15 Km a 4'30 "con 3 previos de calentamiento

Luego de esto. Primero hice un calentamiento suave (no en Garmin que colgará porque he grabado en parte), y he dejado puesto que he estado hablando sobre un rato con Viladecans Triatlón antes de hacer mis ejercicios hoy. Como entrena para su casa y más de una vez he visto, mi idea es ver si puedo poner juntos algunos de los ejercicios que me mete en Paco, sobre todo de técnica de carrera, con más gente y siguen siendo Fondista Llobregat. Sólo entrenó dos días a la semana todos junto, ya que su deporte principal es el triatlón, pero voy a ir bien en el futuro.

Después de eso, he hecho el entrenamiento del sensei. Hoy tocaban 15 Km a 4'30 ", y como me suelo pasar, me he pasado un poco, y me ha salido a 4'26". No ha estado mal tampoco. Las pulsaciones han acabado en una media de 157. He de ver el domingo en la Maratest como me sienta este ritmo durante 30 Km. Después he hecho los estiramientos habituales, la ducha fría y caliente, y un poco de automasaje los gemelos. Con los por los que tengo, es un poco un show. La verdad es que estoy más tiempo haciendo estas cosas que entrenando, jajaja.

Por cierto, mirando el Nike me he dado cuenta que hoy en día no hay un mes hace porto 324 Km, lona.

Os dejo el garmin:

¡Salud y kilómetros!

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