Arxiu de l'etiqueta: MMP

Cursa 10 km Vilafranca del Penedès

Bon dia!

Ara feia dies que no corria cap cursa, i per fi he tornat a competir. Aquest cop he tornat a la Cursa 10 Km Vilafranca del Penedès, una cursa molt plana i homologada que tothom diu que va molt bé per fer marca, i de fet ha estat així encara que amb algun entrebanc. A la cursa he anat amb els meus companys de Viladecans Triatló, encara que allà també m’he trobat al Dani Vicente de Corresolidaris.

El recorregut, pels que no la coneixeu, consisteix en donar dues voltes de 5km. En aquesta ocasió hi havia més de 1700 inscrits, i han optat per fer calaixos. El problema que hi ha hagut és que per un error informàtic molta gent ha anat a parar on no li corresponia. Jo mateix he hagut de canviar el calaix. Després d’escalfar amb els companys, ja hem anat cap a la sortida on ens hem posat junts uns quants: David, Berto, Juan Pablo, Yago i Ivan. La sortida, després de veure els castellers, ha estat molt ràpida, massa i tot. En Berto ha entrat en mode “Bolt” i s’ha posat fins i tot davant del David. És cert que el primer tram és de baixada, però era un ritme molt fort i he passat el primer kilòmetre a 3’27’’, i això que ja el veia endavant! Aquí tots ens hem separat, era evident que cadascú anava a seguir la seva estratègia, el que ha fet que es convertís en una cursa molt dura a nivell mental.

Del km 1 al 2,5 és el pitjor tram per mi, ja que és on hi ha un fals pla de pujada i es nota lleugerament. Allà m’ha avançat en Dani. Després ja hem arribat a la recta que es fa d’anada i tornada. Veure allà als primers corredors per la meitat m’ha fet gràcia i tot. A 100 metres d’arribar al gir de 180 graus he vist en David, i després a en Berto una mica ja separat, però no massa, i al girar al Juan Pablo, una mica després a en Yago, i a l’Ivan, a qui havia avançat un kilòmetre enrere (ell havia sortit al costat d’en Berto, massa ràpid).

Al km 4 hem entrat al nucli vell, amb algun tros de pujada, però majoritàriament baixada. La veritat és que tenia la sensació de que potser m’estava passant, però podia anar tirant. Al acabar la primera volta he vist que havia trigat 18’55’’, i que per tant anava bé per l’objectiu, és clar que el sisè kilòmetre no anava a ser tan ràpid. Fins arribar a la recta d’anada i tornada, he sentit que les cames em pesaven i no podia tirar. Sort del rellotge, perquè he mirat i no anava tampoc molt alt de pulsacions, el que volia dir que era un problema mental (dels meus de cada dia no, dels altres). Tenia molts dubtes, de fins i tot parar o no, però cada cop que mirava veia que seguia igual i que de fet podia anar més ràpid. Al km 8 he mantingut al principi, i he apretat al final, ja més convençut d’acabar bé. L’últim kilòmetre ha estat fort. Veia que anava a 3’39’’ de ritme, i que podia aconseguir l’objectiu de baixar de 38. He fet el darrer revolt i he accelerat al màxim per arribar a meta, i aleshores ha passat… A l’últim tram hi havia una catifa verda que m’ha despistat i no he vist que el terra baixava una mica. Esperava tocar asfalt, però el peu se m’ha quedat com a l’aire i m’he fotut una bona hòstia. Ja quan he vist que cauria segur, instintivament m’he posat de costat per rodolar, i mentre queia he vist com el pobre home que anava darrera meu també se la fotia. M’he aixecat ràpid, li he donat la mà per aixecar-se, i els dos hem entrat a meta. Al final 38’02’’, sub 38’ segur sense la caiguda, que hi farem. Us deixo el vídeo per a que rigueu una estona.

 

Mirant ara la cursa per garmin, tinc clar que podria haver tirat més. He perdut la batalla mental, que hi farem, encara que si que he millorat la meva MMP. En David gairebé baixa de 36, en Berto ha quedat més de 30 segons davant meu (l’hauria d’haver seguit segurament), i tota la resta han fet un gran paper: les Esthers, en Jose, en Jose Luis, en Juan (que s’estrenava en 10 km), l’Eugenio i tots els sub 40. I una foto del arxienemic…. De la resta no en tinc.

He anat als serveis mèdics, on també estava l’altre corredor que s’havia caigut. Simplement una mica de desinfectant al colze, i llestos. Ara el tinc una mica inflamat, suposo del cop, encara que el que em preocupa més és el dit índex de la mà esquerra (el que faig servir per netejar-me l’orella, hahaha), on tinc un bon blau. Suposo que capsulitis, ja que el puc moure.

La fitxa la podeu trobar en la crònica que ja vaig fer. Les novetats son les que ja us he dit. Beguda i menjar a l’arribada, com sempre, molt bé (no tant com l’altre cop, però deu n’hi do). L’organització i speaker fantàstics, com sempre.

Us deixo el garmin, com sempre, amb les pulsacions, recorregut, track, altimetria i la resta:

Salut i kilòmetres!

Crònica Mitja Marató de Sitges

Pizza, maleïda pizza. Ahir a la nit vaig anar a sopar amb uns amics, i a part de prendre alcohol, vaig demanar una pizza amb bacó, frankfurts i no se quina carn més. Durant tota la nit avui me n’he enrecordat, i he dormit poquíssim. A part, divendres havia corregut els 24 km de muntanya que us vaig comentar, i que em van deixar mort. Com us podeu imaginar, la meva idea inicial era prendre-m’ho amb calma, i no buscar res, però no sé com, m’he trobat millor del que esperava i he fet fins i tot MMP. Però anem a pams… Que corria? Doncs la Mitja Marató de Sitges.

Mitja Marató Sitges

En aquesta cursa hi participaven molts coneguts, com en Javi Gracia, el Daniel Garcia, en Rafa Pérez (tots ells en un altre nivell), i també estàvem molts Corresolidaris i del Viladecans Triatló. Allà he quedat amb tots ells, i a la sortida ens hem acabat ajuntant l’Antonio, en Miguel, i en Jordi (Sapri) del VT, i hem fet un bon grupet. Bé, en En Víctor també hi era però tenia el seu propi objectiu, que era fer la seva MMP (objectiu que ha fet). La resta hem tirat tots junts, a un ritme força constant de 4’15” durant la primera volta. Amb en Miguel jo flipava, perquè se’l veia patir moltíssim, però ell amb dos collons aguantava. En Jordi enganyava, perquè la seva idea era fer 1h:35 i ha anat de menys a més durant tota la cursa. M’havia dit que estava fet molt pols, però tampoc era per tant. El fet de ser un autèntic Ironman se li nota. L’Antonio immutable, gairebé relaxat, tan, que li han agafat ganes de fer pipí i ha hagut de fer una parada tècnica. Això li ha passat una mica de factura, perquè després ens ha hagut d’atrapar i ha fet 4 km a 4′, però continuava bé. Quan ens ha atrapat, cap el km 12, ja li he comentat que em trobava bé i que anava a apretar cap el 13, i així ho he fet. Francament jo mateix estava sorprès perquè tots els factors havien apuntat que aquesta cursa podria ser un autèntic desastre.

He començat a accelerar i m’he posat a 4′, després he pujat uns 10 segons a la pujada. Allà, en algun d’aquests camins d’anada i tornada que he vist encara a l’Iván (del Diario de Sofia i Sara, i també Corresolidari), que crec que ha acabat fent 1h:23, però ja ni rastre del David de VT (1h:21), ni cap altre. Al darrere, en Jordi també s’ha separat del grup i em seguia a no gaire distancia, i l’Antonio gairebé fins el km 17 a continuat amb en Miguel, que aguantava com un campió. M’ha encantat la frase que m’ha dit quan portàvem 10 Km: “Voy a hacer marca de 10 Km, joder”, hahaha. Potser l’hem apretat molt, però vist el resultat, tampoc tant. També els de VT que estaven animant, a la meitat de la cursa li han dit a en Jordi que em fotés un “hachazo”, i una mica m’han picat, ha,ha,ha. Al final li he tret dos minuts, però no ha estat fàcil.

Mitja Marató Sitges

Sense comentaris sobre la foto… Els darrers 4 km els he fet per sota de 4′ el Km, de fet tres d’ells a 3’50”, el que francament està molt bé i m’ha deixat clar que en la propera cursa de 10 km haig de fer MMP. Els darrers 300 metres, a 3’36”, sense parar de guanyar posicions. Al final 1h:28m:07s. Molt content, i tenint clar que a la propera hauria de baixar un minut més.

La Consuelo, de Corresolidaris, ens ha donat un petit ensurt al final de la cursa on s’ha marejat al arribar a meta, però al final tot ha quedat en un ensurt. L’Emilio i en David molt atents han estat. En Sergio, de VT, per cert, ha baixat de les dues hores, i això tenint en compte que ahir el tio s’havia cascat 75 km en bicicleta. Tela… Una bona cursa, i una bona estona amb grans companys. M’ha encantat anar donant ànims a en Miguel i a en Jordi (crec que a ell no li calia) durant els primers 13 Km.

Per cert, que una llàstima la polsera vermella (ostres, que malament sona això) VIP que m’han donat per fer la cursa. He estat mig hora buscant la sala VIP i resulta que no era per això… I he acabat amb una bona bullofa al peu, cagüen!

Passem a la fitxa doncs:

Distància: 21’17 Km.
Altura guanyada positiva: 77 metres (segons garmin).
Zona: Sitges.
Valoració Organització: 8. Tot ha anat força bé. Serveis mèdics adequats, recorregut ben controlat, speaker, aviatuallaments,… El tema dels calaixos m’ha sorprès una mica (crec recordar que altres anys hi havia).
Recorregut: 7. Com ja sabeu, no m’agraden les curses de dues voltes, sobre tot quan hi ha trams on a sobre veus la gent que torna. També reconec que la segona volta va bé per fer estratègia.No baixo més la nota ja que entenc que en 21 kms col·lapsarien tot Sitges!
Ambientació: 7. Per part de l’organització no massa (excepte l’speaker), però l’ambient al carrer era molt bo, així que bona nota.
Valoració Avituallament arribada: 8. Aigua, Powerade, i una bossa de fruita que portava dues mandarines i un plàtan (no estic fent cap símil marrano per molt que fos Sitges, era així, mal pensats).
Valoració Avituallament mitja carrera: 6. Hi havia tres avituallaments, dos d’ells amb aigua i Powerade. He trobat a faltar trossos de fruita i fruits secs, com a moltes mitges.
Sorteig Regals: No que jo sàpiga.
Dutxes: Sí, però lluny
Guardarroba: Sí.
Aparcament: 7. Hi ha zones, però lluny de la sortida. Costa aparcar una mica si no vas amb temps.
Altres serveis a destacar: Massatge, servei de renfe, i tiquet per aparcar a zona blava només per 1€. També hi havia diverses paradetes de sponsors.
Bossa del corredor: Sí. Samarreta tècnica, ulleres de sol i revista.
Data: 10/01/2016.
Preu: 23€ (depenia de quan t’inscrivissis).

I les meves dades, doncs com ja us he comentat:

Temps real: 1h:28m:07s
Posició final: 229
Participants que han acabat: 1769

Us deixo el garmin, com sempre, amb les pulsacions, recorregut, altimetria i la resta:

Salut i kilòmetres!

Crònica Cavalcada de Reyes – Cursa Solidària Ciutat de Cornellà

Seguint amb les curses de 5 Km (sembla que m’hi hagi aficionat), avui tocava córrer la Cavalcada de Reyes – Cursa Solidària ciutat de Cornellà. He anat amb els Corresolidaris ja que al tractarse d’una cursa solidària, i a Cornellà, no hi podíem faltar. Prèviament ahir, durant l’entrega de dorsals, es feia una recollida de joguines pels nens. Evidentment vaig portar un regal.

A l’arribar ens hem fet unes quantes fotos tots plegats. No he comptat quants érem, però un fotimer. En aquesta cursa, a més, fèiem de llebres de 20, 25 i 30 (Rubén, Juanjo i Fina, respectivament).

Aquesta era la segona edició d’aquesta cursa, i tenia l’objectiu de superar la meva marca de l’any passat. No només ho he fet, sino que he pogut fer MMP en 5 Km, i estic molt content. Pels que no ho saben, MMP significa Millor Marca Personal (i no pas el Molt Mal Parit…). No he estat pas l’únic que ha fet MMP, ja que les noies també han anat molt fort, i això que el darrer kilòmetre i mig era de pujada gairebé tot! Jose Ledesma també ha fet MMP, gràcies a l’Iván que l’ha anat esperonant.

cavalcada_reyes_marc_pistarruner_2016

La cursa tenia el mateix recorregut que l’any passat. Primer mig kilòmetre de pujada, després dos i mig de baixada, mig kilòmetre de pla, i la resta pujada una mica més forta fins els darrers dos cents metres, que son de baixada suau. Els tres primers kilòmetres els he fet gairebé a 3’30”, com, aquest cop sí, havia planejat. També haig de dir que amb el garmin m’han sortit 70 metres menys del que tocava.

Cal destacar el merescudíssim podi del Sensei Paco, que estant amb febre i gairebé sense veu, ha quedat primer de la seva categoria (l’any passat va quedar segon). La Mari Carmen ha fet podi també, quedant tercera de la seva categoria. Un altre que ha fet podi ha estat en Rafa Pérez, quedant segon per categoria, i qui ha pujat amb la samarreta del Diario de Sofia i Sara.

cavalcadareyes_podio

A la zona de massatges m’he trobat fent-los a l’Alexis , del Viladecans Triatló, i a sobre li he tocat jo. A la cua, mentre esperava, també he estat parlant una estona amb en Ferran Camino, del Club Sant Just.

Passem a la fitxa:

Distància: 5 Km.
Altura guanyada positiva: 49 metres (segons garmin).
Zona: Cornellà de Llobregat.
Valoració Organització: 7. Com l’any passat, tot ha anat molt bé Voluntaris ben posats, temps, categories. A l’speaker no l’he sentit massa, però també perquè hi havia molta ambientació. És cert que quan estava arribant fent el meu sprint ha dit el meu nom, hehe. Hi ha hagut algunes coses que si que han estat pitjor que l’anterior any i que aniré comentant en la resta d’apartats (tampoc us penseu ara gran cosa, eh!). Podeu veure la crònica de l’any passat aquí.
Recorregut: 8. Molt entretingut . Els carrers eren prou amples per tots els que corríem, no he trobat cap problema en aquest sentit. El fet de passar cap el km 1,5 per davant de plaça Catalunya està molt bé perquè la gent animava molt. S’ha de vigilar a la rambla, això sí, amb no torçar-se el peu. Es important destacar que no és un circuit pla, però si que és ràpid.
Ambientació: 8. Aquesta cursa té molt bona ambientació. Hi ha timbalers a Plaça Catalunya, molta gent animant, i tot això fa que no et trobis mai sol.
Valoració Avituallament arribada: 6. Un Aquarius. He trobat a faltar l’aigua i algun altre extra, com l’any passat.
Sorteig Regals: Sí. Una panera molt gran. Evidentment, ni l’he olorat. L’any passat hi van haver molts més sortejos.
Dutxes: No.
Guardaroba: Sí.
Aparcament: 6. Molt complicat aparcar. Si no vas amb temps, és gairebé impossible. Després de donar unes quantes voltes, al final he pogut.
Altres serveis a destacar: Massatge.
Bossa del corredor: Samarreta Sportzone, dos paquets de galetes salades i una Moritz sense alcohol. Recordem que és una cursa solidària, i per tant que et donin quelcom està molt bé.
Data: 03/01/2016.
Preu: 10€

En quant als meus temps, com ja us he comentat a dalt:

Temps real: 18m:06s (MMP)
Posició final: 17
Participants que han acabat: 651

Us deixo el garmin (amb pulsacions, recorregut, intervals i la resta):

Salut i kilòmetres!