Sèries 12×200 m a 40”

Primer de tot, bon nadal!

Ja estem a dia 24, com passa el temps! Malgrat tot, ara no puc parar d’entrenar perquè si no segur que no arribo a la Marató en condicions, així que a seguir. Avui m’ha tocat fer les primeres sèries ràpides des de la operació d’hèrnia, ara fa una mica més de dos mesos. He començat escalfant 20 minuts, i després ja he passat a fer les sèries. L’entrenament consistia en fer 12×200 metres a 40′ amb una recuperació de 100 metres entre sèrie i sèrie. Haig de dir que a les darreres la recuperació l’he hagut de fer caminant, però al menys he pogut acabar-les i fins i tot 1 o 2 segons més ràpid del que tocava. Satisfet per tant. Després he refredat 15 minuts per així completar un mínim de 10 Km, he estirat amb cura, i cap a la dutxa.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari