Entrenament 11 Km progressiu a 4’27” de mitja

He estat 5 dies parat sense entrenar per diversos motius. El principal era el mal a la cama. Volia deixar descansar a la meva Fascia Lata a veure si es recuperava. L’altre motiu es que he estat molt entretingut fent publicitat del meu llibre Hairago i preparant tot per anar a la fira de Sant Jordi de Barcelona.

Ahir doncs vaig sortir a córrer. Per si de cas, em vaig posar la cinta rotuliana. Vaig començar bé, sense molèsties, però quan portava uns 20 minuts ja vaig veure que alguna cosa no acabava d’anar bé. Notava certes molèsties. No era res que m’impedís córrer, però si que hi havia quelcom. Igualment, em vaig concentrar en intentar trepitjar i córrer correctament, encara que no sé si ho vaig aconseguir. Vaig fer una mica més d’11 Km progressiu, fent el primer a 5’14”, i la resta ja a partir de 4’33”, baixant després a 4’15”, i acabant a 4’04”. A part, amb tant de pol·len la meva respiració se’n va ressentir considerablement, o sigui que bastant desastre.

No vaig notar dolor a l’acabar. Vaig fer els estiraments pertinents, i una mica d’automassatge. Vaig anar a dormir i tot bé, i aquest matí quan m’he aixecat, pam! Allà estava un altre cop el dolor. Res greu, ara mateix no el noto gairebé, però m’emprenya molt. Crec que demà estaré bé, però no podré fer res massa fort.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari