Semiprogresivo por Viladecans

Ja només queden quatre dies per l’operació… Avui, amb la vista clavada en aquesta, he anat a fer un entrenament una mica més fortet però sense passar-me. Com que hi ha la Mitja del Mediterrani el diumenge, el que no vull fer és anar poc entrenat, i a més m’interessa anar fent tot el que pugui ara perquè d’aquí res descansaré per collons.

Lo que he hecho ha sido dar la típica vuelta por Viladecans-Gavà. Esto implica un desnivel de 143 metros, y la verdad es que lo he hecho con buen ritmo. He empezado a 5'07 "y he acabado en 4'10" (un total de 11 Km). Los 4 últimos últimos son los que he hecho a 4'15 "de promedio. Después de estos kilómetros, he corrido 8 rectas de 100 metros y para casa. Al final 13 Km en poco más de una hora, y teniendo en cuenta que había desnivel. Satisfecho, porque era un entrenamiento y tampoco quería ir al máximo. La hernia, pues hinchada para variar, pero sin cambios.

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

Deja un comentario