Arxiu de la categoria: Menys de 5 km

Crònica Doble Milla de la Farga (Sants)

Bon dia!

Avui us explicaré les dues curses que vaig córrer ahir al barri de Sants, i ho faré amb dos articles separats. Començaré per la primera, en la que va col·laborar Corresolidaris en la organització, la Cursa Doble Milla Plaça de la Farga. No em vull estendre massa perquè la Esther ha fet una fantàstica crònica del que realment ha estat la cursa i que us recomano que llegiu aquí. Jo us explicaré com sempre una mica més els aspectes esportius i alguna cosa organitzativa, però després de la gran aportació emocional que ha fet l’Esther, poca cosa més puc dir jo ja…. A part, hi trobareu més de 1200 fotos!!

cursa farga 2016

Comencem per una tonteria, i és que gairebé no arribo perquè em vaig equivocar d’hora. Resulta que era a les 9:30, i no sé perquè estava convençut de que era a les 10:00. Per sort vaig arribar a les 9:25, i vaig haver de fer-ho tot a pressa i corrents (mai més ben dit). Com era d’esperar hi havia moltíssims Corresolidaris, tant com a voluntaris com a corredors (avui no els anomenaré perquè no us anomenaré perquè no acabaria mai…).

cursa farga 2016 proyecto pol

Primer es va fer una sortida per els de “Egoismo positivo” i per en Tony Molinos amb en Pol (de Proyecto Pol), i dos minuts després vam sortir la resta. El recorregut era un circuit de 3 voltes que passaven per la plaça de la Farga, amb baixades i pujades, alguna petita punyetera, que es noten sobretot quan vas ràpid. En total una doble milla amb un desnivell acumulat de 39 metres, el que té la seva gràcia al no ser precisament plana.

cursa farga 2016

Em vaig posar cap endavant aquest cop. Vam sortir molt ràpid (una bogeria), amb el sensei Paco, i darrere de l’Iván Rojas (del diari de Sofia i Sara), i vaig reduir velocitat perquè no volia morir ja a la primera volta. Al davant, entre d’altres, anaven els professionals impossibles d’atrapar (Carles Montllor, Eric Monasterio, Andrés Acuña….), i seguint-los anàvem els mortals. Jo vaig anar en progressio, guanyant uns segons a cada volta, el que va ser també bastant dur. Entre la segona i tercera volta vaig anar guanyant alguna posició, i finalment vaig poder entrar a la meta en sisena posició, on en un sprint em va avançar un noi jove al que no vaig tenir ganes ni potencia per poder avançar. Vaig agafar la darrera corba massa oberta (gairebé em menjo una farola, i allà em va recuperar tot el que li havia tret).

cursa farga 2016

No voldria passar a la fitxa sense felicitar a tots els Corresolidaris que van fer podi (alguns per primer cop, com Javier Arriegui, Toñi Velasco i Fina Ortuño), així com a tots els voluntaris i gent que va col·laborar per a que aquesta festa fos possible.

Com que es tracta d’una cursa de Corresolidaris, no faré la típica fitxa (o almenys hi ha coses que no puc valorar perquè seria “raro”, com l’anunci d’Axe). No posaré puntació, ja que crec que tot va ser genial, hehehe.

Distància: 3,2 Km (segons garmin 3).
Altura guanyada positiva: 39 metres
Zona: Barcelona Sants.
Valoració Organització: Tot va anar molt bé. Només hi va haver problemes amb els altaveus i va costar treure la llista definitiva de classificats, però res greu.
Recorregut: Tres voltes a un circuit una mica trencacames, però entretingut. S’havia de vigilar en el darrer gir.
Ambientació: Al ser un circuit tant curt, sempre hi havia algú donant ànims. Fora de la cursa, tot va ser una festa.
Valoració Avituallament arribada: Aigua, síndria i coca, perfecte.
Sorteig Regals: No.
Dutxes: No.
Guarda-roba: Sí.
Aparcament: Barcelona, crec que no cal dir cap altre cosa…
Altres serveis a destacar: Cap.
Bossa del corredor: Bossa amb caramels, cremes OxD, beguda de poma. Fantàstic amb el preu que tenia!
Data: 27/08/2016.
Preu: 3€ solidaris.

En quant a les meves estadístiques, doncs han estat aquestes:

Temps real: 10m:41s
Posició final: 6 (Potser set perquè hi havia dorsals que corrien sense xip perquè es van apuntar al darrer moment i per tant no contaven per a la classificació.).
Participants que han acabat: uns 130 (104 oficials).

Us deixo el garmin, com sempre, amb les pulsacions, recorregut, track, altimetria i la resta:


Salut i kilòmetres i solidaritat!

Cursa Sant Sebastià dels Gorgs

Aquest diumenge 7 d’agost vaig córrer un altre cop la cursa popular de Sant Sebastià dels Gorgs, i faré una breu entrada ja que d’aquesta cursa ja teniu algún altre post, i no ha canviat gairebé res.

S’ha de dir que cada cop hi ha més nivell allà. Aquest any vaig fer el meu millor temps, malgrat tot només vaig poder arribar 4rt, això sí, bastant a prop del tercer, i sempre veient els dos primers. Feia molta calor, i vam sortir molt forts. La cursa comença amb una mica de pujada, i anavem a 3’20”. Vaig decidir baixar una mica el ritme per tenir alguna opció a posteriori, encara que ja veia que seria gairebé impossible.

Em van treure un bon tros, però a partir del primer kilòmetre em vaig anar acostant cada cop més, vaig avançar al quart, i allà a apretar les dents fins el final, on malgrat baixar més de 20 segons (a 3’34” el Km de mitja), no em va servir de res. A l’arribada, beguda, patates fregides, tot molt informal com els altres anys. Entrega de premis (aquest any només hi havia copa pels primers, i pels tres primers locals), foto de grup, i cap a casa!

En quant a les meves estadístiques, doncs han estat aquestes:

Temps real: 10m:06s
Posició final: 4er de categoria, potser tercer si el segon que era local tenia premi per primer local.
Participants que han acabat: uns 30 (amb nens i tot, o sigui que ja veieu).

Us deixo el garmin, com sempre, amb les pulsacions, recorregut, altimetria i la resta:


Salut i kilòmetres!

Crònica Cursa de Nadal Solidària Sant Joan Despí

Primer de tot, disculpeu la tardança en fer aquesta crònica. La veritat és que he estat una mica “liat” aquests dies, entre altres coses perquè el diumenge vaig fer una altra cursa, però això us ho explico en un altre post.

Aquesta cursa (Cursa de Nadal Solidària Sant Joan Despí) em va agradar molt, i a part, estic molt i molt content per com va anar, com ja us ho podeu imaginar per la foto de la portada. Però no només per això, sinó perquè també va ser una festa de solidaritat. Ens vam reunir molts Corresolidaris i vam rebre també un premi a la solidaritat com a grup, el que ens va agradar molt. Pels que no ho sabeu, els corresolidaris no som cap club d’atletisme (és pot ser de qualsevol club i ser un corresolidari), sino simplement un grup de gent que correm per causes solidàries i que a més fem entrenaments al parc de Can Mercader de Cornellà on qualsevol pot venir cada 7 o 15 dies. Tota la informació la teniu al facebook de corresolidaris.

corresolidaris sant joan despí

I ara passem a la cursa. Hi havia dos modalitats (bé, tres si contem la caminada solidaria). Una cursa de 2,5 Km (que és la que vaig fer), i una altre de 5 Km (que consistia en fer dues voltes al circuit). Les dues curses van sortir alhora. Aquest cop vaig decidir posar-me cap endavant, si bé no a primera fila perquè sincerament no tenia expectatives de res. Prèviament ja havia fet una volta al circuit per veure com era, el que em va anar molt bé.

Vam sortir molt ràpids, i això que era pujada. El primer kilòmetre de fet va ser gairebé tot amb pujada, amb algun tobogan. Ja al sortir vaig veure que la gent tampoc s’allunyava tan de mi com m’esperava, i això em va sorprendre i em va fer pensar que encara podia fer alguna cosa. A uns quants metres per davant veia en Rubén, també de corresolidaris, i que ja m’imaginava que faria bon temps (ell és molt i molt ràpid). Vam fer uns quants revolts, una pujada forta, un gir de 180 graus i vam deixar l’asfalt per entrar a la zona del parc. Aquí ja un grup important de 10 o 15 corredors anava per davant, així que en certa manera veia que ja no faria res. Igualment vaig continuar apretant per intentar fer una bona marca.

Llegada sant joan despí

El terreny es va complicar força perquè hi havia com una mena d’esglaons i s’havia de vigilar molt on es posava el peu, a part d’algun tram amb fulles d’arbres caigudes que et podia fer relliscar. Cap el kilòmetre 1,5 vaig avançar a l’Iván Rojas i al Rafa Pérez (ells feien la de 5 km), en una petita pujada per terra. A continuació em vaig trobar a en Pau Vergés, i vaig seguir-lo una mica. Vam fer uns quants revolts i després de que ell em digués que tirés, a la baixada just quan començava el kilòmetre dos li vaig fer cas, quan em pensava que ja no podria. Vaig avançar a un corredor en aquesta baixada, però en pocs metres em va avançar ell i el vaig deixar passar però sense allunyar-me massa, per intentar recuperar forces ja que sabia que l’arribada estava a res i quedaven uns 300 metres de pujada. Vam enfilar la recta d’arribada i vaig començar a esprintar, i vaig veure com en Rubén, que ja havia arribat, estava a la meta dient-me que corres (només li faltava dir: “Corre, Forest!!”). Avançant al corredor uns 100 metres abans de meta escolto com l’speaker diu: “En Marc Casas està corrent per aconseguir la tercera posició”, i em vaig quedar gelat. Vaig accelerar encara més, i vaig entrar en solitari amb el barret del Para Noel al cap. Un final perfecte, i amb estratègia. No es podia demanar més. En Rubén havia quedat segon, així que dos corresolidaris al podi de 2,5 Km. A la cursa de 5Km, la Consuelo de corresolidaris va quedar tercera.

A dalt un petit vídeo que es va gravar per error a la recollida de premis. Fa por… Aquí podeu trobar les fotos i el vídeo de l’arribada.

Passem ara la fitxa:

Distància: 2,5 Km.
Altura guanyada positiva: 27 metres (segons garmin).
Zona: Sant Joan Despí.
Valoració Organització: 8. Tot força bé. Potser l’hora de sortida era una mica punyetera (a les 16:30), ja que el dinar diguem que el vaig notar durant bona part de la cursa. L’speaker perfecte, sobretot a la meva arribada, hahaha.
Recorregut: 7. Gairebé era un cross la cursa (salvant les distancies). Pujades, girs, terreny desigual… Un recorregut agradable, encara que hi havia algun tram del parc que era una mica perillós, i algun corredor va arribar a caure.
Ambientació: 7. Com que el circuit era petit, això va donar joc a que la gent pogués estar animant. A més, hi havia uns timbalers.
Valoració Avituallament arribada: 7. Aigua i un got de xocolata calenta amb dos porres. Perfecte.
Sorteig Regals: No.
Dutxes: Sí, al poliesportiu. Perfecte.
Guardaroba: Sí.
Aparcament:9. Cap problema per aparcar al costat de la cursa.
Altres serveis a destacar: Cap.
Bossa del corredor: Un mocador de cap. Com que és una cursa solidaria, correcte.
Data: 19/12/2015.
Preu: 10€

I els meus temps i posició finals han estat aquests:

Temps real: 8m:35s
Posició final: 3
Participants que han acabat: 59

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Entrenaments setmana i cursa

Hola a tots!

Ja veieu que vaig escrivint sempre que tinc una mica de temps. Us explico una mica com ha anat aquesta setmana. Diumenge passat amb mon pare i un amic seu vaig sortir en bicicleta i vam anar a petar a la colònia Güell, on vam fer un vermut. Al tornar, ells van anar cap a casa seva i jo vaig pujar Sant Ramon per la banda de Sant Boi. Van ser 24 kilòmetres en total. Al fer la baixada em feien mal les mans de tant frenar!

Dilluns vaig anar a nadar a la platja de la Marbella de Barcelona amb el meu amic Xavi Sancho. Al sortir de la feina, vam anar directes. Vam nedar entre espigó i espigó quatre cops, el que va resultat en un recorregut de 1400 metres més o menys. Haig de dir que en Xavi està molt fort, i no li podia seguir el ritme (em falta tècnica també). Per més inri, ens van posar la bandera groga ja que hi havia una mica d’onades. Vaig tragar força aigua…

Dimarts vaig anar i tornar en bicicleta a la feina. Encara s’estava fresquet, la veritat. Dimecres em vaig passar una mica més. Vaig anar al gimnàs, però prèviament des d’allà vaig sortir a córrer i com que no em vaig poder reprimir vaig acabar arribant fins a dalt de Sant Ramon. Pels que no ho sabeu, han instal·lat una font, però no és d’aigua potable (aplaudiments sarcàstics és clar). Al baixar, vaig fer una mica de màquines. Els cruiximents em van durar fins ahir dissabte.

Avui diumenge he anat a fer una minicursa, la cursa Sant Sebastià dels Gorgs. És una cursa que ja vaig fer l’any passat (fitxa) i que m’agrada molt. He aprofitat per posar-me la samarreta de corresolidaris, per fer missatge. Es una cursa molt “familiar”, sense línea de sortida ni arribada. Amb la lesió, on gairebé no puc entrenar per córrer, i amb que aquest any hi havia bastant més nivell, no m’ha anat massa bé i he fet un sisè lloc. Malgrat tot, no em puc queixar tenint en compte les circumstàncies i m’ho he passat molt bé. Eren 2,8 Km i m’ha sortit de mitjana un ritme de 3’48” el km. Això sí, he acabat destrossat. Ens hem fet una foto de grup a l’acavar l’entrega de premis.

Us deixo tres garmins, els de Sant Ramon i el de la cursa d’avui:


Salut i Kilòmetres!

XXIX Cross de Les Coromines

Ahir vaig córrer el la Cross de les Coromines. Es tractava d’un circuit circular per corriols i camins que feia dues voltes. De fet, era un cross bastant autèntic, i havies de vigilar on posaves els peus en cert trams si es que no volies torçar-te el turmell.

Va ser una cursa maca, però vaig anar arrossegant la llengua tota l’estona. El problema principal va ser que portava un parell de dies amb mal a la gola, i havia tingut unes dècimes de febre. Ja sé que es evident, si et trobes malament, no corris, però em feia molta il·lusió després de la cursa de la setmana passada. Si m’hagués trobat bé, segurament encara podria haver fet alguna cosa, però que hi farem. Ho vaig notar quan vaig fer una volta al circuit per escalfar. Allà les pulsacions ja em van pujar més del compte innecessàriament, a part que no m’acabava de trobar fi.

019fa77334b2f5afe91ea8f41b94e924c7e3e5b6f1

El circuit en sí era maco, amb unes quantes pujades que no estaven gens malament (48 metres en total). Hi va haver premis per totes les categories (homes i dones), i una ampolleta d’aigua al arribar. Jo estava a la categoria de veterans, que començava als 35 i acabava als 99. Després, pels del poble, com que era festa major, van fer havaneres (bé, semblava que fessin això, no ens vam quedar a veure-ho). Les fotos que veieu les va fer la meva parella, que em va acompanyar (no li va quedar més remei ;P).

Us faig la fitxa, com sempre:

Distància: 4 Km.
Altura guanyada positiva: 48 metres.
Zona: Les Coromines.
Valoració Organització: 8. Era una cursa molt popular, però el recorregut estava ben marcat. Hi havia tres curses: nens, infantil, i resta.
Recorregut: 8. Era maco, llàstima que fossin dues voltes. 100% terra, dels quals un 60% de corriols.
Valoració Avituallament arribada: 6. Aigua. Com que era gratuït, doncs està bé.
Sorteig Regals: No.
Dutxes: No.
Guardarroba: No.
Aparcament: 9. Cap problema per aparcar.
Altres serveis a destacar: No hi havia més serveis.
Bossa del corredor: No.
Data: 09/08/2014
Preu: Gratuït.

I aquí els meus resultats, no gaire bons, però suficients pel meu estat físic:

Temps real: 16m:17s
Posició final: 14 (5 o 6 de la meva categoria).
Participants que han acabat: 40

I aquí teniu el Garmin, amb el recorregut:

Salut i kilòmetres!