Entrenament riu tirada llarga 18 Km

L’entrenament d’avui ha consistit en realitzar una tirada llarga de 15 Km, que m’ha sortit a un ritme promig de 4’56” el Km. Com que havia de portar el cotxe un altre cop al mecànic (em faltava una cosa), he sortit des d’Hospitalet i he anat cap el riu. Volia anar més enllà de Sant Boi, però al arribar estaven fent obres i he hagut de canviar de plans i tirar cap el pont de la Gran Via del Prat. Per acabar, he passat per Can Mercader i allà he fet les 10 rectes progressives de 100 metres. Bé, de fet la darrera ja l’he fet fora i ha estat de 200 metres. FInalment, he tornat a ritme tranquil a l’Hospitalet. En total 18 Km. Per desgràcia, per culpa del fred ara tinc una contractura lumbar, encara que sembla que no es massa forta (no em puc ajupir, però si estar dret còmodament)

Aquí teniu el garmin. Millorant a poc a poc:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari