sopar fondistes llobregat pistarunner

Entrenament 4 km CC, 10 Km a 4’35”, 10′ CC i Sopar Fondistes Llobregat

Bona nit!

Avui he tornat a entrenar. Seguint el pla d’en Paco (però modificat per temes de temps), avui he fet l’entrenament que en teoria havia d’haver fet dimecres, He acabat molt content perquè m’ha sortit rodó. Evidentment estic lluny de la meva millor forma, però el que estava planificat ho he fet.

El recorregut que m’he fixat consistia en anar fins a Gavà Mar i tornar. En total, 15 Kms. Els primers 4 els he fet a un ritme de 5’09” de mitja, i a continuació n’he fet 10 a 4’35” el quilòmetre. Els primers quilòmetres han estat més lents (al voltant de 4’40”), i després ja he anat baixant el temps. Per acabar. un refredament de poc més d’1 Km .Tenint en compte que amb això aquesta setmana ja porto 47 Km acumulats, estic força content del meu rendiment.

A la nit hem quedat amb els Fondistes Llobregat per fer el sopar de Nadal. M’ha anat molt bé per conèixer una mica millor al grup, avui sobretot al Carles i el Quim, i per veure per primer cop al “Abuelo Runner”, Evidentment molts dels temes han anat sobre carreres, però no han estat els únics. Tampoc cal explicar-ho tot!

Bé, us deixo el garmin de l’entrenament d’avui:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari