Escalfament i Tècnica de Carrera

L’entrenament d’avui ha estat bastant suau. Primer he corregut 6 Km per escalfar a un ritme promig d’uns 4 minuts 50 segons per kilòmetre. Després he començat a fer la tècnica de carrera. Sempre he fet el mateix: dos repeticions de 60 metres de l’exercici i tornar trotant. Això ho he fet a la gespa. Els exercicis que he realitzat han estat: caminar de puntetes, caminar de talons, córrer fent el rus, salts laterals dret, salts laterals esquerre, skipping per darrere, skipping per davant, multisalts cama dreta, multisalts cama esquerre, multisalts alternant, salts, i per acabar, caminar de puntetes però cap a dins.

Suposo que amb això ja està bé. Igualment necessito que algú em digui si faig els exercicis correctament.

Us deixo el garmin:

Salut i kilòmetres!

Deixa un comentari