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Carrera 10 km Vilafranca del Penedès

¡Buenas!

Ahora hacía días que no corría ninguna carrera, y por fin he vuelto a competir. Esta vez he vuelto a la Carrera 10 Km Vilafranca del Penedès, Una carrera muy plana y homologada que todo el mundo dice que va muy bien para hacer marca, y de hecho ha sido así aunque con algún obstáculo. En la carrera he ido con mis compañeros de Viladecans Triatlón, aunque allí también me he encontrado a Dani Vicente de Corresolidaris.

El recorrido, para los que no la conocen, consiste en dar dos vueltas de 5km. En esta ocasión había más de 1700 inscritos, y han optado por hacer cajones. El problema que ha habido es que por un error informático a mucha gente le ha tocado uno que no le correspondía. Yo mismo he tenido que cambiar el cajón. Después de calentar con los compañeros, hemos ido hacia la salida donde nos hemos puesto juntos unos cuantos: David, Berto, Juan Pablo, Yago e Ivan. La salida, después de ver los castellers, ha sido muy rápida, demasiado. Berto ha entrado en modo "Bolt" y se ha puesto incluso delante de David. Es cierto que el primer tramo es de bajada, pero era un ritmo muy fuerte y he pasado el primer kilómetro a 3'27’', ¡y eso que ya lo veía muy avanzado! Aquí todos nos hemos separado, era evidente que cada uno iba a seguir su estrategia, lo que ha hecho que se convirtiera en una carrera muy dura a nivel mental.

Del km 1 al 2,5 es el peor tramo para mí, ya que es donde hay un falso llano de subida y se nota ligeramente. Allí me ha adelantado Dani. Después ya hemos llegado a la recta que es de ida y vuelta. Ver allí a los primeros corredores por la mitad me ha hecho gracia y todo. A 100 metros de llegar al giro de 180 grados he visto a David, y luego a Berto algo ya separado, pero no demasiado, y al girar a Juan Pablo, un poco después a Yago, y a Ivan, a quien había avanzado un kilómetro atrás (él había salido junto a Berto, demasiado rápido).

En el km 4 hemos entrado en el núcleo viejo, con algún trozo de subida, pero mayoritariamente bajada. La verdad es que tenía la sensación de que quizá me estaba pasando, pero podía ir tirando. Al terminar la primera vuelta he visto que había tardado 18'55'', y que por tanto iba bien para el objetivo, sabiendo, claro que el sexto kilómetro no iba a ser tan rápido. Hasta llegar a la recta de ida y vuelta, he notado que las piernas me pesaban y no podía tirar. Suerte del reloj, porque he mirado y no iba tampoco muy alto de pulsaciones, lo que significaba que era un problema mental (de los de cada día no, de los otros). Tenía muchas dudas, incluso de si parar o no, pero cada vez que miraba veía que seguía igual y que de hecho podía ir más rápido. En el km 8 he mantenido al principio, y he apretado al final, ya más convencido de terminar bien. El último kilómetro ha sido fuerte. Veía que iba a 3'39'' de ritmo, y que podía conseguir el objetivo de bajar de 38. He hecho la última curva y he acelerado al máximo para llegar a meta, y entonces ha pasado… En el último tramo había una alfombra verde que me ha despistado y no he visto que el suelo bajaba un poco. Esperaba tocar asfalto, pero el pie se me ha quedado como en el aire y me he dado una buena hostia. Cuando he visto que me la metía seguro, instintivamente me he puesto de lado para rodar, y mientras caía he visto como el pobre hombre que iba detrás de mí también caía. Me he levantado rápido, le he dado la mano para levantarse, y los dos hemos entrado a meta. Al final 38'02'', sub 38 ' seguro sin la caída, mala suerte. Os dejo el vídeo para que os riais un rato.

Mirando ahora la carrera por garmin, tengo claro que podría haber tirado más. He perdido la batalla mental, no hay más, aunque si que he mejorado mi MMP. David casi baja de 36, Berto ha quedado más de 30 segundos delante de mí (debería haberlo seguido seguramente), y todos los demás han hecho un gran papel: las Esthers, Jose, Jose Luis, Juan (que se estrenaba en 10 km), Eugenio y todos los sub 40. Y una foto del archienemigo…. Del resto no tengo.

He ido a los servicios médicos, donde también estaba el otro corredor que se había caído. Simplemente un poco de desinfectante en el codo, y listos. Ahora lo tengo un poco inflamado, supongo del golpe, aunque lo que me preocupa más es el dedo índice de la mano izquierda (el que uso para limpiarme la oreja, jajaja), donde tengo un buen moratón. Supongo que capsulitis, ya que lo puedo mover.

La ficha la podéis encontrar en la crònica que ja vaig fer. Las novedades son las que ya os he dicho. Bebida y comida a la llegada, como siempre, muy bien (no tanto como la otra vez, pero casi de diez). La organización y speaker fantásticos, como siempre.

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:

¡Salud y kilómetros!

Crónica Media Maratón de Sitges

Pizza, maldita pizza. Anoche fui a cenar con unos amigos, y aparte de tomar alcohol, pedí una pizza con beicon, perritos calientes y no se que carne más. Durante toda la noche hoy me he acordado, y he dormido poquísimo. Aparte, el viernes había corrido los 24 km de montaña que os comenté, y que me dejaron muerto. Como os podéis imaginar, mi idea inicial era tomármelo con calma, y ​​no buscar nada, pero no sé cómo, me he encontrado mejor de lo que esperaba y he hecho incluso MMP. Pero vayamos por partes ... que corría? pues la Media Maratón de Sitges.

Media Maratón Sitges

En aquesta cursa hi participaven molts coneguts, com en Javi Gracia, el Daniel Garcia, en Rafa Pérez (tots ells en un altre nivell), i també estàvem molts Corresolidaris i del Viladecans Triatló. Allà he quedat amb tots ells, i a la sortida ens hem acabat ajuntant l’Antonio, en Miguel, i en Jordi (Sapri) del VT, i hem fet un bon grupet. Bé, en En Víctor també hi era però tenia el seu propi objectiu, que era fer la seva MMP (objectiu que ha fet). La resta hem tirat tots junts, a un ritme força constant de 4’15” durant la primera volta. Amb en Miguel jo flipava, perquè se’l veia patir moltíssim, però ell amb dos collons aguantava. En Jordi enganyava, perquè la seva idea era fer 1h:35 i ha anat de menys a més durant tota la cursa. M’havia dit que estava fet molt pols, però tampoc era per tant. El fet de ser un autèntic Ironman se li nota. L’Antonio immutable, gairebé relaxat, tan, que li han agafat ganes de fer pipí i ha hagut de fer una parada tècnica. Això li ha passat una mica de factura, perquè després ens ha hagut d’atrapar i ha fet 4 km a 4′, però continuava bé. Quan ens ha atrapat, cap el km 12, ja li he comentat que em trobava bé i que anava a apretar cap el 13, i així ho he fet. Francament jo mateix estava sorprès perquè tots els factors havien apuntat que aquesta cursa podria ser un autèntic desastre.

He començat a accelerar i m’he posat a 4′, després he pujat uns 10 segons a la pujada. Allà, en algun d’aquests camins d’anada i tornada que he vist encara a l’Iván (del Diario de Sofia i Sara, i també Corresolidari), que crec que ha acabat fent 1h:23, però ja ni rastre del David de VT (1h:21), ni cap altre. Al darrere, en Jordi també s’ha separat del grup i em seguia a no gaire distancia, i l’Antonio gairebé fins el km 17 a continuat amb en Miguel, que aguantava com un campió. M’ha encantat la frase que m’ha dit quan portàvem 10 Km: “Voy a hacer marca de 10 Km, joder”, hahaha. Potser l’hem apretat molt, però vist el resultat, tampoc tant. També els de VT que estaven animant, a la meitat de la cursa li han dit a en Jordi que em fotés un “hachazo”, i una mica m’han picat, ha,ha,ha. Al final li he tret dos minuts, però no ha estat fàcil.

Media Maratón Sitges

Sense comentaris sobre la foto… Els darrers 4 km els he fet per sota de 4′ el Km, de fet tres d’ells a 3’50”, el que francament està molt bé i m’ha deixat clar que en la propera cursa de 10 km haig de fer MMP. Els darrers 300 metres, a 3’36”, sense parar de guanyar posicions. Al final 1h:28m:07s. Molt content, i tenint clar que a la propera hauria de baixar un minut més.

La Consuelo, de Corresolidaris, ens ha donat un petit ensurt al final de la cursa on s’ha marejat al arribar a meta, però al final tot ha quedat en un ensurt. L’Emilio i en David molt atents han estat. En Sergio, de VT, per cert, ha baixat de les dues hores, i això tenint en compte que ahir el tio s’havia cascat 75 km en bicicleta. Tela… Una bona cursa, i una bona estona amb grans companys. M’ha encantat anar donant ànims a en Miguel i a en Jordi (crec que a ell no li calia) durant els primers 13 Km.

Por cierto, que una lástima la pulsera roja (ostras, que mal suena eso) VIP que me han dado para hacer la carrera. He estado media hora buscando la sala VIP y resulta que no era por eso ... Y he acabado con una buena ampollas en el pie, cagas!

Pasemos a la ficha pues:

Distancia: 21'17 Km.
Altura ganada positiva: 77 metros (según garmin).
Zona: Sitges.
Valoración Organización: 8. Todo ha ido bastante bien. Servicios médicos adecuados, recorrido bien controlado, speaker, aviatuallaments, ... El tema de los cajones me ha sorprendido un poco (creo recordar que otros años había).
Recorrido: 7. Como ya sabéis, no me gustan las carreras de dos vueltas, sobre todo cuando hay tramos donde encima ves la gente que vuelve. También reconozco que la segunda vuelta va bien para hacer estratègia. No bajo más la nota ya que entiendo que en 21 kms colapsarían todo Sitges.
Ambientación: 7. Por parte de la organización no demasiado (excepto el speaker), pero el ambiente en la calle era muy bueno, así que buena nota.
Valoración Avituallamiento llegada: 8. Agua, Powerade, y una bolsa de fruta que llevaba dos mandarinas y un plátano (no estoy haciendo ningún símil marrano por mucho que fuera Sitges, era así, mal pensados).
Valoración Avituallamiento media carrera: 6. Había tres avituallamientos, dos de ellos con agua y Powerade. He echado de menos trozos de fruta y frutos secos, como en muchas medias.
Sorteo Regalos: No que yo sepa.
Duchas: Sí, pero lejos
Guardaropa: Sí.
Aparcamiento: 7. Hay zonas, pero lejos de la salida. Cuesta aparcar un poco si no vas con tiempo.
Otros servicios a destacar: Masaje, servicio de renfe, y ticket para aparcar en zona azul sólo por 1 €. También había varias paradas de sponsors.
Bolsa del corredor: Sí. Camiseta tècnica, gafas de sol y revista.
Fecha: 01/10/2016.
Precio: 23€ (depenía de cuando te inscrivieras).

Y en cuanto a mi, lo que ya os he dicho:

Tiempo real1h: 28m: 07s:
Posición final: 229
Participantes que han terminado: 1769

Os dejo el garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, altimetría y el resto

¡Salud y kilómetros!

Crónica Cabalgata de Reyes - Carrera Solidaria Ciudad de Cornellà

Siguiendo con las carreras de 5 Km (parece que me haya aficionado), hoy tocaba correr la Cabalgata de Reyes - Carrera Solidaria ciudad de Cornellà. He ido con los Corresolidaris ya que al tratarse de una carrera solidaria, y en Cornellà, no podíamos faltar. Previamente ayer, durante la entrega de dorsales, se hacía una recogida de juguetes para los niños. Evidentemente traje un regalo.

Al llegar nos hemos hecho unas cuantas fotos todos juntos. No he contado cuántos éramos, pero claramente un montón. En esta carrera, además, hacíamos de liebres de 20, 25 y 30 ( Rubén , Juanjo y Fina, respectivamente).

Esta era la segunda edición de esta carrera, y tenía el objetivo de superar mi marca del año pasado. No sólo lo he hecho, sino que he podido hacer MMP en 5 Km, y estoy muy contento. Para los que no lo saben, MMP significa Mejor Marca Personal (y no el Muy Mal Parido ...). No he sido el único que ha hecho MMP, ya que las chicas también han ido muy fuerte, y eso que el último kilómetro y medio era de subida casi todo! Jose Ledesma también ha hecho MMP, gracias a Iván que lo ha ido animando.

cavalcada_reyes_marc_pistarruner_2016

La carrera tenía el mismo recorrido que el año pasado. Primer medio kilómetro de subida, después dos y medio de bajada, medio kilómetro de plano, y el resto subida un poco más fuerte hasta los últimos doscientos metros, que son de bajada suave. Los tres primeros kilómetros los he hecho casi a 3'30 ", como, esta vez sí, había planeado. También debo decir que con el garmin me han salido 70 metros menos de lo que tocaba.

Cabe destacar el merecidísimo podio del Sensei Paco, que estando con fiebre y casi sin voz, ha quedado primero de su categoría (el año pasado quedó segundo). Mari Carmen ha hecho podio también, quedando tercera de su categoría. Otro que ha hecho podio ha sido Rafa Pérez, quedando segundo por categoría, y quien ha subido con la camiseta del Diario de Sofia y Sara.

cavalcadareyes_podio

En la zona de masajes me he encontrado haciendo-los a Alexis, del Viladecans Triatlón, y encima le he tocado yo. En la cola, mientras esperaba, también he estado hablando un rato con Ferran Camino, del Club Sant Just.

Pasamos a la ficha:

Distancia: 5 Km.
Altura ganada positiva: 49 metros (según garmin).
Zona: Cornellà de Llobregat.
Valoración Organización: 7. Como el año pasado, todo ha ido muy bien Voluntarios bien puestos, tiempo, categorías. Al speaker no lo he escuchado demasiado, pero también porque había mucha ambientación. Es cierto que cuando estaba llegando haciendo mi sprint ha dicho mi nombre, jeje . Ha habido algunas cosas que si que han sido peor que el anterior año y que iré comentando en el resto de apartados (tampoco os creáis ahora gran cosa, ¡eh!). Podéis ver la crónica del año pasado aquí.
Recorrido: 8. Muy entretenido. Las calles eran suficientemente anchas para todos los que corríamos, no he encontrado ningún problema en este sentido. El hecho de pasar hacia el km 1,5 por delante de plaza Catalunya está muy bien por que la gente animaba mucho. Hay que vigilar en la rambla, eso sí, con no torcerse el pie. Es importante destacar que no es un circuito plano, pero si que es rápido.
Ambientación: 8. Esta carrera tiene muy buena ambientación. Hay tambalireros en Plaza Cataluña, mucha gente animando , y todo ello hace que no te encuentres solo.
Valoración Avituallamiento llegada: 6. Un Aquarius. He echado en falta el agua y algún que otro extra que daban el año pasado.
Sorteo Regalos: Sí. Una cesta muy grande. Evidentemente, ni la he olido . El año pasado hubo muchos más sorteos.
Duchas: No.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 6. Muy complicado aparcar. Si no vas con tiempo, es casi imposible. Después de dar unas cuantas vueltas, al final he podido.
Otros servicios a destacar: Masaje.
Bolsa del corredor: Camiseta Sportzone, dos paquetes de galletas saladas y una Moritz sin alcohol. Recordemos que es una carrera solidaria, y por tanto que te den algo está muy bien.
Fecha: 03/01/2016.
Precio: 10 €

En cuanto a mi tiempo, como ya os he comentado arriba:

Tiempo real: 18m: 06s (MMP)
Posición final: 17
Participantes que han terminado: 651

Os dejo el garmin (con pulsaciones, recorrido, intervalos y el resto):

¡Salud y kilómetros!