Resum Setmana Santa II: Entrenament i Pujada al Matagalls

Sembla mentida, però tinc més coses a fer en setmana santa, i menys temps lliure, que durant les setmanes on treballo. Bé, de fet ara no podré actualitzar tant el blog com voldria perquè començo un nou projecte que m’ocuparà una gran part del meu temps lliure. No sé encara des d’on us informaré, encara que segurament serà des del Facebook.

No ens desviem del tema. Divendres, després de tornar del Delta de l’Ebre, vaig tornar a entrenar. Amb la meva parella vam sortir a fer una volta, jo correns i ella en bicicleta. Vam anar i tornar a la platja de Gavà Mar, en total una mica més de 15 Km, però parant uns 10 minuts a la platja. L’anada va ser més carrera continua, al voltant dels 4’40” de mitja tenint en compte l’escalfament. Aquí teniu el garmin:

La tornada va ser un progressiu, que exceptuant el primer kilòmetre més tranquil, va anar de 4’36” a 3’59”. La veritat es que vaig acabar cansat. I aquí el Garmin:

Ahir dissabte en canvi vam marxar a fer una excursió per la muntanya. Vam anar al Montseny, i vam fer una ruta circular des de Collformic, pujant al Matagalls, i després anant cap a Sant Segimó, per acabar tornant a Collformic. Un total de 13 kilòmetres, amb algunes pujades i baixades punyeteres.

recorrido circular matagalls collfomic pistarunner

Les fotos que veieu son d’allà. Pel matí va fer bastant bon dia (bé, vam començar l’excursió a les 13:00), però ja de tornada, per sort al camí fàcil, ens va enganxar la boira. Allà vam tenir una trobada amb unes vaques, que com anaven amb els vedells, ens van fer un “mu” de l’estil: “com t’acostis et foto la banya pel forat del… nas”.

vacas montseny matagalls pistarunner

Tinc les cames una mica carregades avui. De fet, durant la baixada vaig notar dolor a la cama dreta, a la punyetera Fascia Lata, però com diu en Paco, tot suma, així que bé. Depenent de com em trobi, tornaré a sortir aquesta tarda. Ara el que em noto més son els turmells.

arbre Montseny pistarunner

Quan estava allà vaig provar de pujar algun tros corrent, i vaig veure que l’esforç era considerable. Per anar per muntanya portava les meves sabatilles de córrer per aquest terreny, i em van anar molt bé per caminar sense patinar. S’agafen bé.

Salut i kilòmetres!

Resum entrenaments darrers dies

Hola a tots!

Aquests darrers dies he estat molt enfeinat i no he tingut temps d’actualitzar el blog. Us faig un breu resum dels entrenaments que he fet, sense entrar en gaires detalls. Aquesta setmana el Sensei Paco ens ha deixat que anem a la nostra bola. Això no vol dir deixar d’entrenar, sino que ens anem preparant perquè segur que la propera setmana ens fot molta canya, que ja el coneixem…

Dilluns vaig haver de sortir tard a entrenar. Vaig fer 11 Km suaus pels camps, amb 6 rectes progressives de 200 metres.

Dimarts vaig anar a Can Mercader, ja que havia de portar el cotxe al mecànic, i vaig fer un entrenament una mica raro. Primer 4 Km d’escalfament, i després 3 Kms a 4’03” de mitja, 2 minuts de refredament, i 2 kms a 4’03”. Després d’això, una mica més d’un quilòmetre fins el cotxe. A Can Mercader vaig veure a en Rafa i en Jesús, que estaven entrenant a tope.

Dimecres i dijous no he entrenat, ja que hem anat dos dies de vacances a Poble Nou del Delta, a un hotel molt maco que es diu Hotel Marjal. Unes habitacions i tracte espectacular, us ho recomano. Per cert, si voleu dinar o sopar per allà, us recomanem Lo Pati de l’Agustí. Vam menjar de meravella. Ah, i no oblideu provar el licor d’arròs del Delta! Molt bo.

poble nou del Delta pistarunner

Allà a Poble Nou varem anar amb bicicleta de lloguer sense marxes tipus “Verano Azul” uns 15 Kms donant la volta a una llacuna (la que té la Casa de Fusta), el que va ser un bon exercici. Dijous vam fer uns 11 km caminant, dels quals 9 per sorra anant i tornant de la platja Marquesa al far. Unes molt bones minivacances!

sombra playa Marquesa Delta

Avui no us deixo els garmins ja que serien masses (sí, me’l vaig emportar per la bici…).

Salut i kilòmetres!