Semiprogressiu per Viladecans

Ja només queden quatre dies per l’operació… Avui, amb la vista clavada en aquesta, he anat a fer un entrenament una mica més fortet però sense passar-me. Com que hi ha la Mitja del Mediterrani el diumenge, el que no vull fer és anar poc entrenat, i a més m’interessa anar fent tot el que pugui ara perquè d’aquí res descansaré per collons.

El que he fet ha estat donar la típica volta per Viladecans-Gavà. Això implica un desnivell de 143 metres, i la veritat es que ho he fet amb bon ritme. He començat a 5’07” i he acabat a 4’10” (un total d’11 Km). Els 4 darrers últims son els que he fet a 4’15” de promig. Després d’aquests kilòmetres, he corregut 8 rectes de 100 metres i cap a casa. Al final 13 Km en poc més d’una horeta, i tenint en compte que hi havia desnivell. Satisfet, perquè era un entrenament i tampoc volia anar al màxim. La hernia, doncs inflada per variar, però sense canvis.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari