanzando corredores. Entonces empezamos a subir. No era gran cosa, pero no quise pasarme con las pulsaciones porque quería reservar para el final. Hicimos un giro de casi 180 grados y encaramos hacia el kilómetro 4 una larga recta con bajada suave y subida suave, hasta llegar al último tramo que era la subida al Castillo. Este tramo comenzaba con una bajada (donde vi como por el otro lado subía Berto), un giro de 180 grados donde tenías que ir con cuidado para no caer, y los últimos 400 metros de subida un poco fuerte hasta llegar al castillo. Ya me di cuenta que no lo atraparía, pero al menos haría un buen papel. Hice un último sprint y pasé la línea avanzando un par de corredores. Al final mi garmin me marcó que faltaban 150 metros para los 5 kms, pero teniendo en cuenta el desnivel el tiempo era bastante bueno. Ya no llovía, y no me habían llamado del trabajo (había corrido con el móvil encima, bastante molesto).

Finalmente los compañeros de VT lo hicieron muy bien. Berto logró una novena posición, Cristian mejoró su tiempo (22 minutos), Juanjo hizo 21, y en la distancia de 10 km, Eugenio demostró su veteranía con sólo 43 minutos. Paco se lo tomó muy relajadamente e hizo 45 minutos, porque no quería forzar.

Respecto al año pasado, encuentro positiva la mejora del recorrido, y también está muy bien que con la inscripción de 3 € dieran un Buff (de esta marca), y una muestra de detergente. El resto de ficha de la carrera la podéis encontrar aquí.

En cuanto a mis estadísticas han sido las siguientes:

Tiempo real18m:05s
Posición final: 18.
Participantes que han terminado: 301

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:


¡Salud y kilómetros!

Crónica Cursa Popular Castellbisbal

¡Buenas!

Después de unos días sin competir, este fin de semana ha tocado de nuevo ir a correr. Mi idea inicial era ir al Acuatlón de Malgrat de Mar, pero me daba palo tenerme que levantar a las 6 de la mañana, y finalmente decidí ir a la Carrera Popular de Castellbisbal, que me permitía levantarme a las 8:00 y además era solidaria, destinada este año a la "Pequeña Julia". Allí coincidí con unos cuantos corresolidaris que hacía tiempo que no veía : Iván (del diario de Sofía y Sara), Miguel y Josele, y conocí a los dos Javi's del grupo y unos cuantos más que no conocía.

La carrera fue básicamente lo que se conoce com una rompepiernas de asfalto. Esto significa subidas y bajadas y algún falso llano, una de las más duras que he hecho, similar a la carrera de Abrera o de Apeles. En esta ocasión fueron 105 metros de desnivel positivo en 6,3 Km, con algunas subidas de fuerte pendiente y no precisamente cortas. Es una carrera donde tienes que saber regularte bien, porque sino estás muerto. Si sales como si fuera una carrera de 5, error, y si sales como si fuera una de 10, quizás te quedas corto, aunque aquí creo que era una estrategia correcta si no la conocías.

Yo lo que hice fue seguir a Iván, que sé que está fuerte , y que ya la había hecho. Salió muy rápido, y me quedé a unos 50-100 metros siguiéndolo, siempre cruzando los dedos para no pasarme y preparado para bajar mi ritmo dependiendo de cómo me notara. Los primeros trescientos metros eran de bajada, y después ya empezó a subir puede ser 1 km. Entonces vino una buena bajada donde nos pusimos a 3'20 '' y eso fue otro kilómetro. Un poco más de subida, bajada, llano, y la parte más dura de la carrera. Si aquí no habías regulado bien, ya tenías un problema porque era una subida en dos fases, de más de un kilómetro, y de desnivel pronunciado en ciertos tramos, y todo ello a las 10:10 de la mañana... Empecé a escuchar a un corredor que hacía ruidos extraños que adelanté, y que después de un minuto o así escuche como al final "se dejaba el desayuno" . No me volví a mirarlo, pero el ruido era inconfundible.

carrera Castellbisbal pistarunner 2016

Con todo esto llegamos al kilómetro 4, donde volvió a bajar, hicimos la subida de la salida en dirección contraria, bajada de nuevo intentando recuperar, y los últimos 800 metros con una buena subida hasta llegar a meta. Allí fue cuando Iván paró un poco. Le dije que me siguiera, y lo pudo hacer unos metros, pero estaba cansado. Continué, y al llegar arriba, sólo me quedaron 200 metros de bajada a toda velocidad y frenado casi en seco después de la meta porque no había mucho espacio. Justo allí, en aquel momento de la frenada, alguien me hizo una foto horrible donde parece que baile break dance, y que no voy a poner aquí porque ya hemos reído todos bastante .

Iván llegó pocos segundos después y evitó que nadie más le adelantara, y el resto de Corresolidaris también cumplieron con sus objetivos, y notando mucho la dureza y calor de la carrera, como todos. También estuve un rato hablando con Rafa Pérez, que como siempre hizo una gran marca sacándome más de 1 minuto.

Pasamos a la ficha:

Distancia: 6,3 Km (según garmin 6,2).
Altura ganada positiva: 105 metros
Zona: Castellbisbal.
Valoración Organización: 7. Por mí todo fue bastante bien. Lo único es que al principio no sabía dónde tenía que ir, y resultó que para coger el dorsal tenía que ir a la llegada (que no era la misma que la salida). Por lo demás bien, todo el circuito bien marcado, música a la llegada y salida, y quizás es cierto que el speaker no se escuchaba demasiado bien.
Recorrido: 8. Todo el pueblo de Castellbisbal, de arriba abajo, nunca mejor dicho. Se ve que este año han cambiado un poco el circuito y no es tan duro, y hay menos sol. Bien hecho por tanto. ¡Fantástico los bomberos tirándonos agua que nos hacía mucha falta!
Ambientación: 7. Llegada y salida muy bien, durante la carrera alguna gente del pueblo animando.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Agua y Aquarius, y algunos caramelos. No es una cursa larga, así que está bien.
Valoración Avituallamiento media carrera: 7. Un agua, pero en esta distancia y el calor que hacía es algo que se agradece mucho.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: No (que yo sepa).
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 8. Tienes que aparcar mejor a la entrada del pueblo, donde hay sitio de sobras.
Otros servicios a destacar: No.
Bolsa del corredor: Una camiseta técnica de tirantes, lo que está fantástico ya que es una carrera solidaria.
Fecha: 21/08/2016.
Precio: 4€ (es una cursa solidaria).

En cuanto a mis estadísticas han sido las siguientes:

Tiempo real: 23m: 50s
Posición final: 24.
Participantes que han terminado: 265.

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:


¡Salud y kilómetros!

Cursa Solidaria Sant Joan Despí

¡Buenos días! Hoy os hablaré de la carrera que los Corresolidaris han hecho con el club de atletismo de Sant Joan Despí, la IX Carrera Solidaria de Sant Joan Despí. No haré ficha como en el resto de carreras, ya que sería un poco raro, y además no me gustaría no ser objetivo. Por lo tanto, esta vez lo haré todo un poco más informal, explicándoos como fue.

Pasaremos muy rápido la parte menos interesante, y es como me fue a mí: corrí la de 5 km. Sudé la gota gorda. Durante los tres primeros kilómetros fui con otro Corresolidari (Luis Miguel). Cuando llegué donde se desviaban las dos carreras (5 y 10 Km), me equivoqué de camino. La voluntaria me dijo que por el otro lado, no la entendí, volví atrás y casi me voy para vete a saber dónde. Al final 18'31 '' a pesar de este contratiempo, y posición 17 de 219. Después os dejo el garmin para que podáis ver el recorrido del circuito y todo lo demás.

Y ahora, después de este mega resumen, vamos a lo que toca; la fiesta del correr solidaria. Aparte de las dos cursas que os he dicho, había también cursas infantiles, pero sobre todo, un gran número de actividades, tanto antes, como después de las carreras: animación del speaker sin parar, música, charlas sobre correr, zumba , feria con entidades solidarias, concierto con Dj hasta las 00:00, un pequeño bar, muchos premios (incluso una categoría para los corredores minimalistas ),...

En la carrera de 10 km había dos avituallamiento con agua (uno por tanto en la de 5 km), lo que se ve muy pocas veces, y que por otro lado con el calor de ayer era completamente necesario a pesar de que la carrera comienzas a las 20:30. Muchos corredores ahora están terminando la temporada, y los kilómetros acumulados y la ola de calor de estos días hacen mucho efecto. Más de uno tuvo que dejar la carrera antes de tiempo, o vio como sus tiempos se disparaban. A mí también me afectó un poco, y eso que yo soporto muy bien el calor (soy de los que duerme tapado y con pijama en verano, y puertas y ventanas cerradas para crear caldo de cultivo). Pero es que ayer, lo de correr era más una fiesta, una celebración de la solidaridad, que una carrera competitiva, y eso que fueron grandes como Jose Luis Blanco, Moha, o Hashna , entre muchos otros , o el corresolidari Carlos Lancharro, y que también notaron los mismos efectos.

Para grandes, grandes, había Ivan Rojas (con sus hijas Sofía y Sara), y Tony Molinos (padre de Pol del Proyecto Pol), presentes en la feria y en las carreras. Todos ellos son nuestros protagonistas, y todos nosotros corremos para ayudarles a ellos y a los que representan, así como a la FECAMM, pero creo que esta vez, sinceramente, hay también otro gente que se merece una mención especial. Son gente que trabaja cada día para que todo esto salga adelante, y aunque ellos no lo quieran se les debe dar las gracias por la gran labor que están realizando. Yo, desde aquí, me gustaría agradecer a todos los voluntarios que ayer trabajaron de alguna forma para que todo saliera bien, pero sobre todo, a un núcleo de personas que sin ellos lo de ayer no hubiera sido posible. Para mí, los dos principales actores son Óscar (presidente), y el Avelino ( "el vice"), pero sin olvidar a Toni (el tercero en la sombra), y Paco, Juanjo, Antonio, Eva, Agustín y Pilar, que no pararon, y toda una larga lista de Corresolidaris, familiares, y voluntarios (y me dejo muchos, muchos nombres por mencionar, ¡perdón!). Por mi parte, lo siento, pero no pude ayudar demasiado en todo este asunto por culpa del trabajo, pero que menos que agradecer todo su trabajo.

El recorrido creo que fue calcado, o casi, al de años anteriores. Una carrera muy plana, exceptuando una pequeña subida al principio hasta el kilómetro 1,2. Las liebres fantásticas y de nivel (quizás un tirón de orejas a la de 38', a quien seguramente le deberíamos haber puesto un contrapeso en la mochila). A la llegada agua, fruta, y un trozo de ensaimada. Carrera solidaria, todo íntegramente a las causas solidarias, así que está muy bien lo que se consiguió. La bolsa del corredor, con un Caldo Aneto que no puede fallar, Mentos, Colgate, crema OXD y algunos caramelos. Duchas, servicio de masaje, guardarropa, tiempo con Championchip,... una carrera en toda regla y donde casi se alcanzaron 1.000 participantes en pleno mes de julio .

Todo ello, no se debe olvidar, se hizo para recaudar fondos para las causas a las que representa Corresolidaris, por que necesitan toda la ayuda que sea necesaria, porque rendirse nunca ha sido una opción. Y siempre con cabeza, ya que hay que recordar que este lema tan "molón" no hace referencia a correr hasta morir en una carrera, sino a continuar luchando en la vida para conseguir superar cualquier adversidad, o para perseguir un objetivo noble. Correr está muy bien, te pone en forma y sexy si quieres (no es mi caso este último), pero si además colaboras llevando un mensaje al resto, y además te comportas ayudando siempre a los demás, al menos estarás aportando una gran cosa a esta sociedad a veces un poco "consentida". Así que ya sabéis, a correr, disfrutar, y ayudar.

Termino con este mensaje, porque sino parecerá que esté haciendo una Oda a Corresolidaris, y no es el objetivo. El objetivo es que todos nos fijemos en los "otros", los que nos necesitan. ¡Venga, a correr!


¡Salud y kilómetros!

II Cruz de Can Mercader

Ahora hacía unos días que no escribía. Si, habéis acertado, no competí la última semana ... Pero también es cierto que el domingo hice una buena tirada larga de 25 Km con mi amigo Antonio Romero (conocido como Toni Grey) que me dejó destrozado para toda la semana, sin llevarme a ninguna habitación roja (si habéis visto 50 sombras de Grey, entenderéis la broma, sino, pues tampoco es necesario que la veis, la verdad)

Dejamos las divagaciones, que sino me enrollo más que un político haciendo promesas. Hoy he corrido el II Cross de Can Mercader. Para empezar, ya os comento que es exactamente igual que el del año pasadoaquí). Lo que ha cambiado es como ha ido y todos los Corresolidaris que hemos corrido o han ayudado a la organización de alguna forma.

Cruz Mercader lata

A mí, ya os lo digo ahora, me ha ido fatal. Sí, he hecho mejor tiempo que el año pasado, sí, he quedado un poco mejor, pero es que las sensaciones han sido pésimas. Básicamente, otra vez he sufrido un ataque de asma, y en un cross con subidas, esto ha implicado pulsaciones por las nubes, falta de oxígeno, y que el cuerpo no me respondía bien. Lo he pasado bastante mal, pero bueno, era lo que tocaba hoy. También es cierto que esta semana estoy un poco desanimado por ciertas cosas que han pasado y que no vienen al caso.

Cruz Mercader lata

Hablemos de podios: pues los corresolidaris hemos hecho podio en las tres categorías que había, en alguna u otra posición. Rubén, imparable en senior, haciendo un cambio de ritmo brutal en el último kilómetro que ha dejado a sus rivales con cara de espanto. Paco, como era de esperar, quedando también primero en veteranos B, sacando más de 30 segundos al segundo. Y no olvidemos a las chicas, las dos Mari Carmenes primera y tercera en veteranos A, y también a Consuelo (primera) , Roser y Eva con podio en sus categorías. ¡Impresionante! Edu ha quedado cuarto, por poco. ¡¡No pongo fotos de los podios, por que no acabaría nunca!!!

Pasamos a la ficha:

Distancia: 5 Km.
Altura ganada positiva: 52 metros.
Zona: Cornellà.
Valoración Organización: 8. El circuito siempre estaba bien delimitado, y había muchos voluntarios. Eso sí, no había cronometraje. El servicio de urgencia, por desgracia, también ha funcionado bien. Una mujer se ha comido un árbol, pero al final todo ha ido bien.
Recorrido: 8. El mismo del año pasado. Duro, y hace falta concentración. Curvas cerradas.
Ambientación: 7. La de los corredores y voluntarios. El circuito es pequeño y da juego.
Valoración Avituallamiento llegada: 8. Agua o cerveza, y un bocadillo de butifarra de Vic. Por el precio está bien, y el bocadillo es enorme.
Valoración Avituallamiento media carrera: No había, ni hacía falta.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: Creo que sí.
Guardaropa: Sí.
Aparcamiento: 9. Justo al lado del Parque hay muchas plazas.
Otros servicios a destacar: No.
Bolsa del corredor: Sí. Camiseta técnica de manga corta y unos guantes. El precio de todo era 8 €, o sea que bien.
Fecha: 30/01/2016.
Precio: 8€.

Yo he hecho al final casi un minuto y medio menos que el último año, como ya os he contado. Agradecer el gesto que ha hecho Arnaldo que iba delante mio y me ha esperado para entrar a meta, al ver que yo estaba mal.

Tiempo real20m: 17s:
Posición final: 10.
Participantes que han terminado: Unos 40 creo en mi categoria y salida.

Os dejo el garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, altimetría y el resto


¡Salud y kilómetros!