15 km a 4'30» con 3 previos de calentamiento

Luego de esto. Primero hice un calentamiento suave (no en Garmin que colgará porque he grabado en parte), y he dejado puesto que he estado hablando sobre un rato con Viladecans Triatlón antes de hacer mis ejercicios hoy. Como entrena para su casa y más de una vez he visto, mi idea es ver si puedo poner juntos algunos de los ejercicios que me mete en Paco, sobre todo de técnica de carrera, con más gente y siguen siendo Fondista Llobregat. Sólo entrenó dos días a la semana todos junto, ya que su deporte principal es el triatlón, pero voy a ir bien en el futuro.

Después de eso, he hecho la formación de sensei. Hoy jugó 15 Km en 4 ' 30»y como sucede a menudo, me he pasado un poco, y me he ido a 4 ' 26». No estuvo mal tampoco. Las pulsaciones de teclado han terminado en un promedio de 157. ¿Cómo veo el domingo en Maratest me senta este ritmo durante 30 Km después he hecho la extensión habitual, caliente y ducha de agua fría y un poco de automassatge a los gemelos. Con aquellos que tienen, es un poco de un espectáculo. La verdad es que estoy más tiempo haciendo esas cosas ese entrenamiento, lol.

Por cierto, mirando el Nike me he dado cuenta que hoy en día no hay un mes hace porto 324 Km, lona.

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

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