II Cruz de Can Mercader

Ahora hacía unos días que no escribía. Si, habéis acertado, no competí la última semana ... Pero también es cierto que el domingo hice una buena tirada larga de 25 Km con mi amigo Antonio Romero (conocido como Toni Grey) que me dejó destrozado para toda la semana, sin llevarme a ninguna habitación roja (si habéis visto 50 sombras de Grey, entenderéis la broma, sino, pues tampoco es necesario que la veis, la verdad)

Dejamos las divagaciones, que sino me enrollo más que un político haciendo promesas. Hoy he corrido el II Cross de Can Mercader. Para empezar, ya os comento que es exactamente igual que el del año pasadoaquí). Lo que ha cambiado es como ha ido y todos los Corresolidaris que hemos corrido o han ayudado a la organización de alguna forma.

Cruz Mercader lata

A mí, ya os lo digo ahora, me ha ido fatal. Sí, he hecho mejor tiempo que el año pasado, sí, he quedado un poco mejor, pero es que las sensaciones han sido pésimas. Básicamente, otra vez he sufrido un ataque de asma, y en un cross con subidas, esto ha implicado pulsaciones por las nubes, falta de oxígeno, y que el cuerpo no me respondía bien. Lo he pasado bastante mal, pero bueno, era lo que tocaba hoy. También es cierto que esta semana estoy un poco desanimado por ciertas cosas que han pasado y que no vienen al caso.

Cruz Mercader lata

Hablemos de podios: pues los corresolidaris hemos hecho podio en las tres categorías que había, en alguna u otra posición. Rubén, imparable en senior, haciendo un cambio de ritmo brutal en el último kilómetro que ha dejado a sus rivales con cara de espanto. Paco, como era de esperar, quedando también primero en veteranos B, sacando más de 30 segundos al segundo. Y no olvidemos a las chicas, las dos Mari Carmenes primera y tercera en veteranos A, y también a Consuelo (primera) , Roser y Eva con podio en sus categorías. ¡Impresionante! Edu ha quedado cuarto, por poco. ¡¡No pongo fotos de los podios, por que no acabaría nunca!!!

Pasamos a la ficha:

Distancia: 5 Km.
Altura ganada positiva: 52 metros.
Zona: Cornellà.
Valoración Organización: 8. El circuito siempre estaba bien delimitado, y había muchos voluntarios. Eso sí, no había cronometraje. El servicio de urgencia, por desgracia, también ha funcionado bien. Una mujer se ha comido un árbol, pero al final todo ha ido bien.
Recorrido: 8. El mismo del año pasado. Duro, y hace falta concentración. Curvas cerradas.
Ambientación: 7. La de los corredores y voluntarios. El circuito es pequeño y da juego.
Valoración Avituallamiento llegada: 8. Agua o cerveza, y un bocadillo de butifarra de Vic. Por el precio está bien, y el bocadillo es enorme.
Valoración Avituallamiento media carrera: No había, ni hacía falta.
Sorteo Regalos: No.
Duchas: Creo que sí.
Guardaropa: Sí.
Aparcamiento: 9. Justo al lado del Parque hay muchas plazas.
Otros servicios a destacar: No.
Bolsa del corredor: Sí. Camiseta técnica de manga corta y unos guantes. El precio de todo era 8 €, o sea que bien.
Fecha: 30/01/2016.
Precio: 8€.

Yo he hecho al final casi un minuto y medio menos que el último año, como ya os he contado. Agradecer el gesto que ha hecho Arnaldo que iba delante mio y me ha esperado para entrar a meta, al ver que yo estaba mal.

Tiempo real20m: 17s:
Posición final: 10.
Participantes que han terminado: Unos 40 creo en mi categoria y salida.

Os dejo el garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, altimetría y el resto


¡Salud y kilómetros!

Crónica Cursa Sant Antoni 2016

Ahora hacía tiempo que no iba a competir una carrera de 10 Km, y hoy ha tocado la Carrera San Antonio de Barcelona. La última fue la carrera de Sant Feliu, y aquel día todavía me estaba recuperando de la fascitits plantar. Aún la arrastro, y tengo que tener cuidado de no recaer, pero de momento me deja entrenar más o menos bien.

Esta semana mi problema ha sido otro. Desde el lunes quedé out toda la semana por culpa de una gastritis (no una gastrointeritis). No me había pasado nunca, y es una m... El viernes fue el primer día que probé de salir, y sólo pude hacer 5 Km por culpa de las molestias en el estómago, y hoy la verdad es que no sabía que esperar de mí mismo.

carrera sant antoni 2016 corresolidaris

Cuando he llegado ya había unos cuantos corresolidaris por allí, listos para que la gente conozca las enfermedades minoritarias y puedan así dar apoyo a nuestras causas. Jose Ledesma, Víctor, Miguel, Ivan (del Diario de Sofia y Sara) ,Xavi ,Yolanda, Mari Carmen, Agustín, Fran ,Dani , Pablo y muchos más estábamos preparados para correr. La verdad es que muchos de ellos han hecho sus MMP hoy, y los que no han podido tampoco se han quedado muy lejos. A destacar las MMP de Dani, bajando de 37 minutos, Fran y Miquel, consiguiendo bajar de 40, Xavi y Victor, rondando los 42, o Yolanda con 54.

Aparte, me he encontrado a Dani García, un crack, y hemos hablado un poco. Él ya debe estar en unos tiempos estratosféricos para mí.

La carrera corría por todo el barrio. Cuando digo todo, quiero decir todo. No hemos dado más vueltas porque, sinceramente, no se podía. Esto, sin embargo, no la ha hecho menos entretenida. Que no sean dos vueltas y que se lo hayan currado para que salgan 10 km es de agradecer.

La sortida, com era d’esperar, ha estat una mica caòtica per poder córrer. El fet que hi haguessin calaixos ha anat molt bé, això sí, per a que no es formessin taps, però ningú t’evitava haver d’anar esquivant gent. És el que tenen les macrocurses populars. Els primer 5km he anat molt bé, mantenint un ritme de 3’50”, encara que he tingut un petit contratemps cap el km 2, i és que m’ha agafat asma. La punyetera contaminació de Barcelona m’ha tocat els nassos i he hagut de treure l’inhalador perquè no podia respirar (i això sense parar de córrer, amb un parell). Un cop solucionat el problema (no m’ha fet efecte real fins els km 4 o així), el mal ja estava fet perquè em notava el cansament.

carrera san antonio 2016 pistarunner marco

La segona meitat de la cursa ha estat un despropòsit per part meva. M’he liat completament. El km 6 l’hauria d’haver fet ràpid perquè tenia baixadetes, i en canvi he baixat el ritme. El Km 7, que era si fa no fa igual que l’anterior, m’he passat i he anat massa ràpid (a 3’43”). Això ho he acabat pagant fins el 8, que bàsicament era la part de pujada, on m’he volgut regular i he baixat tant el ritme que m’he posat a 4’05”. Aquí, a més, el meu estomac ha fet de les seves i diguem que he anat amb gust d’àcids gàstrics a la boca, molt agradable tot. En els dos darrers kilòmetres, com que hi havia una mica de baixada, he pogut tornar al ritme que tocava, i podria haver tirat més, però com que no mirava les pulsacions m’he acollonit. Després ja he vist que podria haver anat més fort a la carrera, que hi farem. Igualment MMP amb 38’44”, el que vol dir que he baixat 45 segons de la meva anterior marca personal.

Por cierto, a destacar también la gran cantidad de corresolidaris que estaban fuera animando o haciendo fotos. Aparte de que no paraban de cambiar de lugar.

Pasamos a la ficha:

Distancia: 10 Km (10'06 segundos garmin).
Altura ganada positiva: 31 metros (según garmin).
ZonaDestino: Barcelona.
Valoración Organización: 8. Todo ha ido bastante bien. Servicios médicos adecuados, recorrido bien controlado, voluntarios perfecto y el guardarropa bien, sin aglomeraciones. El speaker la verdad es que ni lo he escuchado esta vez, claro que con tanto corredor era complicado.
Recorrido: 8. Con todas las limitaciones de espacio, me ha gustado. Es una carrera que ya había corrido, así que la conocía. Las curvas con tanta gente son una lata, pero es lo que hay.
Ambientación: 7. Por parte de la organización no demasiado, pero el ambiente en la calle estaba bien.
Valoración Avituallamiento llegada: 7. Agua, Aquarius, y una Moritz sin alcohol. Bien comparado con otras.
Valoración Avituallamiento media carrera: 6. Agua. Lo habitual en una carrera de 10 km, por lo tanto bien. Error grave, eso sí, ¡no poner contenedores para tirar las botellas después!
Sorteo Regalos: No que yo sepa.
Duchas: Sí, pero no las he usado (no es que sea un cerdo, es que con tanta gente he preferido ir a casa)
Guardaropa: Sí, separado cada 600 números.
Aparcamiento: 5. Estamos hablando de Barcelona. O aparcas lejos, o vas en transporte público. Los que somos de fuera nos toca sufrir.
Otros servicios a destacar: No.
Bolsa del corredor: Sí. Camiseta técnica, DVD del Barça, bolsa con Caldo Aneto pero individual y atención, unos guantes, que he encontrado que era algo fantástico. También propaganda variada. Una buena bolsa.
Fecha: 17/01/2016.
Precio: 15€ (un poco cara, la verdad).

Y en cuanto a mi, lo que ya os he dicho:

Tiempo real38m: 44s:
Posición final: 336
Participantes que han terminado: 3694

Os dejo el garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, altimetría y el resto

¡Salud y kilómetros!

Crónica Media Maratón de Sitges

Pizza, maldita pizza. Anoche fui a cenar con unos amigos, y aparte de tomar alcohol, pedí una pizza con beicon, perritos calientes y no se que carne más. Durante toda la noche hoy me he acordado, y he dormido poquísimo. Aparte, el viernes había corrido los 24 km de montaña que os comenté, y que me dejaron muerto. Como os podéis imaginar, mi idea inicial era tomármelo con calma, y ​​no buscar nada, pero no sé cómo, me he encontrado mejor de lo que esperaba y he hecho incluso MMP. Pero vayamos por partes ... que corría? pues la Media Maratón de Sitges.

Media Maratón Sitges

En aquesta cursa hi participaven molts coneguts, com en Javi Gracia, el Daniel Garcia, en Rafa Pérez (tots ells en un altre nivell), i també estàvem molts Corresolidaris i del Viladecans Triatló. Allà he quedat amb tots ells, i a la sortida ens hem acabat ajuntant l’Antonio, en Miguel, i en Jordi (Sapri) del VT, i hem fet un bon grupet. Bé, en En Víctor també hi era però tenia el seu propi objectiu, que era fer la seva MMP (objectiu que ha fet). La resta hem tirat tots junts, a un ritme força constant de 4’15” durant la primera volta. Amb en Miguel jo flipava, perquè se’l veia patir moltíssim, però ell amb dos collons aguantava. En Jordi enganyava, perquè la seva idea era fer 1h:35 i ha anat de menys a més durant tota la cursa. M’havia dit que estava fet molt pols, però tampoc era per tant. El fet de ser un autèntic Ironman se li nota. L’Antonio immutable, gairebé relaxat, tan, que li han agafat ganes de fer pipí i ha hagut de fer una parada tècnica. Això li ha passat una mica de factura, perquè després ens ha hagut d’atrapar i ha fet 4 km a 4′, però continuava bé. Quan ens ha atrapat, cap el km 12, ja li he comentat que em trobava bé i que anava a apretar cap el 13, i així ho he fet. Francament jo mateix estava sorprès perquè tots els factors havien apuntat que aquesta cursa podria ser un autèntic desastre.

He començat a accelerar i m’he posat a 4′, després he pujat uns 10 segons a la pujada. Allà, en algun d’aquests camins d’anada i tornada que he vist encara a l’Iván (del Diario de Sofia i Sara, i també Corresolidari), que crec que ha acabat fent 1h:23, però ja ni rastre del David de VT (1h:21), ni cap altre. Al darrere, en Jordi també s’ha separat del grup i em seguia a no gaire distancia, i l’Antonio gairebé fins el km 17 a continuat amb en Miguel, que aguantava com un campió. M’ha encantat la frase que m’ha dit quan portàvem 10 Km: “Voy a hacer marca de 10 Km, joder”, hahaha. Potser l’hem apretat molt, però vist el resultat, tampoc tant. També els de VT que estaven animant, a la meitat de la cursa li han dit a en Jordi que em fotés un “hachazo”, i una mica m’han picat, ha,ha,ha. Al final li he tret dos minuts, però no ha estat fàcil.

Media Maratón Sitges

Sense comentaris sobre la foto… Els darrers 4 km els he fet per sota de 4′ el Km, de fet tres d’ells a 3’50”, el que francament està molt bé i m’ha deixat clar que en la propera cursa de 10 km haig de fer MMP. Els darrers 300 metres, a 3’36”, sense parar de guanyar posicions. Al final 1h:28m:07s. Molt content, i tenint clar que a la propera hauria de baixar un minut més.

La Consuelo, de Corresolidaris, ens ha donat un petit ensurt al final de la cursa on s’ha marejat al arribar a meta, però al final tot ha quedat en un ensurt. L’Emilio i en David molt atents han estat. En Sergio, de VT, per cert, ha baixat de les dues hores, i això tenint en compte que ahir el tio s’havia cascat 75 km en bicicleta. Tela… Una bona cursa, i una bona estona amb grans companys. M’ha encantat anar donant ànims a en Miguel i a en Jordi (crec que a ell no li calia) durant els primers 13 Km.

Por cierto, que una lástima la pulsera roja (ostras, que mal suena eso) VIP que me han dado para hacer la carrera. He estado media hora buscando la sala VIP y resulta que no era por eso ... Y he acabado con una buena ampollas en el pie, cagas!

Pasemos a la ficha pues:

Distancia: 21'17 Km.
Altura ganada positiva: 77 metros (según garmin).
Zona: Sitges.
Valoración Organización: 8. Todo ha ido bastante bien. Servicios médicos adecuados, recorrido bien controlado, speaker, aviatuallaments, ... El tema de los cajones me ha sorprendido un poco (creo recordar que otros años había).
Recorrido: 7. Como ya sabéis, no me gustan las carreras de dos vueltas, sobre todo cuando hay tramos donde encima ves la gente que vuelve. También reconozco que la segunda vuelta va bien para hacer estratègia. No bajo más la nota ya que entiendo que en 21 kms colapsarían todo Sitges.
Ambientación: 7. Por parte de la organización no demasiado (excepto el speaker), pero el ambiente en la calle era muy bueno, así que buena nota.
Valoración Avituallamiento llegada: 8. Agua, Powerade, y una bolsa de fruta que llevaba dos mandarinas y un plátano (no estoy haciendo ningún símil marrano por mucho que fuera Sitges, era así, mal pensados).
Valoración Avituallamiento media carrera: 6. Había tres avituallamientos, dos de ellos con agua y Powerade. He echado de menos trozos de fruta y frutos secos, como en muchas medias.
Sorteo Regalos: No que yo sepa.
Duchas: Sí, pero lejos
Guardaropa: Sí.
Aparcamiento: 7. Hay zonas, pero lejos de la salida. Cuesta aparcar un poco si no vas con tiempo.
Otros servicios a destacar: Masaje, servicio de renfe, y ticket para aparcar en zona azul sólo por 1 €. También había varias paradas de sponsors.
Bolsa del corredor: Sí. Camiseta tècnica, gafas de sol y revista.
Fecha: 01/10/2016.
Precio: 23€ (depenía de cuando te inscrivieras).

Y en cuanto a mi, lo que ya os he dicho:

Tiempo real1h: 28m: 07s:
Posición final: 229
Participantes que han terminado: 1769

Os dejo el garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, altimetría y el resto

¡Salud y kilómetros!

Ruta de montaña por Begues (Castell d’Eramprunyà) desde Viladecans

Aprovechando que hoy tenía vacaciones, me he ido a hacer una pequeña ruta de montaña. Hacía tiempo que no escribía un artículo que no fuera una carrera, pero esta vez quizás lo merece. Tampoco será muy largo, porque estoy hecho una caca. Mi idea original era hacer unos 15 o 17 kilómetros, ya que el domingo tengo la media de Sitges y quería llegar fresco. El problema es que me he liado yo solito, como siempre.

ErmitaBruguers

He sortit des de Viladecans i he sortit ja amb la idea de provar camins nous, així que he anat fins a la Bassa de Sant Llorenç, i he tirat per la mateixa riera cap a dalt. Jo sempre havia anat pel camí que hi ha a dalt, i no aquest. He vist que estava ben senyalitzat també, fins que he arribat a un punt on hi havia una desviació amb quatre camins, però allà només hi havia tres cartells. I és clar, he tirat per l’únic que no tenia cartell, perquè he pensat que em portaria on volia. Bé, de fet m’ha portat a la carretera de Begues, uns 600 metres per sota d’on està Bruguers. He anat allà, i després he arribat a l’ermita on es van casar mons pares. M’he fet una foto, he begut aigua molt content perquè hi havia una font, i és quan he pensat: “calla, potser des d’aquí hi ha un camí maco. El provaré”.

bruguers_garraf_pistarunner

Y sí, había una trialera de estas imposibles de correr, ya que mis piernas deberían ser de dos metros para subir las piedras, y que me ha llevado hasta una explanada. A un hombre le he preguntado por dónde podía ir para ir hacia Begues, y me ha enviado hacia el Castillo de Eramprunyà, para luego coger una pista. Me he equivocado en algún punto, pero finalmente he podido llegar a Begues (unos 500 metros antes por la carretera), y de ahí ya he bajado por el otro lado (la que lleva a Sant Climent, con la pista roja de arena).

Cuando he llegado a casa estaba destrozado. Los últimos dos kilómetros me han cogido ganas de hacerlos a pie y todo, aunque evidentemente no lo he hecho por orgullo. El desnivel acumulado tampoco ha sido gran cosa, pero como llevo tanto tiempo haciendo carreras pequeñas, creo que lo he notado.

Bueno, os dejo el garmin. Para más inri, el training effect (un parámetro del garmin), me dice como si no fuera tanto para mí. Pues esta vez se ha equivocado:

¡Salud y kilómetros!

Crónica Cabalgata de Reyes - Carrera Solidaria Ciudad de Cornellà

Siguiendo con las carreras de 5 Km (parece que me haya aficionado), hoy tocaba correr la Cabalgata de Reyes - Carrera Solidaria ciudad de Cornellà. He ido con los Corresolidaris ya que al tratarse de una carrera solidaria, y en Cornellà, no podíamos faltar. Previamente ayer, durante la entrega de dorsales, se hacía una recogida de juguetes para los niños. Evidentemente traje un regalo.

Al llegar nos hemos hecho unas cuantas fotos todos juntos. No he contado cuántos éramos, pero claramente un montón. En esta carrera, además, hacíamos de liebres de 20, 25 y 30 ( Rubén , Juanjo y Fina, respectivamente).

Esta era la segunda edición de esta carrera, y tenía el objetivo de superar mi marca del año pasado. No sólo lo he hecho, sino que he podido hacer MMP en 5 Km, y estoy muy contento. Para los que no lo saben, MMP significa Mejor Marca Personal (y no el Muy Mal Parido ...). No he sido el único que ha hecho MMP, ya que las chicas también han ido muy fuerte, y eso que el último kilómetro y medio era de subida casi todo! Jose Ledesma también ha hecho MMP, gracias a Iván que lo ha ido animando.

cavalcada_reyes_marc_pistarruner_2016

La carrera tenía el mismo recorrido que el año pasado. Primer medio kilómetro de subida, después dos y medio de bajada, medio kilómetro de plano, y el resto subida un poco más fuerte hasta los últimos doscientos metros, que son de bajada suave. Los tres primeros kilómetros los he hecho casi a 3'30 ", como, esta vez sí, había planeado. También debo decir que con el garmin me han salido 70 metros menos de lo que tocaba.

Cabe destacar el merecidísimo podio del Sensei Paco, que estando con fiebre y casi sin voz, ha quedado primero de su categoría (el año pasado quedó segundo). Mari Carmen ha hecho podio también, quedando tercera de su categoría. Otro que ha hecho podio ha sido Rafa Pérez, quedando segundo por categoría, y quien ha subido con la camiseta del Diario de Sofia y Sara.

cavalcadareyes_podio

En la zona de masajes me he encontrado haciendo-los a Alexis, del Viladecans Triatlón, y encima le he tocado yo. En la cola, mientras esperaba, también he estado hablando un rato con Ferran Camino, del Club Sant Just.

Pasamos a la ficha:

Distancia: 5 Km.
Altura ganada positiva: 49 metros (según garmin).
Zona: Cornellà de Llobregat.
Valoración Organización: 7. Como el año pasado, todo ha ido muy bien Voluntarios bien puestos, tiempo, categorías. Al speaker no lo he escuchado demasiado, pero también porque había mucha ambientación. Es cierto que cuando estaba llegando haciendo mi sprint ha dicho mi nombre, jeje . Ha habido algunas cosas que si que han sido peor que el anterior año y que iré comentando en el resto de apartados (tampoco os creáis ahora gran cosa, ¡eh!). Podéis ver la crónica del año pasado aquí.
Recorrido: 8. Muy entretenido. Las calles eran suficientemente anchas para todos los que corríamos, no he encontrado ningún problema en este sentido. El hecho de pasar hacia el km 1,5 por delante de plaza Catalunya está muy bien por que la gente animaba mucho. Hay que vigilar en la rambla, eso sí, con no torcerse el pie. Es importante destacar que no es un circuito plano, pero si que es rápido.
Ambientación: 8. Esta carrera tiene muy buena ambientación. Hay tambalireros en Plaza Cataluña, mucha gente animando , y todo ello hace que no te encuentres solo.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Un Aquarius. He echado en falta el agua y algún que otro extra que daban el año pasado.
Sorteo Regalos: Sí. Una cesta muy grande. Evidentemente, ni la he olido . El año pasado hubo muchos más sorteos.
Duchas: No.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 6. Muy complicado aparcar. Si no vas con tiempo, es casi imposible. Después de dar unas cuantas vueltas, al final he podido.
Otros servicios a destacar: Masaje.
Bolsa del corredor: Camiseta Sportzone, dos paquetes de galletas saladas y una Moritz sin alcohol. Recordemos que es una carrera solidaria, y por tanto que te den algo está muy bien.
Fecha: 03/01/2016.
Precio: 10 €

En cuanto a mi tiempo, como ya os he comentado arriba:

Tiempo real: 18m: 06s (MMP)
Posición final: 17
Participantes que han terminado: 651

Os dejo el garmin (con pulsaciones, recorrido, intervalos y el resto):

¡Salud y kilómetros!