Entrenament sèries en piramidal

Aquesta setmana he estat molt atrafegat, a part de la sobrecarrega que vaig tenir a principi de setmana, i per desgràcia no he pogut entrenar gaire. Avui he fet l’altre entrenament de qualitat que hauria d’haver fet divendres, i la veritat es que m’ha costat molt i no m’ha sortit bé. He estat a punt d’abandonar a la primera volta, però he seguit i he pogut acabar. Els temps, això sí, no han estat els que tocaven.

L’entrenament consistia en fer primer 20 minuts d’escalfament, i després fer series en piramidal. Això consisteix en sempre anar a la mateixa velocitat en cada sèrie, però anar incrementant la distància en cadascuna. Així, primer havia de fer 100 metres en 20 segons, després 200 metres en 40 segons, després 300 en un minut, després 400 en un 1’20’’, després 500 metres en 1’40’’, i aleshores anar baixant fent el mateix fins els 100 metres. Entre sèrie i sèrie descansava trotant 100 metres. I tot això ho havia de fer dos cops, parant abans de tornar a començar 1’30’’. He estat apunt de no tornar a començar, la veritat, però m’he anat animant i ja no he parat, encara que el trotar entre sèrie i sèrie ha estat un caminar al final perquè ja no podia més.

Bé, espero ara poder tornar a la normalitat, ja que en principi he acabat gairebé tot el que havia de fer.

Salud i quilòmetres!

Deixa un comentari