Can Mercader pistarunner paco antonio marc

Progresivo 15 Km siguiendo a Sensei Paco el asesino ...

Pues sí. Hoy tocaba progresivo 15 Km, y había quedado con Antonio y Paco en Can Mercader. La idea, creo, era hacer un progresivo normal. Tanto Antonio como yo ya hemos visto que no sería muy normal cuando hemos empezado a correr y al mirar el reloj un momento he visto que íbamos a 4 '. Paco ya se había metido unas rectas, y estaba con ganas de juerga. Al final el primer kilómetro ha terminado a 4'27». Hemos ido hacia el río, sin bajar el ritmo, y de hecho una vez hemos entrado al río la hemos incrementado un poco, eso sí, manteniéndolo constante. En ese momento yo ya me he dicho: «Ay, ay, ay, que esto acabará mal». De hecho, hacia el Km 6 le he comentado a Paco que sufriría mucho a la vuelta.

Cap el Km 8 hem fet una petita parada per incrementar el cabal del riu Llobregat, i aleshores es quan li he dit que aquest ritme m’acabaria matant. Suposo que amb la ilusió de veurem al terra, ha decidit incrementar el ritme, i hem començat molt propers als 4′, i després 3 kms per sota d’aquest ritme. El pitjor ha estat quan hem pujat la rampa que porta al camp de l’Espanyol sense baixar la velocitat. No ho he vist fins arribar a casa, però allà les pulsacions han arribat a 180. Per sort hem fet una altra parada a la font que hi ha abaix, hem recuperat, i apa, un altre cop. 2 km més a ritme al voltant de 4, i el darrer l’hem fet a Can Mercader. Quan quedaven uns 600 metres per acabar he vist com es començava a allunyar. Semblava el correcaminos, treien pols. Només li faltava fer el «tipo, hombre», Aunque de hecho creo que ha dicho «Jiuuuu». Total, que él ha hecho cerca de 3'40», Y yo he llegado destrozado en 4'13» suplicando por aire. Antonio ha sido más inteligente que yo y se lo ha tomado con más calma, aunque tampoco demasiado. A mí todavía me duele todo, y a Paco le veía casi relajado, como si hubiera corrido tranquilamente. La madre que lo ...

La media de todo el entrenamiento ha sido de 4'13». Buen entrenamiento igualmente!

Les dejo el Garmin:

¡Salud y kilómetros!

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