Pascua corta II: capacitación y ascenso al Matagalls

Parece mentira, pero tengo más cosas que hacer en Semana Santa y menos gratis el tiempo, que durante las semanas donde trabajo. Bueno, en realidad ahora no será capaz de actualizar el blog como quería porque empiezo un nuevo proyecto que ocupan mucho de mi tiempo libre. No sé aún donde Divulgamos, aunque seguramente será desde Facebook.

No nos hacemos sobre el tema. El viernes, después de volver del Delta del Ebro, volví al entrenamiento. Con mi pareja salimos a hacer un giro, su bicicleta y correr. Volvimos a la playa de Gavà Mar, en total poco más de 15 Km, pero detener a unos 10 minutos a la playa. El viaje fue que más carrera continúa, alrededor de 4 ' 40» en promedio, teniendo en cuenta el calentamiento. Aquí os dejo el garmin:

La parte de atrás era una progresiva, que a excepción del primer kilómetro fue más tranquila, 4 ' 36» a 3'59». La verdad es que terminé cansado. Y aquí el Garmin:

El sábado pasado, en lugar de eso nos fuimos de excursión a las montañas. Fuimos al país, y que hicimos un recorrido circular desde Collformic, subiendo al Matagalls y luego a San Segimó, regresando finalmente a Collformic. Un total de 13 kilómetros, con algunos altibajos punyeteres.

recorrido circular matagalls collfomic pistarunner

Las fotos que ves están ahí. En la mañana hizo muy buen día (Bueno, iniciamos el recorrido en 13:00), pero ya de vuelta, por suerte el camino fácil, tuvimos la niebla. Allí tuvimos una reunión con unas vacas, que fue con los becerros, hicimos una «mu» el estilo: «como te acerques te meto el cuerno por el ojo de ... nariz».

vacas montseny matagalls pistarunner

Tengo las piernas un poco cargadas hoy. De hecho, durante la descarga noté dolor en la pierna derecha, a la punyetera Fascia Lata, pero como mencioné en Paco, todo suma, tan bien. Dependiendo de cómo me has encontrado, yo volveré esta tarde. Ahora lo noto más son los tobillos.

arbol montseny pistarunner

Cuando estaba allí traté de subir una pieza corriendo y vi que el esfuerzo fue considerable. Ir a la montaña usando mis zapatillas para correr para este campo, y me iba muy bien para caminar sin patinar. Se toman bien.

¡Salud y kilómetros!

Resumen entrenamientos últimos días

¡Hola a todos!

Estos últimos días he estado muy ocupado y no he tenido tiempo de actualizar el blog. Os hago un breve resumen de los entrenamientos que he hecho, sin entrar en muchos detalles. Esta semana el Sensei Paco nos ha dejado que vamos a nuestra bola. Esto no quiere decir dejar de entrenar, sino que nos vamos preparando porque seguro que la próxima semana nos da mucha caña, que ya lo conocemos ...

Lunes tuve que salir tarde a entrenar. Hice 11 Km suaves por los campos, con 6 rectas progresivas de 200 metros.

Martes fui a Can Mercader, ya que tenía que llevar el coche al mecánico, y hice un entrenamiento un poco raro. Primero 4 Km de calentamiento, y luego 3 Kms a 4'03» de media, 2 minutos de enfriamiento, y 2 kms 4'03». Después de esto, un poco más de un kilómetro hasta el coche. En Can Mercader vi a Rafa y en Jesús, que estaban entrenando a tope.

Miércoles y jueves no he entrenado, ya que hemos ido dos días de vacaciones en Poble Nou del Delta, en un hotel muy bonito que se llama Hotel Marjal. Unas habitaciones y trato espectacular, os lo recomiendo. Por cierto, si quieres comer o cenar por allí, le recomendamos El Patio de Agustí. Comimos de maravilla. Ah, y no olvide probar el licor de arroz del Delta! Muy bueno.

poble nou del Delta pistarunner

Allí en Poble Nou fuimos en bicicleta de alquiler sin marchas tipo «Verano Azul» unos 15 Kms dando la vuelta a una laguna (la que tiene la Casa de Madera), lo que fue un buen ejercicio. Jueves hicimos unos 11 km caminando, de los que 9 por arena yendo y viniendo de la playa Marquesa al faro. Unas muy buenas minivacaciones!

sombra playa Marquesa Delta

Hoy no os dejo los Garmins ya que serían masas (sí, me lo llevé para la bici ...).

¡Salud y kilómetros!