Entrenament 13 Km progressiu a 4’13” de mitja

He estat una mica liat, i fins ara no he tingut temps de penjar l’entrenament d’ahir. Us explico. Vaig quedar amb en Paco i l’Antonio a Can Mercader per fer un entrenament progressiu. Com que estic de guàrdia al treball, em vaig haver d’emportar també el mòbil de la feina a part del meu. M’ho vaig posar tot al braçalet, i pesava com un tronc…

Quan vaig arribar, per variar, l’ànec em va voler picar. Un cop superat això, vaig trobar-los amb ells, i vam començar l’entrenament. No portàvem ni 300 metres, quan em van trucar de guàrdia. Vaig resoldre el problema per telèfon, i després, ja varem poder continuar. El primer Km va sortir ja a 4’33”, el que ja pronosticava un entrenament una mica bèstia. El segon a 4’20”, i així. A partir del 6, ja estàvem a 4’11”, vam baixar més, i després cap el 10 vaig arribar a estar gairebé 2 Km a 3’50”. Per què? Doncs per seguir en Paco. Ell està molt fort, i jo gairebé la palmo!!!! Quan estàvem arribant al pont que porta al camp de l’Espanyol ell es va posar a 3’40” i ja el vaig perdre. Allà vam fer una petita parada, i vam continuar fins el parc de Can Mercader on vam començar a fer voltes. Quan portava mitja, em va sonar el mòbil un altre cop i vaig haver de parar l’entrenament. Igualment jo ja estava fet pols. Per desgràcia, això va fer que no ens poguéssim fer la foto de rigor.

L’Antonio va ser més llest que jo i va preferir anar al seu ritme. En Paco va seguir un parell de quilòmetres més crec recordar. Aquest diumenge segur que li va molt bé a la cursa! A mi em van sortir els 13 Km a 4’13” de mitja, el que no està gens malament per un entrenament progressiu.

Us deixo el Garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari