TIrada llarga 17 Km a 4’45”

Durant aquest cap de setmana no he entrenat gens, i de fet ahir dilluns tampoc ho vaig fer. Després del darrer entrenament em va semblar que se m’havia inflat més l’hernia i vaig decidir parar i descansar. A més, tenia certes molèsties (no dolor).

Total, que avui he tornat a córrer. La meva idea era fer una cosa més relaxada. De fet, el pla inicial era fer 15 Km, però he volgut provar un camí nou i l’he liat, perquè al final m’han sortit 17 Km. Avui no era un dels millors dies per fer experiments, però bé, que hi farem.

Volia també anar a un ritme més lent, però m’he animat i he acabat amb un ritme mig de 4’45” el Km. De fet, a partir del Km 10 he anat bastant proper a 4’32” el Km. Com podeu veure no m’he passat amb les pulsacions (màxim 162 i una mitjana de 147).

Quan he arribat, he vist un altre cop l’hèrnia més inflada, així que descansaré un altre cop. Al final ja tinc clar que la Mitja Marató del Mediterrani no la podré competir. Si em veig bé, el que faré serà acompanyar a en Xavi i veure si així faig que tregui una bona marca.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari