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Crónica Media Maratón de Gavà

¡Hola de nuevo!

Ahora hacía bastante que no escribía, aunque tampoco he estado precisamente parado. Hace unos días hice la Duatlón por equipos del Prat, y no tuve tiempo a hacer ningún artículo, y ayer corrí la Media Maratón de Gavà. En este artículo os hablaré de la Media Maratón de Gavà, y espero poder tener en algún momento tiempo de hablaros de la duatlón.

En la media de este domingo tuve la ocasión de volver a ver a muchos Corresolidaris que hacía tiempo que no veía, como Juanjo, Kiko, Maurici, Iván y muchos más, entre ellos Paco, que nos vino a ver con gafas de sol ya que la acababan de operar de la vista. También me encontré a algún VT, como Eugenio, o la mujer de Juan Pablo, y Marc Clavé, y aparte a Tomy de "Proyecto Pol". La verdad es que estoy metido en demasiados follones, y no tengo tiempo de estar por todos, jeje.

Hubo algún problema con los dorsales, porque a muchos corredores con marca por debajo de 1h:30, nos dieron el de por encima, y ​​al revés. Además, en teoría tenía que haber tres cajones, pero sólo hicieron dos, aunque dejaron entrar a todos donde les diera la gana. Muy extraño todo. Además, el tema del chip no fue bien en mi caso. No salí ni mucho menos al principio, pero en cambio me cuenta como si lo hubiera hecho. Vaya, la primera media que hago este año, y como ya veréis no me fue demasiado bien.

El primer kilómetro fue rapidito, ya que era en bajada (y también alguna subida). El perfil de la carrera que salía en la web no era muy bueno, y podía dar a entender alguna otra cosa. Si alguien tiene interés en ver el perfil real, lo podrá ver después en las gráficas del garmin que os dejo siempre al final del artículo. Lo que si que era cierto, era que exceptuando el principio y el final, se trataba de una carrera muy plana (cosa lógica, por otro lado). Cruzamos por encima la autopista y fuimos a parar al paseo/carretera que lleva a Gavà Mar. Allí ya me di cuenta que no podría mantener el ritmo que quería llevar inicialmente, así que bajé hasta 4'08 '' de media, para poder tener la posibilidad de forzar más luego y no darlo todo al principio.

Al cruzar el puente de la C-31, me encontré a Tomi, con el que había estado hablando en la salida, y unos segundos después se nos juntó Marc Clavé, que mira por donde, lo conocía. Fuimos juntos hasta el kilómetro 12 o así, manteniendo el ritmo sin tener ninguna bajada para descansar, yendo por la calle que va paralela al mar. Al dar media vuelta noté el aire de cara, y bajamos el ritmo inconscientemente, hasta el 12, donde un corredor nos adelantó y fue cuando decidí seguirlo. Demasiado pronto seguramente, pero o lo hacía, o sería imposible acercarme al tiempo que quería hacer. No sé si fue por los entrenamientos de la semana (series el jueves, y tirada de 16 km el viernes entre otras cosas), pero me encontraba cansado y me pesaban los brazos y piernas. Antes de llegar al famoso "pirulo" de Gavà Mar, y encarar la última recta hacia Gavà, pillé a un grupo de corredores que llevaban un buen ritmo, y me puse con ellos para no ir solo y recuperar un rato. En un momento determinado, uno de ellos dijo que terminarían haciendo 1h:28, y se me cayó el alma al suelo.

Volví a acelerar tras cruzar la C-31 por el puente, y me puse alrededor de 4'. La verdad es que lo pasé bastante mal aquellos últimos 5 kms. Cada uno se me hacía más largo, y cuando llegué donde empezaba la rambla, pensaba que no podría. La subí, sabiendo que justo arriba tendría una pequeña bajada para recuperar, pero que ni la noté. Justo en ese punto ahí estaba la indicación del kilómetro 20. Fue muy duro, casi como el maratón. Me cogió flato en los dos lados, pero me faltaba poco para llegar. Corrí como pude, bajando el ritmo, y finalmente crucé la línea de meta y pude parar. Después de parar, ya me encontré mucho mejor, pero me di cuenta que me faltaba entrenar mucho más el fondo.

Pasamos a la ficha:

Distancia: A 21 Km.
Altura ganada positiva: 84 metros (según garmin)
Zona: Gavà.
Valoración Organización: 6. Como ya he comentado antes, hubo algunos problemas. El speaker ok. Los voluntarios también bien.
Recorrido: 7. Es un recorrido muy duro, y por tanto no gusta en este sentido. Valoro positivamente no tener que hacer vueltas.
Ambientación: 4. Muy mala. No había casi gente animando. Supongo que el hecho de que fuera carnaval la noche anterior afectó muy negativamente, pero pasar por el pueblo corriendo, e incluso ver gente de espaldas pasando de todo, vaya tela ...
Valoración Avituallamiento llegada: 7. Agua, Aquarius, Powerade, naranja y plátano.
Valoración Avituallamiento media carrera: 5. Agua y bebida isotónica, lo justo.
Sorteo Regalos: No que yo sepa.
Duchas: Sí.
Guardarropa: Sí.
Aparcamiento: 8. En Barnasud, o por el pueblo.
Otros servicios a destacar: Masaje.
Bolsa del corredor: Camiseta técnica y gel de ducha.
Fecha: 26/02/2017.
Precio: 22 € (20 € si lo hacías antes).

En cuanto a mis estadísticas han sido las siguientes:

Tiempo real: 1h: 27m: 20s (No es lo que sale en la web)
Posición final: 71.
Participantes que han terminado: 802.

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:


¡Salud y kilómetros!

Carrera 10 km Vilafranca del Penedès

¡Buenas!

Ahora hacía días que no corría ninguna carrera, y por fin he vuelto a competir. Esta vez he vuelto a la Carrera 10 Km Vilafranca del Penedès, Una carrera muy plana y homologada que todo el mundo dice que va muy bien para hacer marca, y de hecho ha sido así aunque con algún obstáculo. En la carrera he ido con mis compañeros de Viladecans Triatlón, aunque allí también me he encontrado a Dani Vicente de Corresolidaris.

El recorrido, para los que no la conocen, consiste en dar dos vueltas de 5km. En esta ocasión había más de 1700 inscritos, y han optado por hacer cajones. El problema que ha habido es que por un error informático a mucha gente le ha tocado uno que no le correspondía. Yo mismo he tenido que cambiar el cajón. Después de calentar con los compañeros, hemos ido hacia la salida donde nos hemos puesto juntos unos cuantos: David, Berto, Juan Pablo, Yago e Ivan. La salida, después de ver los castellers, ha sido muy rápida, demasiado. Berto ha entrado en modo "Bolt" y se ha puesto incluso delante de David. Es cierto que el primer tramo es de bajada, pero era un ritmo muy fuerte y he pasado el primer kilómetro a 3'27’', ¡y eso que ya lo veía muy avanzado! Aquí todos nos hemos separado, era evidente que cada uno iba a seguir su estrategia, lo que ha hecho que se convirtiera en una carrera muy dura a nivel mental.

Del km 1 al 2,5 es el peor tramo para mí, ya que es donde hay un falso llano de subida y se nota ligeramente. Allí me ha adelantado Dani. Después ya hemos llegado a la recta que es de ida y vuelta. Ver allí a los primeros corredores por la mitad me ha hecho gracia y todo. A 100 metros de llegar al giro de 180 grados he visto a David, y luego a Berto algo ya separado, pero no demasiado, y al girar a Juan Pablo, un poco después a Yago, y a Ivan, a quien había avanzado un kilómetro atrás (él había salido junto a Berto, demasiado rápido).

En el km 4 hemos entrado en el núcleo viejo, con algún trozo de subida, pero mayoritariamente bajada. La verdad es que tenía la sensación de que quizá me estaba pasando, pero podía ir tirando. Al terminar la primera vuelta he visto que había tardado 18'55'', y que por tanto iba bien para el objetivo, sabiendo, claro que el sexto kilómetro no iba a ser tan rápido. Hasta llegar a la recta de ida y vuelta, he notado que las piernas me pesaban y no podía tirar. Suerte del reloj, porque he mirado y no iba tampoco muy alto de pulsaciones, lo que significaba que era un problema mental (de los de cada día no, de los otros). Tenía muchas dudas, incluso de si parar o no, pero cada vez que miraba veía que seguía igual y que de hecho podía ir más rápido. En el km 8 he mantenido al principio, y he apretado al final, ya más convencido de terminar bien. El último kilómetro ha sido fuerte. Veía que iba a 3'39'' de ritmo, y que podía conseguir el objetivo de bajar de 38. He hecho la última curva y he acelerado al máximo para llegar a meta, y entonces ha pasado… En el último tramo había una alfombra verde que me ha despistado y no he visto que el suelo bajaba un poco. Esperaba tocar asfalto, pero el pie se me ha quedado como en el aire y me he dado una buena hostia. Cuando he visto que me la metía seguro, instintivamente me he puesto de lado para rodar, y mientras caía he visto como el pobre hombre que iba detrás de mí también caía. Me he levantado rápido, le he dado la mano para levantarse, y los dos hemos entrado a meta. Al final 38'02'', sub 38 ' seguro sin la caída, mala suerte. Os dejo el vídeo para que os riais un rato.

Mirando ahora la carrera por garmin, tengo claro que podría haber tirado más. He perdido la batalla mental, no hay más, aunque si que he mejorado mi MMP. David casi baja de 36, Berto ha quedado más de 30 segundos delante de mí (debería haberlo seguido seguramente), y todos los demás han hecho un gran papel: las Esthers, Jose, Jose Luis, Juan (que se estrenaba en 10 km), Eugenio y todos los sub 40. Y una foto del archienemigo…. Del resto no tengo.

He ido a los servicios médicos, donde también estaba el otro corredor que se había caído. Simplemente un poco de desinfectante en el codo, y listos. Ahora lo tengo un poco inflamado, supongo del golpe, aunque lo que me preocupa más es el dedo índice de la mano izquierda (el que uso para limpiarme la oreja, jajaja), donde tengo un buen moratón. Supongo que capsulitis, ya que lo puedo mover.

La ficha la podéis encontrar en la crònica que ja vaig fer. Las novedades son las que ya os he dicho. Bebida y comida a la llegada, como siempre, muy bien (no tanto como la otra vez, pero casi de diez). La organización y speaker fantásticos, como siempre.

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:

¡Salud y kilómetros!

Crónica Cursa dels Nassos 2016

¡Buenas!

Perdonad el retraso en hacer esta crónica, pero he ido muy atareado iniciando un nuevo proyecto. Como algunos ya sabéis, el día 1 de enero inauguramos con mi pareja una tienda on-line de cremas deportivas y otros productos para los corredores y triatletas. Tranquilos, otro día os contaré más sobre este tema, pero mientras tanto podéis ir haciendo un vistazo a la tienda, con el nombre de AnimaRunner.

Pasemos a la crónica de la Cursa dels Nasssos. El 31 de diciembre corrí la habitual Cursa dels Nassos de Barcelona. He de reconocer que siempre me hace un palo enorme, ya que hay muchísima gente, y además después es fin de año, y depende de cómo termino zombie total. Es cierto que ahora ya no me pasa tanto como al principio, cuando no estaba acostumbrado a correr, pero a las tres de la madrugada pesa.

En esta carrera participaron muchísimos Corresolidaris y compañeros del Viladecans Triatló. La semana siguiente, por cierto, se hizo la Carrera de Reyes que organizábamos los Corresolidaris en la ciudad de Cornellà (no pude asistir por culpa del trabajo), y donde todos sus beneficios fueron íntegramente para ayudar a las enfermedades minoritarias, además de que también se aprovechó para recoger juguetes para los niños, ¡y fue todo un éxito!

En cuanto a la carrera, pues en esta ocasión quería intentar hacer una buena marca. Después de calentar un rato con los consejos de Marçal, hablando con los de VT, y encontrándome de vez en cuando con algún Corresolidari, fuimos hacia la salida. Para intentar hacer un sub 39 ', nos reunimos unos cuantos de VT, entre los que había dos liebres de lujo; Berto y Pedro. De hecho, incluso llevaban orejas de conejo ... En el mismo grupo estábamos también Yago, Iván y Víctor. Faltaba Juan Pablo, que no sabíamos donde se había metido en ese momento.

El primer kilòmetre va sortit més lent del que volíem, per culpa de la gentada. Era molt difícil avançar, i per variar hi havia el típic que no havia d’estar “tan endavant” i que feia tap, vaja, algú que s’havia colat al calaix que no li tocava, o fins i tot gent amb gos. Vam anar avançant tot el grup bastant junts. En Víctor es va separar una mica i es va anar cap endavant, i la resta més o menys anàvem seguint a les nostres llebres. En el kilòmetre 4 vam perdre una mica de temps, segurament pel gir de 180 graus que hi ha a la Ciutadella, i allà també és van començar a desquadrar els kilòmetres del GPS amb els que marcava la cursa. Jo en aquell moment pensava que anava potser massa fort, però al arribar al sis, pujant per marina, vaig notar que no tenia aquella sensació tan típica de “fotré un pet com una gla al 7”, així que vaig començar a accelerar una mica només. En Berto es va quedar amb l’Ivan i en Victor, i amb el Pedro, Juan Pablo y en Yago vam anar avançant. Quan vaig arribar a la Torre Agbar, vaig decidir apretar encara més. Venia una falsa baixada, però em veia amb cor. Vaig anar avançant gent sense parar separant-me d’en Pedro que es va quedar amb Yago crec recordar, i vaig fer els dos darrers kilòmetres a 3’36’’, i els 150 metres que em van sortir de més segons Garmin a 3’10’’, fent MMP amb 38’15’’. Estava mooolt content. Durant la baixada vaig avançar a l’Ivan del Diario de Sofia y Sara, que em va fer la broma dient-me que sempre l’avançava en el mateix punt del recorregut.

Ya en meta, vi a David, que había llegado con 36', y luego a Yago. También me encontré a Jose Ledesma de Corresolidaris, Javi Gracia, Iván de Corresolidaris con Pablo, Rubén, y mucha más gente, pero lo que no pude hacer fue ninguna foto, ni con unos ni otros porque con tanta gente fue imposible reunirse. Con Paco de VT decidimos finalmente ir hacia el coche, y allí di por cerrada la jornada (bueno, faltaba fin de año...)

La ficha, pues ya sabéis, la del año pasado. Sólo comentar que el tema de la cerveza 0,0 isotónica que daban a la llegada me pareció una gran idea.

¡Salud y kilómetros!

Crónica La Sansi Viladecans

Este fin de semana he vuelto a correr una de mis carreras ya habituales, la Sansi de Viladecans 5 Km. La novedad que se presentaba este año era la opción de hacer 10 Kms, lo que no he hecho porque ya doy demasiadas vueltas por los polígonos, lo que se hace bastante duro, como para encima hacer una carrera de esta distancia donde no paras de cruzarte con corredores que van y vienen. Igualmente, algunos compañeros si que han corrido esta distancia, tanto de Corresolidaris como de Viladecans Triatlón (VT).

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En esta ocasión conocía muchísima gente que iba a la carrera. Estuve hablando con todo el mundo, y me llegué a perder alguna foto, jajaja, como la de Marçal con los "discípulos" y los VTS. Debería haberme clonado, pero el mundo no se si lo hubiera aguantado. En cuanto a la carrera en sí, fue el mismo recorrido del año pasado. De hecho, ha sido como una especie de deja vu. Como ya dije el año pasado, la salida debería estar en la parte de tierra, sino se forman unos tapones espectaculares. No pude acelerar hasta que salimos a la calle, y encima tuve que abrirme demasiado para poder avanzar.

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Hacia el kilómetro, adelanté a Délia, que iba demasiado rápida. Carlos Lancharro, de Corresolidaris, ni lo vi (no le fue muy bien, e hizo 16 ', la madre que lo ...), y al Berto lo tenía controlado, pero era consciente de que ir a su ritmo podía acabar conmigo tumbado en el suelo pidiendo auxilio. El segundo kilómetro fue más duro porque nos encontramos con viento de cara, y eso se notó. Después, como el año pasado, hacia el kilómetro 3 adelanté a Juan Pablo (VT), pero esta vez sufriendo más. Me acerqué un poco más a Berto, que me había sacado distancia en los dos primeros kilómetros, pero ya estaba demasiado lejos de nuevo para hacer nada. Finalmente llegué a la línea de meta con 5.150 metros, y con un ritmo en torno a 3'38 '' y mantenido durante la carrera, lo que está bastante bien.

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En cuanto a la carrera de 10 km, corrieron muchos amigos, y casi todos hicieron marca. Con Ricardo y Delia estuvimos animando en diferentes tramos, con alguna frase puñetera en ciertos momentos. Sí tengo que destacar algo sería la actuación de los dos Oscar, el de VT sub 41', y el presi de Correolidaris sub 49' (curiosamente muy cerca del presi de VT). En 5 Km Cristian consiguió bajar ya a 21' (¡¡cuidador !!), y Ricardo se tuvo que retirar antes de comenzar por dolor en la rodilla (tanto músculo, y tanto postureo, para eso, jajaja). Berto me sacó 18'' de nuevo...

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La ficha es la misma que el año pasado, así que la podéis encontrar aquí.

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Tiempo real18m: 43s:
Posición final: 148
Participantes que han terminado: 800

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:

¡Salud y kilómetros!

Crónica XXXV Carrera Subida al castillo de Castelldefels

Este fin de semana ha tocado correr la Carrera Subida al castillo de Castelldefels. La corrí como Corresolidari, Pero creo que al final fui el único representante. En cambio, si que vinieron unos cuantos compañeros de Viladecans Triatló. Esta es una carrera que ya hice el año pasado, pero en la que han aplicado un par de novedades. Para empezar, ahora ya hay carrera de 10 kms, que consiste en hacer dos vueltas. El tema de las vueltas es algo que no me gusta mucho, y menos con el perfil de esta carrera... La otra novedad es que han cambiado un poco el recorrido (lo que ha provocado también que fuera 150 metros más corta), y ahora la salida era desde el castillo, donde está la llegada. También hay que decir que es mucho más lógico, y aparte, te ahorras unos 15 metros de desnivel positivo iniciales.

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Este fin de semana estaba de guardia en el trabajo, y cuando estoy en esta situación no suelo hacer ninguna carrera, pero como estaba bien de precio (3 €), pues me apunté. Me situé tarde en la salida, y no pude ponerme delante donde estaba Berto, quien también hacía la carrera de 5km. Delante tenía a unos cuantos padres con sus hijos, y no se podía pasar ... Ya sé que es una carrera popular, pero si no se va a correr o buscar marca, es lógico no ponerse en frente porque lo único que se consigue es hacer tapón en la salida. Y fue justo lo que pasó ... Cuando finalmente dieron la salida (se retrasó un poco por culpa de algún tema de seguridad vial) quise tirar, pero con tanta gente que no corría me costó mucho salir bien, y eso que los primeros 50 metros eran de bajada. Cuando llegué a la recta ya pude avanzar un poco mejor, pero Berto y los primeros estaban bastante lejos y yo había desperdiciado energía tontamente.

cursa_pujada_castell-2

Hicimos una subida corta pero muy empinada que hay justo en el primer kilómetro, y luego comenzó la bajada bajo una fuerte lluvia que había comenzado justo cuando nos habían dado la salida. Notaba que me patinaban un poco las zapatillas, pero no parecía nada excesivamente peligroso. La parte relajada de la bajada terminó más o menos en el kilómetro 2, y luego vino un kilómetro más cruzando Castelldefels más o menos plano, donde poco a poco me fui acercando a Berto y avanzando corredores. Entonces empezamos a subir. No era gran cosa, pero no quise pasarme con las pulsaciones porque quería reservar para el final. Hicimos un giro de casi 180 grados y encaramos hacia el kilómetro 4 una larga recta con bajada suave y subida suave, hasta llegar al último tramo que era la subida al Castillo. Este tramo comenzaba con una bajada (donde vi como por el otro lado subía Berto), un giro de 180 grados donde tenías que ir con cuidado para no caer, y los últimos 400 metros de subida un poco fuerte hasta llegar al castillo. Ya me di cuenta que no lo atraparía, pero al menos haría un buen papel. Hice un último sprint y pasé la línea avanzando un par de corredores. Al final mi garmin me marcó que faltaban 150 metros para los 5 kms, pero teniendo en cuenta el desnivel el tiempo era bastante bueno. Ya no llovía, y no me habían llamado del trabajo (había corrido con el móvil encima, bastante molesto).

Finalmente los compañeros de VT lo hicieron muy bien. Berto logró una novena posición, Cristian mejoró su tiempo (22 minutos), Juanjo hizo 21, y en la distancia de 10 km, Eugenio demostró su veteranía con sólo 43 minutos. Paco se lo tomó muy relajadamente e hizo 45 minutos, porque no quería forzar.

Respecto al año pasado, encuentro positiva la mejora del recorrido, y también está muy bien que con la inscripción de 3 € dieran un Buff (de esta marca), y una muestra de detergente. El resto de ficha de la carrera la podéis encontrar aquí.

En cuanto a mis estadísticas han sido las siguientes:

Tiempo real18m:05s
Posición final: 18.
Participantes que han terminado: 301

Os dejo el Garmin, como siempre, con las pulsaciones, recorrido, track, altimetría y el resto:


¡Salud y kilómetros!