Rodatge 60 '+9 rectes progressives de 100 metres

Després de les dues curses de la setmana passada, avui tocava una mica més tranquil per recuperar. He quedat amb Paco al parc de Can Mercader i hem fet un rodatge tranquil (a 5:30) durant 60 minuts. Hem rodat al principi amb un parell d'amics de Paco (que eren pare i fill), i després hem seguit nosaltres dos.

Cuando hemos acabado el rodaje, yo he seguido con las 8 rectas progresivas que me ha puesto el maestro Paco en mi lista de tareas. Rectas progresivas significa que no hay que correrlas a tope como las series, sino que como dice el nombre, empiezas más despacio y vas ganando velocidad (vale, reconozco que me lo ha tenido que explicar, porque para estas cosas los corredores somos muy cabezotas). Sirven también para darte cuenta de como haces la zancada, animar el cardio, y estirar las piernas. Es importante usar los brazos, liberándolos. Eran 8 progresivas, trotando 100 metros entre cada una de ellas. Como he visto después de ver el Garmin, por mucha carrera de ciencias que me haya sacado, sigo sin tener ni puñetera idea de contar, así que he acabado haciendo 9 en lugar de 8.

Aquesta setmana comença de nou l'entrenament de debò, i tinc moltes ganes de veure com avança la temporada, i sobretot, descobrir fins on puc arribar. Paciència és la clau. No es pot començar la casa per la teulada. Primer cal assimilar.

Salut i kilòmetres!

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