Entrenament sèries 2×4000 a 4′ el Km, una d’elles en cross

Bon dia, ahir després d’estar dos dies un altre cop amb una mica de febre i moquejant pel nas, vaig poder tornar a entrenar. I com? Doncs a tope. Tenia pendent un entrenament de qualitat amb sèries llargues (sèries 2×4000), i és el que vaig fer. Vaig anar cap a Gavà i vaig aprofitar el recorregut per fer les sèries de 2Km a 4 minuts el kilòmetre, i descansant 1:30 segons entre cadascuna. Aquest temps de descans no el vaig poder complir en la primera sèrie, ja que em van trucar de guàrdia i vaig fer 2 minuts, però ja em va anar bé perquè just aleshores em va tocar fer el tros que era pel bosc (mini cross, jeje). En total, entre els 20 minuts d’escalfament que van ser 4 Km, i el refredament, vaig acabar fent una mica més de 15 Km.

Em pensava que potser haver estat parat dos dies mig malalt i fent guàrdia m’afectaria negativament, però sembla ser que no. Buff! Vaig sortir a plena solana (cap a les 17:15), però com havia fet fresca els dos darrers dies, si bé el sol si que em va donar de ple i es notava, la temperatura era encara suportable. Només queda una setmaneta per arribar a la darrera cursa de la temporada, i després ja podré parar. El que em fa por es tornar a arrencar quan acabi la pausa. A veure com em trobo…

Us deixo el Garmin, per variar:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari