Entrenamiento series largas y cortas (6 × 300 y 4 × 1000)

Aquest entrenament que us presento és el que vaig fer ahir dijous. Avui no he fet res perquè després de la setmana que porto, em toca descansar. Precisament aquest entrenament en concret va ser molt dur. La temperatura era de 27º, amb força humitat, i es notava.

Empecé con 3km de calentamiento, a ritmo suave (entre 5:00 y 5:20). A continuación hice 6 series de 300 metros (de hecho fueron 330), a un ritmo de 3’07» Empecé con 3km de calentamiento, a ritmo suave (entre 5:00 y 5:20). A continuación hice 6 series de 300 metros (de hecho fueron 330), a un ritmo de 3’07» y 4'03 la última serie, y entre ellas siempre troté 2 minutos. Realmente terminé bastante baldado. Por si fuera poco, acabé rematando el trabajo con 3 Km para enfriar, esta vez sí, a un ritmo bastante suave cercano a los 6′. Esto lo saqué de una web, que no recuerdo el enlace, y quise probarlo.

En total, gairebé 15 Km. Podeu veure el Garmin amb tota la informació aquí.

¡Salud y kilómetros!

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.