Archivo de la etiqueta: fascia lata

Entreno 13 Km ida y vuelta playa Viladecans

Hoy he ido a la playa de Viladecans con mi pareja. Ella iba en bicicleta, y yo corriendo. Las sensaciones siguen sin ser muy buenas. He notado un poco el pequeño descanso de estos días, de nuevo también la cantidad de polen, y alguna molestia en la rodilla y fascia lata al correr. Nada que me impidiera hacerlo, pero ya sé que cuando noto esto después tendré problemas. Y efectivamente, ahora me siento cargado y con dolor cuando dejo mucho rato la pierna quieta. Buff, ¡qué rabia! A esperar.

Paco, Xavi, Antonio, César y Juanjo han ido a el Papiol. ¡Qué envidia!!! Yo, con la pierna así, no me he atrevido ya que sé lo que pasa después.

De media me ha salido un tiempo de 4’33», si bien el primer km ha sido muy lento, y durante varios he ido por debajo de 4'15».

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

Entreno 11 Km progresivos a 4’27» de media

He estado 5 días parado sin entrenar por varios motivos. El principal era el dolor en la pierna. Quería dejar descansar a mi Fascia Lata a ver si se recuperaba. El otro motivo es que he estado muy entretenido haciendo publicidad de mi libro Hairago y preparando todo para ir a la feria de San Jordi de Barcelona.

Ayer pues salí a correr. Por si acaso, me puse la cinta rotuliana. Empecé bien, sin molestias, pero cuando llevaba unos 20 minutos ya vi que algo no iba bien. Notaba ciertas molestias. No era nada que me impidiera correr, pero si que había algo. Igualmente, me concentré en intentar pisar y correr correctamente ,aunque no sé si lo conseguí. Hice un poco más de 11 Km progresivos, haciendo el primero en 5'14», y el resto ya a partir de 4’33», bajando después a 4’15», Y terminando a 4'04». Aparte, con tanto de polen mi respiración se resintió considerablemente, así que bastante desastre.

No noté dolor al terminar. Hice los estiramientos pertinentes, y un poco de automasaje. Fui a dormir y todo bien, y esta mañana cuando me he levantado, ¡pam! Allí estaba de nuevo el dolor. Nada serio ,ahora mismo no lo noto casi, pero me fastidia mucho. Creo que mañana estaré bien, pero no podré hacer nada demasiado fuerte.

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

Entreno suave 11 Km a 4’40» y dolor

Pues eso. Hoy he querido salir a correr para disfrutar un poco, ya que el domingo tengo la Media de Calella. He querido ir muy tranquilo (en el garmin podéis ver que de media menos de 150 pulsaciones), para no forzar. Al principio me lo he pasado bastante bien, e incluso he parado para hacer alguna foto como podéis ver por la portada. He ido tirando y he empezado a notar molestias. Nada que me impidiera correr, ni tan fuerte como el domingo, pero estaba allí.

Cuando he llegado al parque he parado un momento, y cuando he querido volver a arrancar, me ha sido imposible del todo. Un dolor horrible al intentar flexionar la pierna. No era en la rodilla, sino en el lateral de ésta por la parte externa, un poco hacia el tibial, y un poco hacia arriba. Seguramente la fascia lata, o yo ya no sé si es alguna otra cosa. Sólo podía caminar con la pierna recta, que era cuando no notaba nada de dolor. He vuelto así. En algún momento he probado de correr, pero nada, el dolor reaparecía. Ahora ya vuelvo a caminar normal (he tardado un cuarto de hora), y no tengo ningún síntoma parece. La verdad es que no lo entiendo. Espero poder correr la media, y luego descansaré una semana seguro.

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

Pascua corta II: capacitación y ascenso al Matagalls

Parece mentira, pero tengo más cosas que hacer en Semana Santa y menos gratis el tiempo, que durante las semanas donde trabajo. Bueno, en realidad ahora no será capaz de actualizar el blog como quería porque empiezo un nuevo proyecto que ocupan mucho de mi tiempo libre. No sé aún donde Divulgamos, aunque seguramente será desde Facebook.

No nos hacemos sobre el tema. El viernes, después de volver del Delta del Ebro, volví al entrenamiento. Con mi pareja salimos a hacer un giro, su bicicleta y correr. Volvimos a la playa de Gavà Mar, en total poco más de 15 Km, pero detener a unos 10 minutos a la playa. El viaje fue que más carrera continúa, alrededor de 4 ' 40» en promedio, teniendo en cuenta el calentamiento. Aquí os dejo el garmin:

La parte de atrás era una progresiva, que a excepción del primer kilómetro fue más tranquila, 4 ' 36» a 3'59». La verdad es que terminé cansado. Y aquí el Garmin:

El sábado pasado, en lugar de eso nos fuimos de excursión a las montañas. Fuimos al país, y que hicimos un recorrido circular desde Collformic, subiendo al Matagalls y luego a San Segimó, regresando finalmente a Collformic. Un total de 13 kilómetros, con algunos altibajos punyeteres.

recorrido circular matagalls collfomic pistarunner

Las fotos que ves están ahí. En la mañana hizo muy buen día (Bueno, iniciamos el recorrido en 13:00), pero ya de vuelta, por suerte el camino fácil, tuvimos la niebla. Allí tuvimos una reunión con unas vacas, que fue con los becerros, hicimos una «mu» el estilo: «como te acerques te meto el cuerno por el ojo de ... nariz».

vacas montseny matagalls pistarunner

Tengo las piernas un poco cargadas hoy. De hecho, durante la descarga noté dolor en la pierna derecha, a la punyetera Fascia Lata, pero como mencioné en Paco, todo suma, tan bien. Dependiendo de cómo me has encontrado, yo volveré esta tarde. Ahora lo noto más son los tobillos.

arbol montseny pistarunner

Cuando estaba allí traté de subir una pieza corriendo y vi que el esfuerzo fue considerable. Ir a la montaña usando mis zapatillas para correr para este campo, y me iba muy bien para caminar sin patinar. Se toman bien.

¡Salud y kilómetros!